هل حرارة الروبيان عالية؟
إن السعرات الحرارية لكل 100 جرام من الجمبري هي حوالي 48 سعرة حرارية ، لذا فإن الروبيان هو غذاء منخفض السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الروبيان من الدهون منخفض نسبياً ، لكن القيمة الغذائية غنية جداً ، وهو نوع من الطعام يساعد على إنقاص الوزن. .
الروبيان والأسماك مقارنة الدواجن والمحتوى المنخفض من الدهون ويحتوي على السكر القليل كمصدر للطاقة في جودة الحيوانات، وارتفاع محتوى الكوليسترول في الروبيان، في حين أن الأغنياء يمكن أن تقلل من الجسم التورين الكولسترول في الدم، وغنية في الروبيان البوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها من العناصر النزرة وفيتامين (أ) المكون غنية أيضا بالبوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها من المعادن والفيتامينات لذلك، أمينوفيلين وغيرها من المكونات، واللحم لينة وسهلة الهضم، والجسم الضعفاء والمرضى بحاجة للراحة بعد الطعام ممتاز.
وهناك أنواع عديدة من الروبيان، ونحن نأكل تشمل أساسا الروبيان والجمبري وجراد البحر والمضيق. وهذه الأنواع من الروبيان إلى أعلى حرارة من الروبيان، الروبيان السعرات الحرارية 100 غرام الجزء الصالح للأكل لديها 101 سعرة حرارية، وكذلك الروبيان يحتوي على أكثر الكولسترول والصوديوم، فمن المستحسن، سواء في وقت السلم أو ينبغي أيضا أن تؤكل باعتدال أثناء فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، القريدس السعرات الحرارية 100 غرام الجزء الصالح للأكل هو 93 كيلو كالوري، والسعرات الحرارية جراد البحر 100 غرام الجزء الصالح للأكل كبير 90 بطاقة والسعرات الحرارية الروبيان 100 غرام الجزء الصالح للأكل هو 93 سعرة حرارية. لذلك إذا كنت ترغب في تناول الطعام لهم بعد اختيار أكثر ملاءمة من ثلاثة الروبيان أثناء فقدان الوزن.
يمكنك أكل الجمبري أثناء فقدان الوزن
أثناء فقدان الوزن هو أن يأكل الجمبري، ولكن الالتفات الى كمية مناسبة، وينبغي أن نولي الاهتمام لالروبيان الطبخ والسعرات الحرارية الجمبري على البخار بشكل عام هو أدنى، على عكس بعض طرق الطهي سوف تزيد من السعرات الحرارية، لا يفضي لانقاص وزنه.
لأن هناك الكثير من الروبيان غني بفيتامين B، أيضا غنية في الزنك واليود والسيلنيوم، ومحتوى الدهون منخفضة جدا، والأحماض الدهنية غير المشبعة في الغالب، وكلاهما لذيذ، لا تقلق بشأن زيادة الوزن.
السبب الرئيسي للسمنة هو الإفراط في الطاقة والسعرات الحرارية ، ثم نقص ممارسة الرياضة واستهلاك الطاقة ، وفي هذه الحالة ، إذا فقدت وزنك ، يجب أن تتحكم في استهلاك الطاقة ، فجمبري البحر غني بالبروتين وينتمي إلى الطعام عالي الطاقة. الأكل أكثر من اللازم قد يؤثر على تأثير فقدان الوزن الكبير ، يمكنك أن تأكل أقل وتاكل أكثر.
كيف يأكل الجمبري لن يزيد الوزن
روبيان المياه المالحة
1 ، الروبيان قطع خط الروبيان
2 ، إضافة كمية مناسبة من الماء إلى الوعاء ، إضافة الزنجبيل البصل ، ثم رش مع الينسون والفلفل ، وأخيرا إضافة كمية مناسبة من النبيذ الطهي ، وتغلي على نار عالية
3 ، صب الروبيان الطازج وطهي على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة.
4 ، إضافة كمية مناسبة من الملح ، والاستمرار في طهي لمدة 3 دقائق
5 ، إضافة غطاء وعاء لمدة 10 دقائق ، والسماح للروبيان الذوق الكامل
6 ، والزنجبيل ، مفروم ، إضافة كمية مناسبة من الخل ، يقلب جيدا ، مثل الخل الزنجبيل ، أكل الروبيان عند تناول الطعام
سلطة روبيان طماطم
1 ، ضع قطعة صغيرة من الزبدة في الوعاء ، حتى يذاب ، يضاف الشوفان واللوز
2 ، وغلي الماء ، ووضع في القرون الحلوة
3 ، مزيج جميع التوابل معا كعصير للاستخدام
4 ، مزيج المكون الرئيسي والمكونات معا
5 ، إضافة عصير وتخلط جيدا
جمبري حار و حامض
1. إضافة القليل من الزيت إلى الوعاء ، إضافة شرائح الثوم والزنجبيل الأخضر بعد الحرارة.
2 ، صب الروبيان ، يقلب لمدة 2 دقيقة
3 ، بعد تغيير اللون ، وضعت في قاعدة وعاء ساخن ، يقلب جيدا
4 ، صب الروبيان المجفف في الحاوية المستخدمة الميكروويف
5 ، صب قطع الفلفل وكمية من المياه الفلفل مخلل
6 ، إضافة شرائح الخيار والجزر العصي ، صب في صلصة الصويا ، وتخلط جيدا
7 ، في فرن الميكروويف ، التدفئة بالموجات الدقيقة 700W لمدة 5 دقائق
