کٹگاناک غذا ایک قابل اعتماد وزن میں کمی ہے؟
کچھ لوگوں کے لئے کٹگاناک غذا واقعی وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں لیکن بھی نہیں ہر ایک وزن میں کمی کا یہ طریقہ استعمال کرنے کے لئے مناسب ہے اور کٹگاناک غذا کی چربی کی مقدار کو کنٹرول نہیں، لیکن اگر غلط سمجھنا اس کے بجائے موٹاپا کا سبب بن سکتا ہے ۔ لفظ 'کٹگاناک غذا' کم کھانا ہے، نہیں بھی کاربن کھانا بالکل کے طور پر، پروٹین کے برابر رقم ہے اور چربی کا بہت انگاسٹانگ ہیدراٹیس ۔ اگر آپ عام جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لئے ہر روز توانائی کے 2 ملین کج بسم کرنے کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، آپ چربی، پروٹین اور چربی تناسب 4 ہیں ہے کر سکتے ہیں: 4:2، یعنی کاربن-پانی پروٹین، 800,000 کج اور 400,000 کج چربی کی ۔
لیکن ایک کٹگاناک غذا میں جو ممکنہ طور پر طور پر کم کاربن پانی درکار ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ چربی, آپ 200,000 بسم کرنے کی ضرورت ہے کج 400,000 کاربن پانی، پروٹین کی کج اور چربی فی دن کے 1.4 ملین کج ۔ کٹگاناک غذا تیزی سے ایک مختصر وقت میں وزن کم کرنے کے قابل ہو سکتا ہے، لیکن یہ لمبے عرصے کے لئے رہو اور وزن میں آسانی سے بحالی کے لیے مناسب نہیں ہے ۔ کیٹوگاناک غذا پر کم صحت سے متعلق تحقیق ہے، اور یہ غذائی جہت کی طویل المیعاد صحت کے فوائد کی حمایت کرنے کے لئے ناکافی ثبوت ہے ۔ بات کا یقین کرنا، بہت سے غذائیت سے ایک اعلی وسا کا خیال ہے کہ، کم کاربن (یا کاربن سے پاک) شدید غذائی پیٹرن بجائے زیادہ نقصان پہنچا، کیا روک تھام اور دل کی بیماریوں کے کنٹرول کے لیے سازگار نہیں ہیں اور جگر اور گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کے لئے بہت خطرناک ہیں ۔
دیابیٹاکس، کے لئے بلڈ شوگر صرف حالت کا جائزہ لینے کے لئے ایک کسوٹی ہے اور واقعات اور اموات کی طویل مدت کی پیچیدگیاں کم کرنے کے لئے سب سے اہم ہے ۔
کٹگاناک غذا میں وزن میں کمی کا خطرہ
مردانہ، کبج کاربوہائیڈریٹ کے جسم کی مقدار کم کرتا ہے اور glycogen اسٹوریج کے قطرے جب گردے دمپانگ اضافی پانی شروع کریں ۔ اس کے علاوہ، خون کے قطرے، میں انسولین کی سطح کے طور پر اضافی سوڈیم، ایک کمی جسم نمی میں مشتعل براز کو گردے شروع کرتے ہیں ۔ نکاسی آب میں جسم کو بار بار پیشاب، جو ایک مسئلہ ہے جو حل نہیں ہو سکتا ہے، لیکن بیت الخلاء سے زیادہ قیادت کر سکتے ہیں ۔
ابتدائی وزن خاص طور پر روزہ، لیکن بہت جلد، خوش نہیں ہو کٹگاناک غذا سے محروم صرف پانی کا وزن ہے، جسم میں پانی کا مواد بھی بہت کم ہے کیونکہ چربی نہیں اوہ کبج ہے، خشک سٹول، بہت بروقت لبریزی پانی پینے کے لئے تو یاد رکھنا ۔
چکر آنا، کمزوری، درد، دھڑکن اس طور پر کہ جسم کے پانی کی کمی ہے، الیکٹراولٹی کے جسم میں کمی واقع ہو گی، بنیادی طور پر سوڈیم، پوٹاشیم، میگنیشیم اور دیگر معدنیات ۔ معدنیات کی کمی کے بعد یہ چکر آنا، کمزوری، سردرد اور دوسرے جسم کی کمی کی علامات پیدا کرے گا ۔ کی وجہ سے دماغ کی توانائی کی کمی کے مرحلے کے ضمنی اثرات کو اپنانے کے لئے ہے ۔ میگنیشیم میں کمی جو کہ پٹھوں spasms درد کرنے کی طرف جاتا ہے ۔
معدنیات کی بروقت لبریزی بہت ضروری ہے تاکہ مزید ہری پتیدار سبزیاں کھاتے، سپلیمنٹس کی ایک معتدل مقدار بھی ہو سکتے ہیں ۔
خراب سانس
ہالاد گیس کی بو 'یہ کیٹونی ہے کہ آپ کے جسم میں داخل کیٹوگاناک ریاست انداکاٹانگ سانس کے ذریعے، ڈرینانگ جسم ہے اصل نیکی' ہے ۔
بالوں کے جھڑنے، دستوں کی بیماری تقریباً تمام غذا میں تبدیلی لپڈ کمی طریقوں میں ابتدائی مرحلے پر ہماری جسمانی بے چینی کی طرف سے کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ چیاپچی اضطراب کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے وجہ ۔
دستوں کی بیماری کا سبب باڈی ہونی چاہیئے نہ کہ غذا میں تبدیلی ڈھانچے، خاص طور پر اچانک بڑے گوشت کا استعمال، لگا لیں، آسانی سے اسہال کی صورت میں نکل سکتا ہے ۔
مٹھائی کی شدید طلب کاربن پانی جسم میں سنجیدگی سے ناکافی ہے، اور ہم سب قسم کے کیک، آئس کریم اور وغیرہ وغیرہ جیسے اعلی کیلوری کاربن کے پانی چاہتے ہیں ۔ یہ اور کچھ نہیں ہے، صرف مزاحمت کے لئے اس بات کا یقین ہو ۔ اگر آپ آپ کو کاربن پانی زیادہ سے زیادہ شوقین ہو جائے گا ایک بار کھانے کی مخالفت کرتے نہیں، یہاں تک کہ اووریاٹانگ کی وجہ سے ہے ۔
یہ کیوں آپ کیٹوگاناک غذا آسانی سے کوشش نہیں کرنی چاہئے اس کی وجہ بھی ہے ۔
گردے کی پتھری ہے اب بھی تنازعہ کا ایک بہت کہ آیا ایک کم کاربن غذا سے گردے کی پتھری کا امکان ہے میں اضافہ کی قیادت کر سکتے ہیں پر ۔ لیکن یہ موجودہ تحقیق کے لئے کیٹوگاناک غذا گردے کی پتھری کے خطرے کو بڑھاتا ہے ۔ اس سے پہلے کہ کیٹوگاناک غذا پانی کی کمی کی سنگین ہے، پانی کی کمی گردے کی پتھر احتمال کے اضافہ کے لئے قیادت کریں گے.
پہلے دو مہینوں یا کم کاربن کے میں، یورک ایسڈ سطح، کیونکہ بلند کر سکتے ہیں ایک مسابقتی رشتے خون کیٹونی اور یورک ایسڈ کے درمیان ہے، خون کیٹونی اضافہ سیرم کے ph میں کمی کے لئے کی قیادت کر سکتے ہیں، گی کی قیادت کے لئے ضرورت سے زیادہ گردے سراو یورک ایسڈ، گردے کی پتھری کے خطرے میں اضافہ مجهے کیا نقصان ہوگا کیٹوگاناک غذا وزن کھونے کے لئے ہے؟
