¿Es confiable la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica realmente puede lograr la pérdida de peso para algunas personas, pero no todas las personas son adecuadas para este tipo de pérdida de peso. Además, la dieta cetogénica no necesita controlar la ingesta de grasa, pero si no se capta correctamente, puede causar obesidad.
En pocas palabras, la "dieta de codones" consiste en comer menos, ni siquiera comer carbohidratos, comer cantidades moderadas de proteínas y mucha grasa. Por ejemplo, si necesita 2000 kilojulios de energía por día. Para mantener la función normal del cuerpo, puede tener una proporción de grasa, proteína y grasa de 4: 4: 2, que es de 800 kilojulios de agua de carbono y 400 kilojulos de grasa. Pero en la dieta cetogénica, necesita la menor cantidad de carbono posible. Tal vez más grasa, puede que necesite consumir 200 kilojulios de carbono, 400 kilojulios de proteína y 1400 kilojulios de grasa por día.
La dieta cetogénica puede causar una rápida disminución del peso corporal en un corto período de tiempo, pero no es adecuada para la adherencia a largo plazo, y el peso corporal es fácil de recuperar. Hay pocos estudios relacionados con la salud en la dieta cetogénica y no hay pruebas suficientes para apoyar los beneficios a largo plazo de esta dieta. Sí, muchos nutricionistas creen que las dietas extremas con alto contenido de grasa, bajo contenido de carbono (o sin carbono) hacen más daño que beneficio, lo cual no es propicio para la prevención y el control de la enfermedad cardíaca, y también es muy peligroso para las personas con enfermedad hepática y renal. El nivel de azúcar en la sangre es solo un criterio para evaluar la condición. La principal prioridad es cómo reducir la incidencia de complicaciones a largo plazo y la mortalidad.
El peligro de la dieta cetogénica para adelgazar.
Micción frecuente, estreñimiento
Cuando la ingesta de carbohidratos en el cuerpo disminuye y el almacenamiento de glucógeno disminuye, los riñones comienzan a vender el exceso de agua. Además, a medida que los niveles de insulina en la sangre disminuyen, los riñones comienzan a excretar el exceso de sodio, lo que también conduce a una disminución en el agua corporal. Esto causará una micción frecuente, que también es imposible de resolver. Solo puede ir al baño más. La pérdida de peso de la dieta cetogénica es particularmente rápida al principio, pero es demasiado pronto para ser feliz. La pérdida de peso es solo humedad, no grasa. El estreñimiento se debe a El contenido de agua en el cuerpo es demasiado pequeño, las heces están secas, así que recuerde beber mucha agua y reponer la humedad a tiempo.
Mareos, debilidad, calambres, palpitaciones del corazón.
A medida que se reduce el agua del cuerpo, también se reducen los electrolitos del cuerpo, principalmente sodio, potasio, magnesio y otros minerales.Después de que se reduzcan los minerales, habrá mareos, debilidad, dolor de cabeza y otros síntomas físicos. Los efectos secundarios del suministro insuficiente de energía en el cerebro durante la fase de adaptación. La reducción de magnesio provoca calambres, es decir, espasmos musculares. Por lo tanto, es muy importante reponer los minerales a tiempo. Si come verduras de hoja verde, también puede tomar suplementos con moderación.
Mal aliento
El olor a gas exhalado es en realidad "algo bueno". Es el cuerpo de cetona que se descarga a través de la respiración, lo que indica que su cuerpo ha entrado en el estado cetogénico.
Pérdida del cabello, diarrea.
Casi todos los métodos para reducir la grasa que cambian la dieta pueden causar pérdida de cabello debido al trastorno metabólico causado por nuestro malestar físico inicial. La causa de la diarrea es que el cuerpo no se adapta a los cambios en la estructura de la dieta, especialmente la ingesta repentina de carne, aceite y Es fácil causar diarrea.
Anhelo de dulces
El carbono en el cuerpo es muy insuficiente. Estaremos muy ansiosos por todo tipo de agua con alto contenido de calorías, como pasteles, helados, etc. Esto no es otra cosa, debe contenerse. Si no se retiene, se volverá cada vez más ansioso. El agua de carbono, incluso causando comer en exceso. Esta es también la razón por la que no queremos probar la dieta cetogénica fácilmente.
Cálculos renales
Existe una gran controversia sobre si la dieta baja en carbohidratos llevará a un aumento en la probabilidad de cálculos renales. Sin embargo, en lo que respecta a la investigación actual, la dieta cetogénica aumenta el riesgo de cálculos renales. La probabilidad de cálculos renales aumenta. En los primeros dos meses después del bajo contenido de carbono, los niveles de ácido úrico pueden aumentar debido a que existe una competencia entre la cetona en sangre y el ácido úrico. Más ácido úrico, aumenta el riesgo de cálculos renales
