Будет ли белковый порошок слишком много?
В общем, белковый порошок не набирает вес, но белковый порошок влияет на усиление мышц, поэтому люди, которые предпочитают фитнес, предпочитают его, поэтому, если вы теряете вес, вы должны обратить внимание на белковый порошок.
Протеиновый порошок представляет собой высококалорийную пищу. Калория порошка белка составляет около 400 калорий / 100 г. Различные марки белкового порошка из-за разных ингредиентов будут иметь определенную разницу в стоимости калорий, но большинство порошков белка, значения калорийности В 350-420 ккал / 100 г это высококалорийная пища, поэтому употребление большего количества может стать толстым. Более того, употребление белкового порошка непосредственно относительно легко для тела, многие люди едят белковый порошок для увеличения мышц, но если упражнение Недостаточно, сожженные калории не могут идти в ногу с потреблением калорий, затем белковый порошок увеличивается на жир и никогда не будет мышцей.
Белки или аминокислоты, абсорбированные после разложения, не могут быть превращены в жирные кислоты. Его можно только затвердеть мышцами и другими клетками в белки или сжечь напрямую. Поэтому, употребление белка (независимо от того, как поступает белок) не содержит жира. Тем не менее, достаточное потребление белка, увеличение веса возможно, адекватные упражнения вызовут минимально инвазивные мышечные волокна, которые чрезмерно компенсируются при эвтрофикации, увеличение веса не удивительно.
Протеиновый порошок - откорм или потеря веса
Порошок белка может помочь увеличить мышечную массу, и если его слишком много едят, это может привести к откорму.
Протеиновый порошок может помочь худым людям набирать вес. Однако, тонкие люди должны обратить внимание на свои желудочно-кишечные проблемы, когда они откармливают. Не позволяйте вашему желудку принимать слишком много давления, чтобы избежать таких проблем, как расстройство желудка. Трудно, откорм также должен сохраняться, чтобы увидеть эффект.
Для особых популяций, которые в ней нуждаются, помимо добавления незаменимых аминокислот через продукты питания, белковый порошок может быть соответствующим образом выбран в качестве белковой добавки, но необходимо обратить внимание на количество белкового порошка. После переваривания и абсорбции в желудочно-кишечном тракте белок необходимо преобразовать в организм человека путем обработки печени. Собственное вещество используется организмом человека. В то же время продукты метаболизма белка в организме, такие как аммиак, мочевина, креатинин и другие азотсодержащие вещества, должны выделяться почкой. Если человек съедает слишком много белка, это увеличит нагрузку на печень и почки, что вредно для человеческого организма. Воздействие. Поэтому белок отнюдь не является более хорошим.
Как есть белковый порошок не растет
Не садитесь утром
Утром организм находится в сильном метаболизме, и организм спешит дополнить питательную энергию. В это время наиболее эффективны пищеварение и способность к поглощению желудочно-кишечного тракта. Если вы употребляете белковый порошок, вы можете дополнить свое питание, не беспокоясь о прибавлении веса.
Правильно уменьшить потребление пищи с высокой потребляемой калорийностью
Протеиновый порошок легче впитывается и используется, чем продукты с высоким содержанием белка и высоким содержанием жира, такие как рысаки, говядина и жир. Поэтому люди, которые теряют вес, могут есть белковый порошок. Соответственно уменьшите потребление высококалорийной пищи, чтобы достичь целей по снижению веса.
Не более 15 г в день
С другой стороны, взрослый должен дополнить 60-70 граммов белка в день, а количество белкового порошка не должно превышать 25% от общего спроса. В противном случае, в процессе метаболизма. Вырабатывайте много метаболитов, так что долгосрочные травмы почек. Поэтому один день, чтобы есть белковый порошок, нужно контролировать примерно в 15 граммах.
