A dieta cetogênica é confiável?
A dieta cetogênica pode realmente atingir a perda de peso para algumas pessoas, mas nem todos são adequados para este tipo de perda de peso.Além disso, a dieta cetogênica não precisa controlar a ingestão de gordura, mas se não for adequadamente apreendida, pode causar obesidade.
Em suma, a 'dieta de codones' é comer menos, nem mesmo comer carboidratos, comer quantidades moderadas de proteína e muita gordura. Por exemplo, se você precisar de 2000 quilojoules de energia por dia. Para manter a função normal do corpo, você pode ter uma proporção de gordura, proteína e gordura de 4: 4: 2, que é 800 kilojoules de água carbônica e 400 kilojoules de gordura.Mas na dieta cetogênica, você precisa do mínimo de carbono possível. Talvez mais gordura, você pode precisar consumir 200 quilojoules de carbono, 400 quilojoules de proteína e 1400 quilojoules de gordura por dia.
A dieta cetogênica pode ser capaz de fazer a perda de peso rápida no curto prazo, mas a adesão não a longo prazo, peso facilmente rebote. Menos cetogênica pesquisa dieta relacionada com a saúde, não há provas suficientes para apoiar os benefícios de saúde a longo prazo de comer desta forma. Para ter certeza , muitos nutricionistas acreditam que o alto teor de gordura de baixo carbono (ou livre de carbono) padrões dietéticos extremo mais mal do que bem, não é propício para a prevenção e controle da doença cardíaca, doença renal para pessoas com fígado é também muito perigoso. e para pacientes diabéticos O açúcar no sangue é apenas um critério para avaliar a condição.Como reduzir a incidência de complicações a longo prazo e mortalidade é a principal prioridade.
O perigo da dieta cetogênica para perder peso
Micção freqüente, constipação
Ao reduzir a ingestão humana de hidratos de carbono, o armazenamento de glicogênio cai, os rins vai começar a vender o excesso de água. Além disso, com o declínio no nível de insulina no sangue, rins começaram a excretar o excesso de sódio, também pode levar a uma redução de água no corpo. Drenagem corpo pode causar micção freqüente, que é incapaz de resolver o problema, só pode ir ao banheiro mais do que amigos. dieta cetogênica perda de peso inicial é particularmente rápido, mas não se amigos muito feliz, apenas fora do peso da água, não de gordura Oh constipação porque teor de água do corpo é muito pequeno, fezes secas, por isso lembre-se de beber bastante água, repor a umidade.
Tonturas, fraqueza, cãibras, palpitações
Com a redução da água no corpo, o electrólito do corpo será reduzida, principalmente o sódio, potássio, magnésio e outros minerais. Após a redução de minerais, irá produzir os sintomas de tonturas, fraqueza, dor de cabeça e a outra fisicamente fraco. E em parte porque período de adaptação para a energia do cérebro efeitos colaterais deficiência produzidos o que levará a redução das cólicas magnésio, espasmo muscular, que é tão oportuna repor minerais é muito importante, comer vegetais de folhas verdes, pode moderar a ingestão de suplementos.
Mau hálito
Exalou gases sabor é realmente 'coisa boa', corpos cetônicos para ser descarregada através da respiração, seu corpo já entrou no estado cetogênica-lo.
Perda de cabelo, diarréia
Quase todas as alterações no método de perda de gordura dieta vai levar a perda de cabelo, não é adequado para o nosso corpo por causa distúrbios metabólicos iniciais causados. Faz com que a diarreia é o corpo não é adequado para mudanças na dieta, especialmente súbitas e grande consumo de carne, óleos e gorduras, É fácil causar diarréia.
Saudade de doces
grave escassez de carboidratos no corpo, estaremos variedade extremamente ansioso de carboidratos de alto teor calórico, como bolo, sorvete e assim por diante. Isso não é outra coisa, é que devemos segurar. não se conteve no caso de um será mais ansioso para comer A água de carbono, mesmo causando excessos, também é a razão pela qual não queremos experimentar a dieta cetogênica com facilidade.
Pedras nos rins
Para o low-carb dieta vai levar ao aumento da probabilidade de pedras nos rins, o problema ainda é muita controvérsia, mas agora os estudos, a dieta cetogênica aumenta o risco de pedras nos rins. Dieta cetogênica antes de desidratação grave, a falta de reposição vai causar pedras nos rins probabilidade aumenta. nos primeiros dois meses ou mais baixo teor de carbono, os níveis de ácido úrico pode aumentar, porque existe uma relação competitiva entre o ácido úrico no soro e cetonas, as cetonas no sangue pode resultar em valor de pH elevado no soro diminuíram, pode levar a segrega nos rins quantidade de ácido úrico, aumentar o risco de pedras nos rins
