たんぱく粉末が食べ過ぎるのだろうか？
一般的な蛋白質の粉では脂肪ではなく、筋肉タンパク質粉末は、人々は彼を好む理由フィットネスの役割があるの増加、あなたが重量を失うのであれば、その後、卵白い粉を食べるか、注意を払っています。
プロテインパウダーは、いくつかの違いがあるでしょう。高カロリー食品、カロリー蛋白質粉末は約400キロカロリー/ 100グラムである原因、発熱量を追加した別の成分にプロテインパウダーの異なるブランド、ですが、プロテインパウダーのほとんどは、熱の値は、 350から420キロカロリー/ 100グラムで、高カロリー食品ですので、重量を得る可能性が高く食べています。比較的より簡単に体内で使用される。また、直接の卵を食べて白い粉、多くの人々は白い粉が筋肉を増やす卵を食べますが、運動量であれば不足すると、カロリーが燃焼してカロリー摂取量に追いつくことができず、タンパク質パウダーが脂肪によって増加し、筋肉になることはありません。
タンパク質や分解後に吸収されたアミノ酸は、脂肪酸に変換することはできません。筋肉や他の細胞によってタンパク質に固められたり、直接焼かれたりするため、タンパク質を食べても脂肪はありません。しかし、十分なタンパク質摂取、体重増加が可能であり、十分な運動は、富栄養化において過剰補償される低侵襲筋繊維を引き起こし、体重増加は驚くべきことではない。
プロテインパウダーは肥大または体重を減らしています
プロテインパウダーは筋肉量を増やすのに役立ち、食べ過ぎると肥大化することがあります。
プロテインパウダーは薄い人々が重量を得るのを助けることができますが、とき肥育薄い人々はまた彼らの胃腸の問題に注意を払う必要がありますように消化不良を引き起こし、しないように、あなたの胃があまりにも多くの圧力を負担することはできません。それは重量を失います難しくて肥えたものも、その効果を見るためには持続する必要があります。
特殊な集団の必要性は、食品以外で補足必須アミノ酸に加えて、タンパク質粉末が適切プロテインサプリメントとして選択することができるが、胃腸管をタンパク質粉末。タンパク質の消化吸収の量に注意を払う必要があり、肝臓の変換処理は、人間の体内で必要とされますヒトへの使用のためにその物質が、同時に、アンモニア、尿素、クレアチニンおよび他の窒素含有物質の代謝のタンパク質産物は、腎排泄を通過する必要があります。あまりにも多くのタンパク質の人の摂取は人体に悪影響上、腎臓の負担を肝臓が増加する場合影響を受けた。そのため、タンパク質は良いとは限りません。
卵に白い粉を食べて体重を得るためではない方法
太っていないを食べるために朝
午前中の体の代謝、体が最も強い胃腸の消化吸収能力この時、栄養補助食品のエネルギー時間の緊急に必要である、卵白い粉、両方の栄養補助食品が、体重が増えて心配しないでください。
高カロリー食摂取を適切に減らす
プロテイン速歩、牛肉、脂肪や他の高タンパク、高脂肪食品への粉体の相対的、より容易に吸収され使用されるタンパク質は、簡単に脂肪に変換されません。そのため、卵白色の粉末で重量を失う人々、彼らがすることができます適切にこれらの高カロリー摂取量を減らして減量目標を達成する。
1日に15グラム以下
一方で、タンパク質はカロリーが高く、食べ過ぎると体重が増えますが、成人は1日に60-70グラムのタンパク質を補充する必要があり、タンパク質のパウダーの量は総需要の25％を超えてはなりません。大量の代謝産物を産生するので、腎臓に長期間にわたり傷害を与えることがあります。したがって、タンパク質粉末を摂取する日は約15グラムであるべきです。
