ケトン生成食は信頼できますか？
何人かの人々のためのケトン食は本当に減量の結果を達成することができますが、すべてはさらにケトン食に脂肪の摂取量を制御しませんが、間違って保持している場合、あなたの代わりに、肥満を引き起こす可能性があり、体重を減らすためにこの方法を使用するのに適しているではありません。
一言で言えば、「ケトン食は、」食べる量を減らす、あるいは炭水化物、タンパク質の摂取量だけでなく、脂肪の適度な量をたくさん食べることです。たとえば、あなたはエネルギーの2000キロジュールの毎日の摂取量を必要とする場合4：あなたは、脂肪が4脂肪、タンパク質の割合であることができる前に、正常な身体機能を維持し、脂肪のそれぞれ800 kJの、400 kJのが、ケトン食の要件でできるだけ多くの炭水化物を少量、すなわち炭水化物タンパク質2、および行いますあなたは200Kコークス水、タンパク質、脂肪および1400キロジュールの400 kJの毎日の摂取が必要な場合があり、より多くの脂肪かもしれません。
ケトン食は、短期的に急激な減量を作ることができるかもしれないが、ない長期的な順守は、重量が簡単にリバウンド。あまり健康関連の研究ケト原ダイエット、この方法を食べるの長期的な健康上の利点をサポートするのに十分な証拠がありません。確かに、多くの栄養士は、高脂肪、低炭素（またはカーボンフリー）極端な食事パターンに良いよりも害は、心臓病の予防と管理を助長されていません、肝臓を持つ人々のための腎臓病はまた、非常に危険であると信じています。そして、糖尿病患者のための、長期合併症の発生率と死亡率を低下させるためにどのように病気のちょうど標準評価血糖は最優先事項です。
体重を減らすケトジェニックダイエットの危険性
頻尿、便秘
炭水化物の人間の摂取量を減らす場合は、グリコーゲン貯蔵が低下し、腎臓が余分な水分を販売を開始します。また、血中のインスリンレベルの低下と、腎臓は過剰のナトリウムを排泄するために始めた、それはまた、体内の水分の減少につながる可能性があります。ボディ排水を問題を解決することができません頻尿を引き起こす可能性があり、唯一のケトン食初期の体重減少は、特に高速です。友人よりもトイレに行くことができますが、ちょうど水の重量ではなく、脂肪ああ便秘ための外に、あまりにも幸せな友人を得ることはありません体内の含水量が小さすぎる、便が乾燥しているので、十分に水を飲んで水分を補給してください。
めまい、衰弱、けいれん、心臓の動悸
身体、身体の電解質は、主にナトリウム、低減され、カリウム、マグネシウムなどのミネラル水の減少と。鉱物の還元後、めまい、脱力感、頭痛や他の物理的に弱いの症状を引き起こす。そして、一部のためになりますマグネシウムのけいれんが減少するので、タイムリーなミネラルを補給され、筋肉のけいれんにつながる生産脳のエネルギー不足の副作用のための適応期間が非常に重要であり、サプリメントの摂取を緩和することができ、緑の葉野菜を食べます。
口臭
呼気ガスは味ケトン体が呼吸を介して排出されるように、実際には「良いこと」であり、あなたの体はすでにケト原状態にそれに入りました。
脱毛、下痢
ほとんどのダイエット脂肪の損失の方法ですべての変更は、抜け毛につながる、早期の代謝障害が発生したため、私たちの体に適していません。、下痢は、食生活の変化、肉、油脂の特に急激かつ大規模な摂取に適していない体である原因これは、簡単に下痢につながる可能性があります。
お菓子を欲しがる
体内の炭水化物の深刻な不足、我々はそのようなので、上のケーキ、アイスクリームやのような高カロリー炭水化物の非常に熱心さまざまになります。これは何かではない、それは我々が戻って保持しなければならないということである。1は、食べて、より熱心になる場合には戻って保持していません炭水化物は、とさえ過食につながる。これはまた、私はあなたがケトン食をしようとしないことを望む理由です。
腎臓結石
食事は腎臓結石の増加確率につながる低炭水化物の場合、問題は論争の多くはまだですが、今の研究、ケトン食は腎臓結石のリスクを増大させる。ケトン食を重度の脱水前に、補充の欠如がします低炭素最初の二ヶ月ほどである。腎臓結石確率増加を引き起こす、尿酸レベルが上昇することがあり、血清尿酸とケトン類との間の競合関係があるため、血中ケトンが高い血清PH値をもたらす可能性が減少し、腎臓分泌するにつながる可能性がより多くの尿酸、腎臓結石のリスクを高める
