La protéine en poudre va-t-elle manger trop?
En général, les protéines en poudre ne prennent pas de poids, mais les protéines en poudre ont pour effet de renforcer les muscles. C'est pourquoi les personnes en forme le préfèrent. Par conséquent, si vous perdez du poids, faites attention aux protéines en poudre.
La protéine en poudre est un aliment hypercalorique (environ 400 calories / 100 grammes). Différentes marques de protéines en poudre, en raison de la composition de certains ingrédients, la valeur calorique sera différente, mais la plupart des protéines en poudre Dans les 350-420 kcal / 100 g, il s'agit d'un aliment hypercalorique. Par conséquent, manger plus peut grossir. De plus, la consommation directe de protéines en poudre est relativement facile à utiliser pour le corps, de nombreuses personnes en consomment Insuffisant, les calories brûlées ne peuvent suivre l'apport calorique, alors la poudre de protéine est augmentée de graisse et ne sera jamais musculaire.
Les protéines, ou les acides aminés absorbés après la décomposition, ne peuvent pas être convertis en acides gras, ils ne peuvent être solidifiés que par les muscles et d'autres cellules en protéines ou brûlés directement. Cependant, un apport en protéines suffisant, un gain de poids est possible, un exercice adéquat provoquera des fibres musculaires mini-invasives, sur-compensées en eutrophisation, le gain de poids n’est pas surprenant.
La poudre de protéine fait grossir ou maigrit
Les protéines en poudre peuvent aider à augmenter la masse musculaire et, si on en mange trop, cela peut entraîner un grossissement.
Les protéines en poudre peuvent aider les personnes minces à prendre du poids. Toutefois, les personnes minces doivent faire attention à leurs problèmes gastro-intestinaux quand elles grossissent et ne laissez pas votre estomac souffrir de trop de pression pour éviter des problèmes tels qu'une indigestion. Difficile, l’engraissement doit également durer pour que l’on puisse constater l’effet.
Pour les populations spéciales dans le besoin, outre la supplémentation en acides aminés essentiels par l'alimentation, la protéine en poudre peut être choisie comme supplément protéique, mais il est nécessaire de faire attention à la quantité de protéine en poudre.Après digestion et absorption dans le tractus gastro-intestinal, la protéine doit être transformée dans le corps humain par transformation hépatique. La substance elle-même est utilisée par le corps humain. Parallèlement, les produits du métabolisme des protéines tels que l'ammoniac, l'urée, la créatinine et d'autres substances contenant de l'azote doivent être excrétés par les reins. Si une personne mange trop de protéines, elle augmentera la charge hépatique et rénale, qui est nocive pour le corps humain. Impact: les protéines ne sont donc pas plus bénéfiques.
Comment manger des protéines en poudre ne grossit pas
Ne grossissez pas le matin
Au cours de la matinée, le corps est dans un métabolisme puissant et il est pressé de compléter l’énergie nutritive. À ce stade, la capacité de digestion et d’absorption gastro-intestinale est la plus forte.
Réduisez correctement votre consommation d'aliments riches en calories
La poudre de protéines est plus facilement absorbée et utilisée que les aliments riches en protéines et en matières grasses tels que les pieds, le bœuf et les graisses.Par conséquent, les personnes qui maigrissent peuvent manger des protéines en poudre. Réduisez de manière appropriée votre consommation d'aliments riches en calories pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Pas plus de 15 grammes par jour
Les protéines sont riches en calories et une consommation excessive de nourriture va prendre du poids, mais un adulte doit en supplémenter 60 à 70 grammes de protéines par jour et la quantité de protéines en poudre ne doit pas dépasser 25% de la demande totale, sinon dans le processus de métabolisme. Produire beaucoup de métabolites, donc une lésion à long terme des reins, il faut donc contrôler la journée de protéines en poudre à environ 15 grammes.
