رژیم غذایی کتوژنیک از دست دادن وزن با آن پرواز
رژیم غذایی کتوژنیک برای برخی از مردم واقعا می تواند دستیابی به نتایج کاهش وزن، اما نه همه در علاوه بر رژیم غذایی کتوژنیک انجام مصرف چربی به کنترل مناسب برای استفاده از این راه برای کاهش وزن هستند، اما اگر نگه به اشتباه، شما به جای ممکن است باعث چاقی.
به طور خلاصه، رژیم غذایی کتوژنیک است به غذا خوردن کمتر، و یا حتی خوردن کربوهیدرات، مصرف پروتئین، و همچنین میزان متوسطی از چربی زیادی است. به عنوان مثال، اگر شما نیاز به مصرف روزانه 2000 کیلوژول انرژی انرژی حفظ عملکردهای طبیعی بدن، قبل از شما می تواند نسبت چربی، پروتئین، چربی 4: 4: 2 هر 800 کیلوژول، 400 کیلوژول از چربی، اما مقدار کمی از کربوهیدرات ها به عنوان آنجا که ممکن است در مورد نیاز رژیم غذایی کتوژنیک، یعنی پروتئین کربوهیدرات ها، و انجام ممکن است چربی بیشتری، شما ممکن است مصرف روزانه 200K آب کک، 400 کیلوژول پروتئین، چربی و 1400 کیلوژول انرژی نیاز دارند.
رژیم کتوژنیک ممکن است قادر به کاهش وزن سریع در کوتاه مدت، اما نه بلند مدت پایبندی، وزن به راحتی دوباره بجای اول برگشتن کمتر رژیم غذایی کتوژنیک تحقیقات مرتبط با سلامت می باشد، شواهد کافی برای حمایت از منافع سلامتی طولانی مدت از خوردن این راه وجود ندارد. برای اطمینان ، بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که با چربی بالا کم کربن (یا بدون کربن) شدید رژیم غذایی بیش از آسیب خوب است، منجر به پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی، بیماری های کلیوی برای افراد مبتلا به کبد نمی نیز بسیار خطرناک است. و برای بیماران دیابتی قند خون تنها معیار برای ارزیابی وضعیت است. چگونگی کاهش بروز عوارض طولانی مدت و مرگ و میر اولویت اول است.
خطر رژیم کتونی برای کاهش وزن
ادرار مکرر، یبوست
هنگامی که کاهش مصرف انسان از کربوهیدرات ها، ذخیره گلیکوژن قطره، کلیه آغاز خواهد شد به فروش آب اضافی. علاوه بر این، با کاهش سطح انسولین در خون، کلیه ها شروع به دفع سدیم بیش از حد، آن را نیز می تواند به کاهش آب در بدن منجر شود. زهکشی بدن می توانید تکرر ادرار، است که قادر به حل این موضوع باعث، تنها می تواند به توالت بیشتر از دوستان است. رژیم غذایی کتوژنیک کاهش وزن اولیه به ویژه سریع است، اما دوستان بیش از حد خوشحال می کنید، فقط از وزن آب، چربی اوه یبوست به دلیل محتوای آب بدن است بیش از حد کوچک، مدفوع خشک، بنابراین به یاد داشته باشید به نوشیدن مقدار زیادی آب، دوباره پر کردن رطوبت.
سرگیجه، ضعف، گرفتگی عضلات، تپش قلب
با کاهش آب در بدن، الکترولیت بدن را کاهش خواهد یافت، عمدتا سدیم، پتاسیم، منیزیم و دیگر مواد معدنی. پس از کاهش مواد معدنی، خواهد علائم سرگیجه، ضعف، سردرد و دیگر از لحاظ جسمی ضعیف تولید و تا حدودی به دلیل دوره انطباق برای انرژی مغز عوارض جانبی کمبود تولید که به کاهش گرفتگی منیزیم، اسپاسم عضلانی است که تا به موقع پر کردن مواد معدنی منجر خواهد شد بسیار مهم است، خوردن سبزیجات برگ سبز، می توانید مصرف مکمل های متوسط است.
نفس بد
بیرون رفته طعم گازهای است که در واقع چیزی خوب، اجسام کتونی به از طریق تنفس مرخص می شود، بدن شما در حال حاضر وارد دولت کتوژنیک آن است.
ریزش مو، اسهال
تقریبا همه تغییرات در روش از دست دادن چربی رژیم غذایی منجر به ریزش مو می شود، به بدن ما مناسب نیست، زیرا اختلالات متابولیک اولیه ایجاد می شود. باعث اسهال بدن به تغییرات در رژیم غذایی، به ویژه ناگهانی و مصرف زیادی از گوشت، روغن ها و چربی مناسب است، به راحتی می تواند به اسهال منجر شود.
هوس برای شیرین
کربن موجود در بدن به طور جدی کافی نیست. ما در مورد انواع کربن آب با کالری بالا مانند کیک، بستنی و غیره بسیار مضطرب هستیم. این چیزی نیست که باید برگردد. اگر عقب نشینی کنید، بیشتر و بیشتر مشتاق خواهید شد کربوهیدرات ها، و حتی به پرخوری منجر شود. این هم دلیل من امیدوارم که شما رژیم کتوژنیک را امتحان کنید.
سنگ کلیه سنگ کلیه
برای کم کربوهیدرات رژیم غذایی به افزایش احتمال سنگ کلیه منجر، مشکل این است که هنوز هم بسیاری از چالش ها، اما در حال حاضر مطالعات، رژیم کتوژنیک خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش میدهد. رژیم غذایی کتوژنیک قبل از دست دادن شدید آب، عدم دوباره پر کردن خواهد باعث احتمال سنگ کلیه را افزایش می دهد. در دو ماه اول یا کم کربن، سطح اسید اوریک ممکن است افزایش یابد، چرا که یک رابطه رقابتی بین اسید اوریک سرم و کتون وجود دارد، کتون خون ممکن است در مقدار PH سرم ناشی از کاهش، می تواند به اسرار کلیه منجر بیشتر اسید اوریک، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد
