अब बहुत स्मार्ट कंगन आग, कई लोगों को एक स्मार्ट कंगन है, कदम, हृदय की दर को मापने की संख्या रिकॉर्ड करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, और यहां तक कि नींद की गुणवत्ता, लेकिन एक छोटे से कंगन का पता लगाने, वास्तव में हमारी नींद में यह पता लगाने में सक्षम हो सकता है? , शोर में भी मदद आप इस पर विश्वास करते हो सकता है नींद? प्रकाश और ध्वनि और यह कैसे नींद? नींद की कमी और क्या प्रभाव को प्रभावित करता है? हमें आज के "स्वास्थ्य Netease खुला वर्ग" में करते हैं, चीनी अकादमी ऑफ साइंसेज, पीकिंग विश्वविद्यालय को सुनने के लिए छठे अस्पताल डीन प्रोफेसर लू लिन, बताया क्या कारकों नींद को प्रभावित कर सकते हैं, नींद की कमी क्या मुद्दों को जन्म दे सकता है।
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1. नींद की कमी के कारण आप क्या समस्याएं पैदा कर सकते हैं?
लू लिन: यदि यह अल्पकालिक नींद की कमी स्मृति हानि, मस्तिष्क समारोह गिरावट का कारण बन सकता है, नींद की लंबी अवधि के अभाव मानसिक समस्याएं पैदा कर सकता, चिंता, अवसाद हो जाएगा, और यहां तक कि रक्त में शर्करा, बच्चों में रक्तचाप में परिवर्तन करने के लिए नेतृत्व, किशोरों नींद की लंबी अवधि के अभाव विकास को प्रभावित कर सकते हैं। व्यक्तित्व को भी प्रभावित करते हैं।
2. कौन से कारक नींद को प्रभावित करते हैं?
लू लिन :? कैसे प्रकाश हमारे नींद को प्रभावित करता है हमारे शरीर को बहुत अधिक हार्मोन स्रावित प्राकृतिक प्रकाश से प्रभावित हैं, हार्मोन की लय प्रभाव है, जिससे, नींद को प्रभावित करने वाले विशेष रूप से के बाद फोन कर दिया गया है के माध्यम से प्रकाश है, यह भी प्रकाश के अंदर प्रभावित करेगा। नींद, प्रकाश फोन ऑप्टिक तंत्रिका के माध्यम से हमें प्रोत्साहित करने के लिए, हमारे मस्तिष्क की संरचना और मस्तिष्क नींद को प्रभावित करने वाले। सवाल में सो सुझाव दिया है कि बिस्तर पर जाने से इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों को देखने नहीं है, क्योंकि ब्लू-रे सीधे हमारे ऑप्टिक तंत्रिका को उत्तेजित करेगा से पहले, मस्तिष्क की संरचना और नींद की लय को प्रभावित करता है ।
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कैसे ध्वनि लोगों की नींद को प्रभावित करता है? हमारे श्रवण तंत्रिका के प्रभाव के माध्यम ध्वनि हमारे मस्तिष्क के श्रवण केंद्र में से कुछ, हमारे नींद प्रभावित करते हैं। रहे हैं कुछ है, तो ध्वनि ही शोर है, जो विकारों स्राव का कारण बन सकता के बारे में हमारी हार्मोन हमारे दिमाग को प्रभावित है श्रवण केंद्र, हमारी नींद को परेशान कर रहा है।
सफेद शोर नींद सहायता से कुछ लोगों को मुख्य रूप से इस भूमिका हम सो बोरिंग इस के शोर से प्रभावित करने के लिए। अनिद्रा के साथ कई लोगों को नींद नहीं आ रही है क्योंकि वह मन में सोच रहा था, अगर वह मन की प्रक्रिया के शोर प्रभाव पड़ता है चाहता है, मन नहीं करना चाहते और बहुत सोने के लिए उबाऊ हो। इस ध्वनि ही तुम सो जाओ मदद करने के लिए है, लेकिन ध्वनि अपनी सोच के साथ दखल दे, या हल्के चिड़चिड़ापन के साथ हस्तक्षेप, उन चीजों को ध्यान केंद्रित करने के लिए, के बारे में सोचना ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है के बारे में सोचना नहीं नहीं है , लेकिन नींद को विनियमित करने के लिए। तो अब है कि पैर पर या ताई ची, योग, नींद की सचेतन, उपयोगी है यह नहीं नसों के माध्यम से, यह आप उन चीजों आप सो नहीं सकता जाने के लिए नहीं करना चाहती होने से है अभ्यास कर देते हैं, क्योंकि देने जब हम इसके बारे में सोचते हैं, हम सोना चाहते हैं। शोर हमें उन समस्याओं से छुटकारा पाता है जिन्हें ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, और यह बहुत उबाऊ हो जाती है, जो हमें सोने में मदद करती है।
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3. क्या स्मार्ट कंगन नींद का पता लगा सकता है?
डिटेक्शन कंगन ईईजी वैज्ञानिक परीक्षण, पता लगाने कंगन हाथ पर पहना, सोने के लिए केवल नींद के लिए हर मोड़ पर हमारे हाथ न्यायाधीश ने कहा जब एक न्यायाधीश नहीं है बेहतर है। अगर मैं एक कंगन पहनते हैं, अपने हाथों को अभी भी है, यह निर्णय है भी सोते के लिए। इसलिए यह एक अप्रत्यक्ष परीक्षण है हमारे नींद, नींद वास्तव में हमारे परिष्कृत मानक ईईजी या नींद, क्योंकि हम ईईजी मुक्ति जागने जब मस्तिष्क के समान नहीं है के साथ सोने का परीक्षण करें। हालांकि, अगर हम सामान्य लोगों शारीरिक व्यायाम के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में, एक खिलौना के रूप में इसे ले कर रहे हैं, अगर यह संभव है देखते हैं। लेकिन मैं नींद की समस्याओं का कहना है, पता लगाने के लिए नींद ईईजी पर भरोसा करते हैं।
