De nos jours, le bracelet malin est très chaud.Beaucoup de gens possèdent un bracelet malin, ils l'utilisent pour compter le nombre de pas, mesurer le rythme cardiaque et même détecter la qualité du sommeil.Mais un petit bracelet peut-il vraiment détecter notre sommeil? Croyez-vous que le bruit peut aussi aider au sommeil? Comment la lumière et le son affectent-ils le sommeil? Quels sont les effets du manque de sommeil? Passons à la classe ouverte Netease Health d'aujourd'hui pour écouter l'Académie chinoise des sciences de l'Université de Pékin Le professeur Lu Lin, président du sixième hôpital, a déclaré que les facteurs pouvant affecter le sommeil et les problèmes pouvant survenir du fait du manque de sommeil.
Je ne peux pas fermer les yeux toute la nuit, pas à cause de ces "choses cassantes"
1. Quels problèmes pouvez-vous causer en raison du manque de sommeil?
Lu Lin: Si le manque de sommeil à court terme peut entraîner une perte de mémoire, le déclin de la fonction cérébrale peut être à l'origine de problèmes mentaux, d'anxiété, de dépression et même de glycémie, ainsi que de variations de la pression artérielle. Enfants et adolescents, si le manque de sommeil à long terme affectera le développement , même affectant la personnalité.
2. Quels facteurs affectent le sommeil?
Lu Lin: Comment la lumière affecte-t-elle notre sommeil? La lumière de la nature affecte la sécrétion de nombreuses hormones dans notre corps. La lumière affecte le rythme des hormones du corps, ce qui affecte également le sommeil. En particulier après le téléphone portable, la lumière à l'intérieur affecte également La lumière dans le téléphone nous stimule à travers le nerf optique, ce qui affecte la structure du cerveau et le sommeil de notre cerveau.Les personnes ayant des problèmes de sommeil suggèrent de ne pas regarder les produits électroniques avant d'aller se coucher, car la lumière bleue stimule directement notre nerf optique, ce qui affecte la structure et le rythme du sommeil cérébral. .
Je ne peux pas fermer les yeux toute la nuit, pas à cause de ces "choses cassantes"
Le son provient de nos nerfs auditifs qui affectent certains de nos centres auditifs cérébraux, ce qui affecte notre sommeil. Certains sons, s'ils sont du bruit, peuvent également causer des troubles de la sécrétion d'hormones dans notre corps, affectant ainsi notre cerveau. Le centre auditif, perturbant notre sommeil.
Certaines personnes aident à dormir par le bruit blanc, principalement par l'effet ennuyeux de ce bruit sur notre sommeil.Beaucoup d'insomniaques ne peuvent pas dormir parce qu'il pense à des choses, s'il y a du bruit qui affecte le processus de pensée, ne veulent pas s'inquiéter. C'est très ennuyeux de dormir, non pas que le son lui-même vous aide à dormir, mais qu'il interfère avec votre pensée ou avec une légère irritabilité, sans penser à des choses qui doivent être centrées sur la pensée. Au lieu de cela, je vais réguler le sommeil, alors maintenant je dis de retourner ou de pratiquer les jambes du tai-chi, le yoga, la pleine conscience est utile pour dormir, ce n’est pas nerveux, c’est en vous laissant pas penser aux choses qui vous font dormir, Quand on y réfléchit, on veut dormir, le bruit nous oblige à nous débarrasser des problèmes qui doivent être concentrés et cela devient très ennuyeux, ce qui nous aide à dormir.
Je ne peux pas fermer les yeux toute la nuit, pas à cause de ces "choses cassantes"
3. Le bracelet intelligent peut-il détecter le sommeil?
La détection du bracelet n’est pas aussi bonne que la science de la détection du sommeil EEG. La détection du bracelet consiste uniquement à dire que nous le portons à la main pour juger si nous ne bougeons pas pour juger s’il est endormi. Si je porte un bracelet, laissez la main immobile, son jugement C'est donc un test indirect de notre sommeil, la véritable norme pour mesurer notre sommeil est toujours le sommeil EEG du sommeil, car lorsque nous dormons, la décharge EEG du cerveau est différente lorsque nous nous réveillons. Si nous l'utilisons comme un jouet, comme un outil auxiliaire d'exercice physique, nous pouvons le voir, mais lorsque j'ai un problème de sommeil, je dois compter sur l'électricité du cerveau pour dormir pour le détecter.
