مسحوق البروتين ياكل كثيرا ، وينمو الدهون ؟
عموما ، مسحوق البروتين ليست الدهون ، ولكن مسحوق البروتين لديه دور العضلات ، ولكن أيضا لماذا اللياقة البدنية للأشخاص الذين يفضلون له ، حتى إذا كنت فقدان الوزن ، وأكل مسحوق البروتين أو ينبغي إيلاء الاهتمام ل. مسحوق البروتين هو الغذاء عاليه السعرات الحرارية ، وحرارة مسحوق البروتين حوالي 400 كالورى/100 غرام. العلامات التجارية المختلفة من مسحوق البروتين ، وذلك بسبب أضافه مكونات مختلفه ، فان قيمه الحرارة تكون فرقا معينا ، ولكن معظم مسحوق البروتين ، وقيمه السعرات الحرارية 350-420 كالورى/100 غرام ، هو الغذاء عاليه السعرات الحرارية. لذا ، تناول الطعام أكثر عرضه للحصول علي الدهون.
وعلاوة علي ذلك, الأكل المباشر من مسحوق البروتين هو أسهل نسبيا للاستخدام من قبل الجسم, كثير من الناس ياكلون مسحوق البروتين لزيادة العضلات, ولكن إذا كان المبلغ من ممارسه لا يكفي, السعرات الحرارية المستهلكة لا يمكن التقاط السعرات الحرارية, ثم أكل مسحوق البروتين لزيادة الدهون, لن تكون العضلات. البروتين ، أو التحلل بعد امتصاص الأحماض الامينيه ، لا يتم تحويل جسم الإنسان إلى الأحماض الدهنية ، لا يمكن الا ان يشفي من العضلات والخلايا الأخرى في البروتين أو حرق مباشره ، لذلك تناول البروتين (بغض النظر عن كيفيه البروتين) الدهون طويلة دون أساس.
ولكن كميه كافيه من البروتين ، وزيادة الوزن هو ممكن ، وممارسه كافيه سوف يسبب ألياف العضلات مينيملي ، انه في الحالة الغذائية الغنية من التعويض الزائد ، وزيادة الوزن ليس من المستغرب.
هو البروتين مسحوق التسمين أو فقدان الوزن ؟
مسحوق البروتين يمكن ان تساعد علي زيادة العضلات ، إذا كان يؤكل كثيرا أيضا قد يؤدي إلى زيادة الاسمده. مسحوق البروتين يمكن ان تساعد الناس رقيقه لزيادة الوزن. ومع ذلك ، رقيقه من الناس في وزن الوقت لإيلاء الاهتمام لمشاكلهم المعدية المعوية الخاصة ، لا تدع المعدة الخاصة بهم لتحمل الكثير من الضغط ، حتى لا يسبب عسر الهضم وهلم جرا.
فمن الصعب إنقاص وزنه ، وانه من الضروري أيضا ان تستمر لرؤية النتائج. للسكان الخاصة في حاجه ، بالاضافه إلى مكملات غذائية من الأحماض الامينيه الاساسيه ، يمكن ان تكون مختاره بشكل مناسب مسحوق البروتين كمكمل للبروتين ، ولكن يجب إيلاء الاهتمام لكميه من مسحوق البروتين. بعد الهضم وامتصاص البروتين من خلال القناة الهضمية ، فمن الضروري لمعالجه الكبد في الجسم المواد الخاصة للجسم البشري لاستخدام ، في الوقت نفسه ، والبروتين في استقلاب المجرية من الأمونيا واليوريا ، الكرياتينين وغيرها من المواد التي تحتوي علي النيتروجين تحتاج إلى ان تفرز من قبل الكلي. إذا كان الشخص ياكل الكثير من البروتين ، فانه سيزيد من الكبد ، وعبء الكلي ، وتؤثر سلبا علي جسم الإنسان.
ولذلك ، والبروتين هو بأي حال من الأحوال أكثر من ذلك.
كيفيه تناول مسحوق البروتين لا ينمو الدهون
لا تاكل الدهون في الصباح
في الصباح ، والأيض الجسم مندفعا ، والجسم في حاجه ملحه لتجديد الطاقة من الوقت ، والهضم الجهاز الهضمي وامتصاص اقوي ، وتناول البروتين مسحوق لا يمكن ان تكمل التغذية فقط ، لا تقلق بشان الدهون الطويلة.
الحد السليم من ارتفاع السعرات الحرارية تناول الطعام مسحوق البروتين بالنسبة للقدمين الخنازير ، لحوم البقر والدهون وغيرها من البروتين عاليه ، والاطعمه الدهنية ، والبروتين هو أكثر سهوله استيعابها واستخدامها ، وليس تحويلها بسهوله إلى الدهون.
ولذلك ، يمكن للأشخاص الذين يفقدون الوزن عند تناول مسحوق البروتين ، والحد بشكل صحيح هذه الكميات الغذائية عاليه السعرات الحرارية ، من أجل تحقيق هدف فقدان الوزن.
لا يزيد عن 15 جرام في اليوم من ناحية ، والسعرات الحرارية عاليه البروتين ، وتناول الكثير من الدهون. من ناحية أخرى ، يحتاج الكبار لتكمله 60-70 غراما من البروتين في اليوم ، وكميه مكملات البروتين لا ينبغي ان يتجاوز الطلب الإجمالي من 25 ٪ ، والا في عمليه الأيض سوف تنتج الكثير من الأيض ، علي المدى الطويل بحيث أصابه في الكلي.
ولذلك ، يجب التحكم في يوم لتناول البروتين مسحوق في حوالي 15 غراما. هو تناول البروتين التسمين مسحوق أو فقدان الوزن ؟
