อาหาร ketogenic การสูญเสียน้ำหนักที่เชื่อถือได้?
อาหาร Ketogenic สำหรับบางคนจริงๆสามารถบรรลุผลของการลดน้ำหนัก, แต่ยังไม่ทุกคนมีความเหมาะสมที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนัก, และอาหาร Ketogenic ไม่ได้ควบคุมการบริโภคของไขมัน, แต่ถ้าเข้าใจผิดอาจแทนที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน. คำว่า ' อาหาร ketogenic ' คือการรับประทานอาหารน้อยกว่าไม่ได้กินคาร์บอนแชมพูที่ทั้งหมดบริโภคจำนวนที่เท่ากันของโปรตีนและจำนวนมากของไขมัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะบริโภค๒,๐๐๐,๐๐๐ของพลังงานทุกวันเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายปกติคุณอาจจะมีไขมันโปรตีนและอัตราส่วนไขมันที่เป็น4:4:2 ที่เป็นโปรตีนน้ำคาร์บอน, ๘๐๐,๐๐๐และ๔๐๐,๐๐๐ของไขมัน
แต่ในอาหาร ketogenic ที่ต้องใช้น้ำคาร์บอนน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และไขมันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้, คุณอาจจะต้องใช้เวลาในการบริโภค๒๐๐,๐๐๐ของน้ำคาร์บอน, ๔๐๐,๐๐๐ความเร็วของโปรตีน, และ๑,๔๐๐,๐๐๐ของไขมันต่อวัน. อาหาร ketogenic อาจจะสามารถลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้นๆ, แต่มันจะไม่แนะนำให้ยืนยันสำหรับระยะเวลานานและตอบสนองได้อย่างง่ายดายในน้ำหนัก. มีการวิจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพน้อยลงในอาหาร ketogenic, และมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวของ modality อาหารนี้. เพื่อให้แน่ใจ, หลายโภชนาการเชื่อว่ามีไขมันสูง, คาร์บอนต่ำ (หรือไม่มีคาร์บอน) รูปแบบอาหารมากทำอันตรายมากขึ้นกว่าที่ดี, และจะไม่เอื้อต่อการป้องกันและการควบคุมของโรคหัวใจ, และยังเป็นอันตรายมากสำหรับคนที่มีตับและโรคไต.
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน, น้ำตาลในเลือดเป็นเพียงเกณฑ์สำหรับการประเมินเงื่อนไข, และวิธีการลดอุบัติการณ์และการตายของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด.
ความเสี่ยงของการสูญเสียน้ำหนักในอาหาร ketogenic
ปัสสาวะบ่อย, อาการท้องผูก เมื่อบริโภคของร่างกายของคาร์โบไฮเดรตลดลงและการจัดเก็บแบบโคเจนรีลดลง, ไตเริ่มต้นการทุ่มตลาดน้ำส่วนเกิน. นอกจากนี้, เป็นระดับของอินซูลินในเลือดหยด, ไตเริ่มต้นที่จะถ่ายโซเดียมส่วนเกิน, นำไปสู่การลดความชื้นในร่างกาย. การระบายน้ำของร่างกายสามารถนำไปสู่ปัสสาวะบ่อย, ซึ่งเป็นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไข, แต่เพิ่มเติมไปยังห้องสุขา.
อาหาร ketogenic การสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, แต่ไม่ได้มีความสุขเร็วเกินไป, สูญเสียน้ำหนักเป็นเพียงน้ำ, ไม่ไขมันโอ้ท้องผูกเป็นเพราะเนื้อหาน้ำที่ร่างกายน้อยเกินไป, อุจจาระแห้ง, ดังนั้นอย่าลืมดื่มมากมายของน้ำ, เติมเต็มเวลา.
เวียนศีรษะ, อ่อนแอ, ปวด, สั่น ในฐานะที่เป็นน้ำของร่างกายจะลดลง, อิเล็กโทรไลท์ในร่างกายจะลดลง, โซเดียมส่วนใหญ่, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ. หลังจากการลดแร่ธาตุ, มันจะผลิตเวียนศีรษะ, อ่อนแอ, ปวดหัวและอาการขาดร่างกายอื่นๆ. ส่วนหนึ่งของเหตุผลคือการปรับตัวให้เข้ากับผลข้างเคียงของขั้นตอนของการขาดพลังงานสมอง. การลดลงของแมกนีเซียมนำไปสู่ปวด, ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกระตุก.
ดังนั้นการเติมเต็มเวลาของแร่ธาตุเป็นสิ่งสำคัญมากกินผักใบเขียวมากขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถบริโภคในระดับปานกลางของอาหารเสริม
กลิ่นเหม็น
กลิ่นของก๊าซ exhaled เป็นจริง ' ดี ' เป็นร่างกายโตนระบายผ่านลมหายใจบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณได้ป้อนรัฐ ketogenic
ผมร่วง, ท้องเสีย เกือบทุกอาหาร-เปลี่ยนวิธีการลดไขมันทำให้เกิดการสูญเสียเส้นผมเพราะความผิดปกติของการเผาผลาญที่อาจเกิดจากความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพของเราในระยะเริ่มต้น.
สาเหตุของโรคอุจจาระร่วงคือว่าร่างกายไม่ควรจะมีการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างอาหาร, โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคขนาดใหญ่อย่างกะทันหันของเนื้อ, จาระบี, สามารถนำไปสู่โรคท้องร่วง.
ขนมแกะสลัก น้ำคาร์บอนในร่างกายเป็นอย่างจริงจังไม่เพียงพอ, และเรากระหายทุกชนิดของการแคลอรี่สูงน้ำคาร์บอน, เช่นเค้ก, ไอศกรีมและอื่นๆ. นี่คืออะไรอย่างอื่นเพียงต้องแน่ใจว่าจะต้านทาน หากคุณไม่ได้ต่อต้านการรับประทานอาหารเมื่อคุณจะกลายเป็นมากขึ้นและกระตือรือร้นที่จะน้ำคาร์บอน, แม้ทำให้เกิดกิน.
นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคุณไม่ควรลองอาหาร ketogenic ได้อย่างง่ายดาย.
หินไต ยังคงมีจำนวนมากของความขัดแย้งมากกว่าว่าอาหารคาร์บอนต่ำสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความน่าจะเป็นของหินไต. แต่สำหรับการศึกษาปัจจุบัน, อาหาร ketogenic เพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไต. ก่อนที่จะ ketogenic การคายน้ำอาหารเป็นเรื่องร้ายแรงที่ไม่เพียงพอที่จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความน่าจะเป็นของไตหิน
ในสองเดือนแรกหรือดังนั้นของคาร์บอนต่ำ, ระดับกรดยูริกอาจเพิ่มขึ้น, เพราะมีความสัมพันธ์ที่มีการแข่งขันระหว่างโตนเลือดและกรดยูริก, เลือดโตนเพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่การลดลงในค่า ph เซรั่ม, จะนำไปสู่การหลั่งไตมากเกินไปของกรดยูริก, เพิ่มความเสี่ยงของหิน อะไรคือสิ่งที่อันตราย ketogenic อาหารที่มีการลดน้ำหนัก?
