今、非常にスマートなブレスレット火災、多くの人々が心拍数を測定し、ステップ数を記録するためにそれを使用し、スマートブレスレットを持っている、とさえ睡眠の質を検出し、少しブレスレット、本当に私たちの睡眠中にそれを検出することができますか？あなたはそれを信じてやる、ノイズも睡眠？光と音を助けるかもしれないし、それが睡眠にどのように影響するか？睡眠不足とどのような影響？北京大学、中国科学院に耳を傾け、今日の「健康網易オープンクラス」に私たちを聞かせて第六病院ディーン教授呂林は、睡眠不足はどのような問題が発生する可能性があり、睡眠に影響を与える可能性がどのような要因、と語りました。
私は一晩中目を閉じることができないのですか？
1.あなたは睡眠不足のためにどんな問題を引き起こすことができますか？
呂林：それは短期的な睡眠不足である場合には、記憶喪失に脳機能の低下を招くことができ、睡眠の長期的な不足が発達に影響を与えることができれば、睡眠の長期的な不足が精神的な問題を引き起こす可能性があり、不安、抑うつ、さらには血糖値の変化につながる、子供の血圧、青年になります。人格にも影響を及ぼします。
2.どのような要因が睡眠に影響しますか
電話がされている、特に後に、それによって睡眠に影響を与え、ホルモンのリズムへの影響を通じて、自然光による光の影響を受けているどのように光が私たちの睡眠に影響を与え、私たちの体があまりにも多くのホルモンを分泌呂林は:?、それはまた、内部の光に影響を与えます。睡眠は、視神経を通る光電話は、ブルーレイは、直接私たちの視神経を刺激するので、電子製品を見ていない寝る前に、脳の構造と睡眠のリズムに影響を与えることが示唆された。私たちの脳の構造と脳の睡眠に影響を与え、私たちを刺激し、質問にスリープ状態に。
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音は人の睡眠にどのように影響するか？私たちの睡眠に影響を与え、私たちの聴覚神経の影響を通じて、私たちの脳の聴覚センターのいくつかのサウンド。音そのものが私たちのホルモンの障害分泌につながることができノイズは、私たちの脳に影響を与えている場合、いくつかあります。聴覚センター、私たちの睡眠を妨害する。
ホワイトノイズの睡眠の援助により、一部の人々は、主に私たちが眠るこの役割を退屈な本のノイズによる影響を受けて。彼は心を考えていたので、彼は心のプロセスのノイズの影響を持っているしたい場合は不眠症を持つ多くの人々は、眠ることができない、心にしたくありませんそして、眠ることが非常に退屈になる。これは、あなたが眠る助けるために音そのものではなく、音があなたの思考に干渉、または軽度の過敏性に干渉し、それらのものについて考えることを考えるように集中して、心を集中する必要がありません今では足が裏返しや太極拳、ヨガの練習、睡眠のマインドフルネスが便利です、それが神経を通じてではなく、睡眠を規制する。そう、それは与えるので、あなたは、あなたが眠ることができないそれらの事をさせたくない持つことです私たちはそれについて考えると、眠りたいと思っています。騒音は集中する必要のある問題を取り除き、それは非常に退屈になり、眠りに役立ちます。
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3.スマートブレスレットが睡眠を検出することはできますか？
検出ブレスレットはEEG科学的検査、手に着用検出ブレスレットをスリープ状態に優れている、裁判官がいないときだけ睡眠に毎ターンで私たちの手を判断すると述べた。私はブレスレットを着用する場合、あなたの手はまだ、それは判断ですまた眠りに落ちるため。それは間接試験私たちの睡眠であるので、脳が同じでない場合、我々は目覚めEEG放電と一緒に寝ているため、睡眠は本当に、私たちの洗練された標準EEGや睡眠をテストします。しかし、我々が正常であれば、人々はそれが可能であるかどうかを確認し、物理的な運動のための補助ツールとして、おもちゃとしてそれを取る。しかし、私は睡眠の問題を言って、検出するために、睡眠脳波に依存しています。
