단백질 파우더가 너무 많이 섭취됩니까?
일반적으로 단백질 파우더는 체중이 증가하지 않지만 단백질 파우더는 근육 강화 효과가 있기 때문에 체력을 좋아하는 사람이 그를 선호하는 이유는 체중 감량을 위해 단백질 파우더에주의를 기울여야하기 때문입니다.
단백질 파우더는 고 칼로리 음식이며 단백질 분말의 칼로리는 약 400 칼로리 / 100 그램입니다. 성분에 따라 단백질 분말의 종류가 다르므로 칼로리 값에 약간의 차이가있을 수 있지만 대부분의 단백질 분말, 칼로리 값은 350-420 kcal / 100g에서는 고 칼로리 식품이므로 더 많이 섭취하면 지방이 생길 수 있으며 단백질 분말을 직접 먹는 것이 신체에 비교적 쉽기 때문에 많은 사람들이 단백질 분말을 섭취하여 근육을 증가 시키지만 운동을하면 부족한 칼로리는 칼로리 섭취를 따라갈 수 없으며 단백질 가루는 지방에 의해 증가되며 절대 근육이되지 않습니다.
단백질 또는 분해 후 흡수 된 아미노산은 지방산으로 변환 될 수 없으며 근육이나 다른 세포에 의해 단백질로 고화되거나 직접 연소 될 수 있기 때문에 단백질 섭취와 상관없이 지방이 없습니다. 그러나 충분한 단백질 섭취, 체중 증가가 가능하며, 적절한 운동은 부영양화에서 과다 보상되는 최소 침습성 근육 섬유를 유발하여 체중 증가는 놀라운 것이 아닙니다.
단백질 파우더가 뚱뚱하거나 체중이 줄고있다.
단백질 파우더는 근육 질량을 증가 시키는데 도움을 줄 수 있으며, 너무 많이 섭취하면 살이 쪄질 수 있습니다.
단백질 파우더는 엷은 사람이 체중을 늘리는 데 도움이되지만, 얇은 사람은 뚱뚱한 사람의 위장 문제에주의를 기울여야합니다. 소화 불량과 같은 문제를 피하기 위해 위장에 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 어려움, 살쪄 또한 그 효과를보기 위해 지속되어야합니다.
특별한 인구의 필요성은, 식품 이외의 보충 필수 아미노산뿐만 아니라, 단백질 분말을 적절하게 단백질 보충으로 선택 될 수 있으나, 위장관을 통해 단백질 분말. 단백질 소화와 흡수의 양에주의를 지불해야합니다, 간 변환 처리는 인체에 필요한 인간의 사용에 대한 자신의 물질은, 같은 시간에, 암모니아, 요소, 크레아티닌 및 기타 질소 물질의 대사 산물 인 단백질은 신장 배설을 통해 이동해야합니다. 너무 많은 단백질의 사람이 섭취 악영향 인체에, 신장의 부담을 간을 증가하는 경우 따라서 단백질은 결코 좋은 것이 아닙니다.
단백질 파우더를 먹는 방법은 지방이 자라지 않습니다.
아침에 뚱뚱해 지마.
몸의 신진 대사를 아침에, 몸은 강한 위장 소화와 흡수 능력, 계란 흰색 분말, 후 모두 영양 보충제,하지만 무게를 얻기에 대해 걱정하지 않는이 시간, 영양 보충제 에너지 시간의 긴급한 필요에있다.
높은 칼로리 식품의 섭취를 줄이기 위해 적절한
속보, 쇠고기, 지방과 다른 고 단백질, 고지방 음식, 더 쉽게 흡수되어 사용되는 단백질로 단백질 분말 상대적으로 쉽게 지방으로 변환되지 않습니다. 따라서, 계란에 백색 분말을 무게를 잃는 사람들, 그들은 수 체중 감량 목표를 달성하기 위해 이러한 높은 칼로리 음식 섭취를 줄이기 위해 적절한.
하루에 15 그램 이하
한편 고 단백질 열량에서 너무 많이 먹는 것이 체중을 얻을 것입니다. 반면에, 단백질의 60-70g을 추가하는 성인 하루 필요 단백질 분말 보충 량은 그렇지 않으면 신진 대사 과정에있을 것입니다, 전체 수요의 25 %를 초과하지 않아야 신장에 장기간 상해를주는 많은 대사 산물을 만드십시오. 따라서 단백질 분말을 섭취하는 하루는 약 15 그램에서 조절해야합니다.
