La dieta chetogenica è affidabile?
dieta chetogenica per alcune persone può davvero ottenere risultati di perdita di peso, ma non tutti sono adatti per utilizzare questo modo per perdere peso, in aggiunta dieta chetogenica non controllano l'assunzione di grassi, ma se tenere correttamente, è possibile invece causare l'obesità.
In poche parole, la "dieta del codone" è quella di mangiare meno, non mangiare carboidrati, mangiare quantità moderate di proteine e un sacco di grassi, ad esempio se avete bisogno di 2000 kilojoule di energia al giorno. Per mantenere la normale funzione corporea, si può avere un rapporto grasso, proteine e grasso di 4: 4: 2, che è di 800 kilojoule di acqua di carbonio e 400 kilojoule di grasso, ma nella dieta chetogenica è necessario meno carbone possibile. Forse più grasso, potrebbe essere necessario consumare 200 kilojoule di carbonio, 400 kilojoule di proteine e 1400 kilojoule di grassi al giorno.
La dieta chetogenica può essere in grado di rendere rapida perdita di peso a breve termine, ma l'aderenza non è a lungo termine, peso facilmente rimbalzo. Meno dieta ricerca chetogenica relativi alla salute, non ci sono prove sufficienti per sostenere i benefici per la salute a lungo termine di mangiare in questo modo. Per essere sicuri , molti nutrizionisti ritengono che alto contenuto di grassi basso tenore di carbonio (o senza emissioni di carbonio) abitudini alimentari estrema più male che bene, non è favorevole alla prevenzione e il controllo delle malattie cardiache, malattie renali per le persone con fegato è anche molto pericoloso. e per i pazienti diabetici , glicemia solo un standard di valutazione della malattia, come ridurre l'incidenza e la mortalità delle complicanze a lungo termine è la priorità assoluta.
dieta chetogenica per perdere peso pericoli
minzione frequente, costipazione
Quando si riduce l'assunzione umana di carboidrati, gocce accumulo di glicogeno, i reni inizierà a vendere l'acqua in eccesso. Inoltre, con la diminuzione del livello di insulina nel sangue, reni hanno cominciato a espellere l'eccesso di sodio, può anche portare ad una riduzione di acqua nel corpo. Drenaggio Corpo può causare minzione frequente, che non è in grado di risolvere la questione, non può che andare alla toilette più che amici. dieta chetogenica perdita di peso iniziale è particolarmente veloce, ma non si ottiene amici troppo felice, appena uscito dal peso di acqua, non grasso Oh stitichezza perché contenuto di acqua del corpo è troppo piccolo, feci secche, quindi ricordatevi di bere molta acqua, ricostituire l'umidità.
Vertigini, debolezza, crampi, palpitazioni
Con la riduzione di acqua nel corpo, elettrolitico del corpo sarà ridotto, soprattutto sodio, potassio, magnesio e altri minerali. Dopo la riduzione di minerali, produrrà i sintomi di vertigini, debolezza, mal di testa e altri fisicamente debole. E in parte perché periodo di adattamento per gli effetti collaterali carenza di energia del cervello prodotte che porteranno ad una riduzione di crampi magnesio, spasmo muscolare che è così puntuale ricostituire minerali è molto importante, mangiare verdure a foglia verde, in grado di moderare l'assunzione di integratori.
alito cattivo
gas esalato il gusto è in realtà 'buona cosa', corpi chetonici per essere scaricate attraverso la respirazione, il corpo è già entrato nello stato chetogenica esso.
La perdita dei capelli, diarrea
Quasi tutti i cambiamenti nella dieta metodo di perdita di grasso porterà alla perdita di capelli, non è adatto per il nostro corpo perché i primi disordini metabolici causati. Provoca diarrea è il corpo non adatto ai cambiamenti nella dieta, soprattutto improvvise e grandi assunzione di carne, oli e grassi, È facile causare la diarrea.
Desiderio di dolci
grave carenza di carboidrati nel corpo, che sarà estremamente ansiosi varietà di carboidrati ad alto contenuto calorico, come la torta, il gelato e così via. Questo non è niente altro, è che dobbiamo tenere indietro. non si è trattenuto nel caso in cui uno sarà più ansiosi di mangiare carboidrati, e anche portare a mangiare troppo. questo è anche il motivo spero di non provare la dieta chetogenica.
Calcoli renali
Per il basso contenuto di carboidrati dieta porterà ad una maggiore probabilità di calcoli renali, il problema è ancora un sacco di polemiche, ma ora gli studi, la dieta chetogenica aumenta il rischio di calcoli renali. Dieta chetogenica prima di disidratazione grave, mancanza di rifornimento sarà provocare aumenti calcoli renali probabilità. nei primi due mesi o così basso tenore di carbonio, i livelli di acido urico può aumentare, perché c'è un rapporto di concorrenza tra acido urico e chetoni, chetoni sangue possono causare pH elevato siero diminuita, può portare a secerne renali molto acido urico, aumentare il rischio di calcoli renali
