ผงโปรตีนจะกินมากเกินไปหรือไม่?
โดยทั่วไปผงโปรตีนไม่ได้รับน้ำหนัก แต่โปรตีนผงมีผลต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่คนที่ออกกำลังกายชอบเขาดังนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักคุณควรให้ความสนใจกับผงโปรตีน
ผงโปรตีนเป็นอาหารแคลอรี่สูงแคลอรี่ของผงโปรตีนประมาณ 400 แคลอรี่ / 100 กรัมโปรตีนที่แตกต่างกันของผงเนื่องจากส่วนผสมที่แตกต่างกันจะมีความแตกต่างบางส่วนในค่าแคลอรี่ แต่ผงโปรตีนส่วนใหญ่ค่าแคลอรี่เป็น ใน 350-420 กิโลแคลอรี่ / 100 กรัมเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงดังนั้นการรับประทานอาหารที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดไขมันได้นอกจากนี้การรับประทานผงโปรตีนโดยตรงนั้นค่อนข้างง่ายที่จะใช้โดยร่างกายหลายคนรับประทานผงโปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ถ้าออกกำลังกาย ไม่เพียงพอแคลอรี่ที่เผาไหม้ไม่สามารถรักษาปริมาณแคลอรี่ได้ดีแล้วผงโปรตีนจะเพิ่มขึ้นตามไขมันและจะไม่เป็นกล้ามเนื้อ
โปรตีนหรือกรดอะมิโนที่ดูดซึมหลังจากการย่อยสลายไม่สามารถแปลงเป็นกรดไขมันได้มันจะสามารถแข็งตัวได้โดยกล้ามเนื้อและเซลล์อื่น ๆ เป็นโปรตีนหรือเผาโดยตรงดังนั้นการกินโปรตีน (ไม่ว่าโปรตีนจะมา) จะไม่มีไขมัน อย่างไรก็ตามการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอการเพิ่มน้ำหนักเป็นไปได้การออกกำลังกายที่เพียงพอจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อบุกรุกน้อยที่สุดซึ่งเป็นผลมาจากการชดเชยในภาวะการขาดน้ำมากเกินไปทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่น่าแปลกใจ
ผงโปรตีนขุนหรือลดน้ำหนัก
ผงโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและถ้ากินมากเกินไปก็อาจนำไปสู่การขุน
ผงโปรตีนสามารถช่วยให้คนบางคนได้รับน้ำหนักอย่างไรก็ตามคนบางคนควรให้ความสำคัญกับปัญหาทางเดินอาหารของพวกเขาเมื่อพวกเขาเป็นเลี่ยนอย่าปล่อยให้กระเพาะอาหารของคุณใช้ความดันมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นการไม่ย่อย ยากลำต้นยังต้องการที่จะยังคงมีอยู่เพื่อที่จะเห็นผล
ความจำเป็นในการมีประชากรพิเศษนอกเหนือไปจากกรดอะมิโนที่จำเป็นเสริมด้วยอื่น ๆ กว่าอาหารผงโปรตีนอาจจะเลือกที่เหมาะสมเป็นอาหารเสริมโปรตีน แต่ต้องใส่ใจกับปริมาณของโปรตีนผง. โปรตีนย่อยและดูดซึมผ่านระบบทางเดินอาหาร, ประมวลผลการแปลงตับถูกต้องตามร่างกายมนุษย์ สารของพวกเขาสำหรับการใช้งานของมนุษย์ในเวลาเดียวกัน, ผลิตภัณฑ์โปรตีนของการเผาผลาญของแอมโมเนียยูเรีย, creatinine และสารไนโตรเจนอื่น ๆ จะต้องไปผ่านการขับถ่ายไต. หากกลืนกินคนของโปรตีนมากเกินไปจะเพิ่มตับภาระของไตในร่างกายมนุษย์กระทบ ได้รับผลกระทบ. ดังนั้นโปรตีนไม่ได้ดีขึ้น
วิธีที่จะไม่ได้รับน้ำหนักการกินไข่ผงสีขาว
เช้าวันที่จะกินไม่อ้วน
ในตอนเช้าร่างกายอยู่ในการเผาผลาญที่ดีและร่างกายกำลังรีบร้อนเพื่อเสริมพลังงานสารอาหารในเวลานี้การย่อยอาหารและความสามารถในการดูดซึมเป็นที่แข็งแกร่งถ้าคุณกินโปรตีนผงคุณสามารถเสริมโภชนาการของคุณโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก
ลดปริมาณแคลอรี่อาหารได้อย่างถูกต้อง
ผงโปรตีนถูกดูดซึมได้ง่ายกว่าโปรตีนสูงและอาหารที่มีไขมันสูงเช่นเหยาะลมเนื้อวัวและไขมันดังนั้นคนที่สูญเสียน้ำหนักสามารถกินโปรตีนผง ลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรี่สูงเหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
ไม่เกิน 15 กรัมต่อวัน
ในทางกลับกันโปรตีนสูงแคลอรี่และการกินมากเกินไปจะเพิ่มน้ำหนักในทางกลับกันผู้ใหญ่ต้องเสริมโปรตีน 60-70 กรัมต่อวันและปริมาณโปรตีนไม่ควรเกิน 25% ของความต้องการทั้งหมดมิฉะนั้นในกระบวนการของการเผาผลาญอาหาร ผลิตสารเคมีจำนวนมากดังนั้นการบาดเจ็บในระยะยาวต่อไตดังนั้นวันหนึ่งควรกินโปรตีนผงควรควบคุมที่ประมาณ 15 กรัม
