케톤 생성식이 안정적입니까?
케톤식이 요법은 실제로 일부 사람들에게는 체중 감량을 줄 수 있지만 체중 감량에 모두가 적합한 것은 아닙니다. 또한 케톤 생성 요법은 지방 섭취량을 조절할 필요가 없지만 적절히 파악하지 않으면 비만을 일으킬 수 있습니다.
간단히 말해서, '케톤식이 요법은'덜 먹고, 심지어는 탄수화물, 단백질 섭취뿐만 아니라 지방이 많은의 적당한 양의 식사를하는 것입니다. 예를 들어, 에너지 2000 킬로의 일일 섭취가 필요한 경우 4 : 당신이, 지방 4 지방, 단백질의 비율입니다 전에, 정상적인 신체 기능을 유지, 지방의 각 800 킬로, 400 킬로하지만, 케톤식이 요법의 요구 사항에 최대한 탄수화물의 작은 금액, 즉 탄수화물 단백질 2, 할 아마도 더 많은 지방 일 것입니다. 일일 200 킬로 주울의 탄소, 400 킬로 주울의 단백질, 1400 킬로 줄의 지방을 섭취해야 할 수도 있습니다.
케톤식이 요법은 단기간에 빠른 체중 감량을 할 수 있습니다,하지만 장기 준수는, 무게는 쉽게 회복. 이하 건강 관련 연구 케톤식이 요법, 이런 식으로 먹는 장기적으로 의료 혜택을 지원하기 위해 증거 불충분있다. 확실히 많은 영양사는 실력보다 고지방 저탄소 (또는 무 탄소) 극단적 인식이 패턴을 더 해가, 매우 위험한 간 사람들에 대한 예방 및 심장 질환의 제어, 신장 질환에 도움이됩니다 아니라고 생각합니다. 당뇨병 환자 장기 합병증의 발생률과 사망률을 줄일 수있는 방법 질병, 단지 표준 평가 혈당이 최우선입니다.
무게를 잃을 ketogenic 다이어트의 위험
빈번한 배뇨, 변비
탄수화물의 인간의 섭취를 줄이는 경우, 글리코겐 저장이 저하, 신장은 여분의 물을 판매하기 시작합니다. 또한, 혈중 인슐린의 수준의 감소와 함께, 신장이 과잉 나트륨을 배설하기 시작했다, 그것은 또한 몸에 물의 감소로 이어질 수 있습니다. 바디 배수 문제를 해결할 수없는 잦은 배뇨를 일으킬 수 있습니다 만 케톤식이 요법 초기 체중 감소가 특히 빠르다. 친구보다 더 화장실에 갈 수 있지만, 그냥 물 무게가 아닌 지방 오 변비 때문에 밖으로 너무 행복 친구를 얻을하지 않습니다 몸의 수분 함량이 너무 작고, 마른 대변 때문에 수분을 보충, 물을 많이 마시는 것을 기억한다.
어지러움, 약점, 경련, 심장 두근 거림
본문에서 물의 감소와 함께 신체의 전해질은 주로 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄. 광물의 환원 후, 어지럼증, 허약, 두통 및 기타 물리적 약한 증상을 생산할 예정 감소.되고 부분적 때문에 그래서 적절한 미네랄을 보충되는 마그네슘 경련의 감소, 근육 경련으로 이어질 것입니다 생산 뇌 에너지 결핍 부작용에 대한 적응 기간은 보충제의 섭취를 완화 할 수 있습니다, 녹색 잎이 많은 채소를 먹는 것이 매우 중요합니다.
구취
호기 가스의 맛이 당신의 몸은 이미 케톤 상태에게 그것을 입력했다, 케톤체는 호흡을 통해 배출 될, '좋은 일'사실이다.
탈모, 설사
초기 대사 질환이 발생하기 때문에 거의 다이어트 지방 손실 방법의 모든 변화는 탈모로 이어질 것입니다, 우리 몸에 적합하지 않습니다. 설사는하지 특히 갑자기 고기, 기름과 지방의 큰 섭취식이 변화에 적합한 몸 원인, 설사를 일으키는 것은 쉽습니다.
과자에 대한 갈망
몸에있는 탄수화물의 심각한 부족, 우리는 케이크, 아이스크림과 같은 고 칼로리의 탄수화물, 매우 열망 다양한 될 것 등등. 이것은 우리가 다시 개최해야한다는 것입니다. 다시 경우 하나를 보유하지 않았 먹을 열망 될 것 아무것도 아니다 과산화수소가 과산화수소를 일으키는 원인이되기도합니다. 케톤 생성 식품을 쉽게 섭취하고 싶지 않은 이유이기도합니다.
신장 결석
다이어트가 신장 결석의 가능성이 증가로 이어질 것입니다 저탄수화물를 들어, 문제는 많은 논쟁은 여전히,하지만 지금 연구는 케톤식이 요법은 신장 결석의 위험을 증가시킵니다. 케톤식이 요법을 심각한 탈수 전에, 보충 부족합니다 신장 결석의 가능성 증가를 야기한다.거나 너무 낮은 탄소 요산 레벨이 상승 할 처음 두 달, 혈청 요산 및 케톤과 경쟁 관계, 혈액 케톤 감소, 혈청의 PH 값이 될 수 신장 분비하는 이어질 수 있기 때문에 요산 증가, 신장 결석 위험 증가
