Proteína em pó comer muito, engordar?
Em linhas gerais, o pó da proteína não é gordo, mas o pó da proteína tem o papel do músculo, mas igualmente porque a aptidão dos povos que o preferem, assim que se você está perdendo o peso, come o pó da proteína ou deve prestar atenção a. Proteína em pó é um alimento de alta caloria, o calor do pó de proteína é de cerca de 400 kcal/100 gramas. Os tipos diferentes do pó da proteína, devido à adição de ingredientes diferentes, o valor do calor serão uma determinada diferença, mas a maioria do pó da proteína, o valor da caloria são 350-420 kcal/100 gramas, são um alimento elevado-calórico. Então, comer mais propensos a engordar.
Além disso, o consumo direto de proteína em pó é relativamente mais fácil de usar pelo corpo, muitas pessoas comem pó de proteína para aumentar o músculo, mas se a quantidade de exercício não é suficiente, as calorias consumidas não pode pegar a ingestão de calorias, em seguida, comer proteína em pó para aumentar a gordura, não será muscular. A proteína, ou a decomposição após a absorção dos ácidos aminados, o corpo humano não é convertida aos ácidos gordos, podem somente ser curadas pelo músculo e pelas outras pilhas na proteína ou ser queimadas diretamente, assim que comem a proteína (não importa como a proteína) a gordura longa sem base.
Mas a ingestão suficiente de proteínas, ganho de peso é possível, o exercício suficiente irá causar fibras musculares minimamente invasiva, que no estado nutricional rico de excesso de compensação, ganho de peso não é surpreendente.
Proteína em pó engorda ou perda de peso?
Proteína em pó pode ajudar a aumentar o músculo, se comido muito também pode levar a aumentar o fertilizante. O pó da proteína pode ajudar povos magros a ganhar o peso. No entanto, as pessoas magras no peso do tempo para prestar atenção aos seus próprios problemas gastrointestinais, não deixe o seu próprio estômago para suportar demasiada pressão, de modo a não causar indigestão e assim por diante.
É difícil perder peso, e também é necessário persistir para ver os resultados. Para a população especial na necessidade, além do que a suplementação de alimentos de aminoácidos essenciais, pode ser apropriadamente selecionados pó de proteína como um suplemento proteico, mas deve prestar atenção à quantidade de pó de proteína. Após a digestão e absorção de proteínas através do trato gastrointestinal, é necessário processar o fígado para o próprio material do corpo para o corpo humano para usar, ao mesmo tempo, proteína in vivo metabolismo de amônia, ureia, creatinina e outras substâncias contendo nitrogênio precisam ser excretados pelos rins. Se uma pessoa come demasiada proteína, aumentará o fígado, a carga do rim, e afetará adversamente o corpo humano.
Portanto, a proteína não é de forma mais.
Como comer proteína em pó para não engordar
Não coma gordura de manhã.
Na parte da manhã, o metabolismo do corpo exuberante, o corpo na necessidade urgente de repor a energia do tempo, a digestão gastrointestinal e absorção do mais forte, comer proteína em pó não só pode complementar a nutrição, não se preocupe com a gordura longa.
Redução adequada da ingestão de alimentos de alta caloria Proteína em pó em relação aos pés de porco, carne, gordura e outros de alta-proteína, alimentos gordurosos, a proteína é mais facilmente absorvido e usado, não é facilmente convertido em gordura.
Conseqüentemente, os povos que perdem o peso ao comer o pó da proteína, podem corretamente reduzir estes consumo elevado-calórico do alimento, a fim conseguir o objetivo da perda de peso.
Não mais do que 15 gramas por dia Por um lado, calorias elevadas da proteína, comem demasiada gordura. Por outro lado, um adulto precisa complementar 60-70 gramas de proteína por dia, a quantidade de suplementação proteica não deve exceder a demanda total de 25%, caso contrário, no processo metabólico irá produzir uma grande quantidade de metabólitos, a longo prazo para que a lesão renal.
Conseqüentemente, um dia para comer o pó da proteína deve ser controlado em aproximadamente 15 gramas. Está comendo proteína em pó engorda ou perda de peso?
