Proteine in polvere mangiare troppo, crescono grassi?
In generale, la polvere proteica non è grassa, ma la polvere proteica ha il ruolo di muscolo, ma anche perché la forma fisica delle persone che lo preferiscono, quindi se si sta perdendo peso, mangiare proteine in polvere o dovrebbe prestare attenzione a. Proteine in polvere è un alimento ad alto contenuto calorico, il calore della polvere proteica è di circa 400 kcal/100 grammi. Diverse marche di proteine in polvere, a causa dell'aggiunta di diversi ingredienti, il valore di calore sarà una certa differenza, ma la maggior parte della polvere proteica, il valore calorico è 350-420 kcal/100 grammi, è un alimento ad alto contenuto calorico. Quindi, mangiare più probabilità di ingrassare.
Inoltre, il consumo diretto di proteine in polvere è relativamente più facile da usare dal corpo, molte persone mangiano proteine in polvere per aumentare il muscolo, ma se la quantità di esercizio fisico non è sufficiente, le calorie consumate non può prendere l'apporto calorico, quindi mangiare proteine in polvere per aumentare il grasso, non sarà muscolare. Proteina, o decomposizione dopo assorbimento di aminoacidi, il corpo umano non è convertito in acidi grassi, può essere curato solo da muscolo e altre cellule in proteine o direttamente bruciato, in modo da mangiare proteine (non importa come la proteina) grasso lungo senza base.
Ma sufficiente assunzione di proteine, aumento di peso è possibile, sufficiente esercizio causerà fibre muscolari minimamente invasive, che nel ricco stato nutrizionale di compensazione in eccesso, aumento di peso non è sorprendente.
È proteine in polvere ingrasso o perdita di peso?
Proteine in polvere può aiutare ad aumentare il muscolo, se mangiato troppo anche può portare ad aumentare fertilizzante. Proteine in polvere può aiutare le persone magre a guadagnare peso. Tuttavia, le persone magre nel peso del tempo a prestare attenzione ai propri problemi gastrointestinali, non lasciare che il proprio stomaco a sopportare troppa pressione, in modo da non causare indigestione e così via.
È difficile perdere peso, ed è anche necessario per persistere a vedere i risultati. Per la popolazione speciale nel bisogno, oltre che la supplementazione dell'alimento degli amminoacidi essenziali, può essere polvere giustamente selezionata della proteina come supplemento della proteina, ma deve prestare attenzione alla quantità di polvere della proteina. Dopo la digestione e l'assorbimento di proteine attraverso il tratto gastrointestinale, è necessario elaborare il fegato in materiale del corpo per il corpo umano di utilizzare, allo stesso tempo, proteina in vivo il metabolismo di ammoniaca, urea, creatinina e altre sostanze contenenti azoto devono essere escreti dai reni. Se una persona mangia troppa proteina, aumenterà il fegato, il carico del rene ed influenzerà avversamente il corpo umano.
Pertanto, la proteina non è affatto più.
Come mangiare proteine in polvere per non crescere grasso
Non mangiare grasso al mattino
Al mattino, il metabolismo del corpo esuberante, il corpo in urgente bisogno di ricostituire l'energia del tempo, la digestione gastrointestinale e l'assorbimento del più forte, mangiare proteine in polvere non può che integrare la nutrizione, non preoccuparti di grasso lungo.
Riduzione adeguata dell'assunzione di cibo ad alto contenuto calorico Proteine in polvere rispetto ai piedi di maiale, manzo, grasso e altri alimenti ad alto contenuto proteico, grassi, la proteina è più facilmente assorbito e utilizzato, non facilmente convertito in grasso.
Di conseguenza, la gente che perde il peso quando mangia la polvere della proteina, può ridurre correttamente queste ingestione ad alto contenuto calorico dell'alimento, per realizzare l'obiettivo di perdita di peso.
Non più di 15 grammi al giorno Da un lato, alte calorie proteiche, mangiano troppo grasso. D'altra parte, un adulto ha bisogno di integrare 60-70 grammi di proteine al giorno, la quantità di supplementazione proteica non dovrebbe superare la domanda totale del 25%, altrimenti nel processo metabolico produrrà un sacco di metaboliti, a lungo termine in modo che il danno renale.
Pertanto, un giorno per mangiare proteine in polvere dovrebbe essere controllato a circa 15 grammi. È mangiare proteine in polvere ingrasso o perdita di peso?
