الآن حريق سوار ذكي جدا، وكثير من الناس لديهم سوار الذكية، واستخدامها لتسجيل عدد من الخطوات، وقياس معدل ضربات القلب، وحتى الكشف عن نوعية النوم، ولكن القليل من سوار، حقا تكون قادرة على الكشف عن ذلك في النوم؟ هل تعتقد ذلك، فإن الضوضاء قد تساعد أيضا في النوم؟ الضوء والصوت وكيف يؤثر على النوم؟ قلة النوم وما أثر؟ دعونا إلى "الفئة المفتوحة الصحة نيتياس" اليوم، للاستماع إلى أكاديمية الصينية للعلوم، جامعة بكين وقال البروفيسور لو لين ، رئيس المستشفى السادس ، إن العوامل التي يمكن أن تؤثر على النوم ، وما هي المشاكل التي يمكن أن تنشأ بسبب قلة النوم.
لا أستطيع إغلاق عيني طوال الليل؟ ليس بسبب "كسر الأشياء"
1. ما المشاكل التي يمكن أن تسببها بسبب قلة النوم؟
لو لين: إذا كانت قلة النوم على المدى القصير يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة والدماغ انخفاض وظيفة، ونقص على المدى الطويل من النوم يمكن أن يسبب مشاكل عقلية، سيكون القلق، والاكتئاب، وحتى تؤدي إلى تغيرات في نسبة السكر في الدم، وضغط الدم لدى الأطفال والمراهقين إذا نقص طويل الأجل من النوم يمكن أن يؤثر على التنمية. حتى تؤثر على الشخصية.
2. ما هي العوامل التي تؤثر على النوم؟
لو لين:؟ كيف يؤثر الضوء نومنا أجسامنا تفرز الكثير من هرمون تتأثر بالضوء الطبيعي، وعلى ضوء من خلال الآثار إيقاع الهرمونات، مما يؤثر على النوم، خصوصا بعد أن كان الهاتف، وسوف تؤثر أيضا على ضوء الداخل. النوم، هاتف الضوء من خلال العصب البصري إلى تحفيز لنا، مما يؤثر على بنية الدماغ والنوم في الدماغ. ينامون في مسألة اقترح قبل الذهاب إلى الفراش لا ننظر المنتجات الإلكترونية، وذلك لأن هذه التطبيقات تقنية بلو راي سيحفز مباشرة العصب البصري لدينا، ويؤثر على بنية الدماغ وإيقاع النوم .
لا أستطيع إغلاق عيني طوال الليل؟ ليس بسبب "كسر الأشياء"
كيف الصوت يؤثر على النوم الناس؟ الصوت من خلال تأثير دينا العصب السمعي بعض من مركز السمعي من الدماغ، تؤثر على النوم لدينا، وهناك بعض إذا كان الصوت نفسه هو الضوضاء، والتي يمكن أن تؤدي إلى إفراز اضطرابات الهرمونات لدينا تؤثر على عقولنا المركز السمعي ، يزعج نومنا.
بعض الناس من النوم المعونة الضوضاء البيضاء، وذلك أساسا لتأثير الضوضاء من هذا مملة هذا الدور ننام. كثير من الناس يعانون من الأرق لا يستطيع النوم لأنه كان يفكر العقل، وإذا كان يريد أن يكون تأثير الضوضاء عملية ذهنية، لا تريد أن العقل وتصبح مملة جدا للنوم. ليس هذا هو الصوت نفسه لمساعدتك على النوم، ولكن الصوت التدخل في تفكيرك، أو تتداخل مع التهيج معتدل، وليس الى التفكير في هذه الأمور تحتاج إلى تركيز العقل، إلى التركيز على التفكير ولكن لتنظيم النوم. حتى الآن أن المحطة بتسليم أو ممارسة تاي تشي، اليوغا، وتنبيه الذهن من النوم مفيد، فإنه ليس من خلال الأعصاب، فمن خلال وجود كنت لا ترغب في ترك تلك الأشياء التي لا أستطيع النوم، لأن إعطاء من أولئك الذين يعتقدون أننا أردنا أن النوم. دعونا تخلص من الضجيج من الداخل تحتاج هذه الأسئلة لتركيز الانتباه وتصبح مملة جدا، تساعدنا على النوم.
لا أستطيع إغلاق عيني طوال الليل؟ ليس بسبب "كسر الأشياء"
3. يمكن أن سوار الذكية كشف النوم؟
إن الكشف عن سوار ليست جيدة مثل علم النوم EEG الكشف.الكشف عن سوار هو فقط أن نقول أننا نرتديها على اليد للحكم على ما إذا كنا لا نتحكم لنحكم ما إذا كان نائماً ، إذا كنت أرتدي سوارًا ، دع يدك تبقى ثابتة ، حكمها أيضا النوم. لذلك هو اختبار غير مباشر لدينا النوم، والنوم اختبار حقا لدينا المكرر EEG القياسية أو النوم، لأننا النوم مع الاستيقاظ التفريغ EEG عندما الدماغ ليس هو نفسه. ومع ذلك، إذا نحن الناس العاديين تأخذ على أنها لعبة، كأداة مساعدة لممارسة الرياضة البدنية، معرفة ما إذا كان ذلك ممكنا. ولكن أقول مشاكل في النوم، والاعتماد على النوم EEG للكشف.
