प्रोटीन पाउडर बहुत ज्यादा खाएं, फैट बढे?
आम तौर पर बोलते हैं, प्रोटीन पाउडर फैट नहीं होता, लेकिन प्रोटीन पाउडर में मांसपेशियों की भूमिका होती है, लेकिन इसके साथ ही क्यों उसे पसंद करने वाले लोगों की फिटनेस भी होती है, इसलिए अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो प्रोटीन पाउडर खाएं या इस पर ध्यान देना चाहिए । प्रोटीन पाउडर एक उच्च कैलोरी भोजन है, प्रोटीन पाउडर की गर्मी के बारे में ४०० किलो कैलोरी 100 ग्राम है । प्रोटीन पाउडर के विभिन्न ब्रांडों, विभिन्न अवयवों के अलावा के कारण, गर्मी मूल्य एक निश्चित अंतर हो जाएगा, लेकिन प्रोटीन पाउडर के अधिकांश, कैलोरी मूल्य 350-420 किलो कैलोरी/100 ग्राम है, एक उच्च कैलोरी भोजन है । तो, अधिक वसा प्राप्त करने की संभावना खाने ।
इसके अलावा प्रोटीन पाउडर के सीधे खाने से शरीर का उपयोग करना अपेक्षाकृत आसान हो जाता है, कई लोग मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर भी खाते हैं, लेकिन अगर व्यायाम की मात्रा पर्याप्त न हो तो कैलोरी का सेवन करना कैलोरी को नहीं पकड़ सकता है, फिर फैट बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर खाएं, मांसपेशियों में नहीं आएगा । प्रोटीन, या अपघटन एमिनो एसिड के अवशोषण के बाद, मानव शरीर फैटी एसिड करने के लिए परिवर्तित नहीं है, केवल मांसपेशियों और अन्य कोशिकाओं द्वारा प्रोटीन या सीधे जला दिया में ठीक किया जा सकता है, तो प्रोटीन खाने (कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे प्रोटीन) बिना आधार के लंबे समय तक वसा ।
लेकिन पर्याप्त प्रोटीन का सेवन, वजन संभव है, पर्याप्त व्यायाम मांसपेशी फाइबर ंयूनतम इनवेसिव कारण होगा, कि अतिरिक्त मुआवजे के अमीर पोषण राज्य में, वजन आश्चर्यजनक नहीं है ।
प्रोटीन पाउडर मेद या वजन घटाने है?
प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, अगर बहुत खाया भी उर्वरक को बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । प्रोटीन पाउडर पतले लोगों को वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है । हालांकि, समय के वजन में पतले लोगों को अपने जठरांत्र समस्याओं पर ध्यान देने के लिए, अपने स्वयं के पेट के लिए बहुत अधिक दबाव सहन नहीं करते हैं, तो के रूप में अपच और इतने पर कारण नहीं है ।
यह वजन कम करने के लिए मुश्किल है, और यह भी परिणाम देखने के लिए जारी रहती है के लिए आवश्यक है । जरूरत में विशेष जनसंख्या के लिए, आवश्यक अमीनो एसिड की खाद्य पूरकता के अलावा, उचित प्रोटीन पाउडर एक प्रोटीन के पूरक के रूप में चयनित किया जा सकता है, लेकिन प्रोटीन पाउडर की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए । पाचन और जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से प्रोटीन के अवशोषण के बाद, यह मानव शरीर के लिए शरीर की अपनी सामग्री में जिगर की प्रक्रिया के लिए उपयोग करने के लिए आवश्यक है, एक ही समय में, अमोनिया, यूरिया, क्रिएटिनिन और अन्य नाइट्रोजन युक्त पदार्थों के vivo चयापचय में प्रोटीन गुर्दे द्वारा उत्सर्जित करने की आवश्यकता. यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक प्रोटीन खाता है, यह जिगर, गुर्दे का बोझ बढ़ जाएगा, और मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव ।
इसलिए, प्रोटीन से कोई मतलब नहीं है और अधिक ।
प्रोटीन पाउडर न खाएं फैट बढ़ने के लिए
सुबह में न खाएं फैट
सुबह में, शरीर चयापचय विपुल, समय की ऊर्जा की भरपाई करने के लिए तत्काल की जरूरत में शरीर, जठरांत्र संबंधी पाचन और मजबूत के अवशोषण, प्रोटीन पाउडर खाने के पूरक नहीं कर सकते हैं केवल पोषण, लंबे समय तक वसा के बारे में चिंता मत करो.
उच्च कैलोरी भोजन के सेवन की उचित कमी प्रोटीन पाउडर सुअर के पैर, मांस, वसा और अन्य उच्च प्रोटीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सापेक्ष, प्रोटीन अधिक आसानी से अवशोषित और उपयोग किया जाता है, आसानी से वसा में परिवर्तित नहीं ।
इसलिए, जो लोग प्रोटीन पाउडर खाने जब वजन कम, ठीक से इन उच्च कैलोरी भोजन के सेवन को कम कर सकते हैं, ताकि वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ।
एक दिन में 15 ग्राम से अधिक नहीं एक ओर, उच्च प्रोटीन कैलोरी, बहुत अधिक वसा खाते हैं । दूसरी ओर, एक वयस्क के लिए 60-70 ग्राम प्रोटीन एक दिन के पूरक की जरूरत है, प्रोटीन अनुपूरण की मात्रा 25% की कुल मांग से अधिक नहीं होना चाहिए, अंयथा चयापचय की प्रक्रिया में बहुत चयापचयों का उत्पादन होगा, दीर्घकालिक ताकि गुर्दे की चोट ।
इसलिए, एक दिन प्रोटीन पाउडर खाने के लिए लगभग 15 ग्राम पर नियंत्रित किया जाना चाहिए । प्रोटीन पाउडर मेद या वजन घटाने खा रहा है?
