क्या केटोजेनिक आहार विश्वसनीय है?
केटोजेनिक आहार वास्तव में कुछ लोगों के लिए वजन घटाने को प्राप्त कर सकता है, लेकिन हर कोई इस प्रकार के वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, केटोजेनिक आहार को वसा के सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि यह ठीक तरह से पकड़ा नहीं जाता है, तो यह मोटापे का कारण बन सकता है।
संक्षेप में, 'ketogenic आहार' अगर आप ऊर्जा के 2000 किलोजूल के एक दैनिक सेवन की जरूरत कम खाते हैं, या यहां तक कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन की मात्रा, साथ ही वसा एक बहुत की एक उदार राशि खाने के लिए है। उदाहरण के लिए, सामान्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने, इससे पहले कि आप सकता है वसा, प्रोटीन का अनुपात, वसा 4: 4: 2, अर्थात् कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन प्रत्येक 800 जूल, 400 वसा की जूल लेकिन ketogenic आहार जरूरतों के मामले में जितना संभव हो उतना कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी राशि है, और कर अधिक वसा हो सकता है, आप 200K कोक पानी की एक दैनिक खुराक, प्रोटीन, वसा और 1400 किलोजूल के 400 जूल पड़ सकता है।
ketogenic आहार अल्पावधि में तेजी से वजन घटाने करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन नहीं लंबी अवधि के पालन, वजन आसानी से पलटाव। कम स्वास्थ्य से संबंधित अनुसंधान ketogenic आहार, वहाँ पर्याप्त सबूत इस तरह से खाने की लंबी अवधि के स्वास्थ्य लाभ का समर्थन करने के लिए नहीं है। यह सुनिश्चित हो , कई पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि उच्च वसा कम कार्बन (या कार्बन मुक्त) चरम आहार पैटर्न अच्छे से अधिक नुकसान, नहीं रोकथाम और हृदय रोग के नियंत्रण, जिगर के साथ लोगों के लिए गुर्दे की बीमारी के लिए अनुकूल है भी बहुत खतरनाक है। और मधुमेह के रोगियों के लिए , रक्त शर्करा सिर्फ रोग, कैसे घटनाओं और दीर्घकालिक जटिलताओं की मृत्यु दर को कम करने के लिए की एक मानक मूल्यांकन सर्वोच्च प्राथमिकता है।
Ketogenic आहार वजन कम करने के लिए खतरों
लगातार पेशाब, कब्ज
जब कार्बोहाइड्रेट की मानव खपत को कम करने, ग्लाइकोजन भंडारण चला जाता है, गुर्दे रक्त में इंसुलिन के स्तर में गिरावट के साथ अतिरिक्त पानी बेचने के लिए शुरू हो जाएगा। इसके अलावा,, गुर्दे अतिरिक्त सोडियम उगलना शुरू कर दिया है, यह भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है। शरीर जल निकासी अक्सर पेशाब, जो मामले को हल करने में असमर्थ है पैदा कर सकता है, केवल शौचालय दोस्त से कुछ ज्यादा करने के लिए जा सकते हैं। ketogenic आहार प्रारंभिक वजन घटाने विशेष रूप से तेजी से होता है, लेकिन सिर्फ पानी वजन, नहीं वसा ओह कब्ज की वजह से बाहर भी खुश मित्र नहीं मिलता है, शरीर में पानी की मात्रा बहुत छोटा, शुष्क मल, तो पानी का खूब पीने के लिए, नमी की भरपाई याद कर रहा है।
चक्कर आना, कमजोरी, ऐंठन, घबराहट
शरीर में पानी की कमी के साथ, शरीर की इलेक्ट्रोलाइट कम हो जाएगा, मुख्य रूप से सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों। खनिजों की कमी के बाद, चक्कर आना, कमजोरी, सिर में दर्द और अन्य शारीरिक रूप से कमजोर के लक्षणों का उत्पादन होगा। और आंशिक रूप से मस्तिष्क ऊर्जा की कमी की ओर उत्पादित प्रभाव जो मैग्नीशियम में ऐंठन की कमी, मांसपेशियों की ऐंठन है कि इतने समय पर खनिजों की भरपाई के लिए नेतृत्व करेंगे के लिए अनुकूलन अवधि बहुत महत्वपूर्ण है, हरी पत्तेदार सब्जियों खाते हैं, की आपूर्ति करता है के सेवन मॉडरेट कर सकते हैं।
बुरा सांस
एग्ज़ॉल्टेड गैसों स्वाद वास्तव में 'अच्छी बात' है, ketone निकायों साँस लेने के माध्यम से छुट्टी दे दी जा करने के लिए, अपने शरीर को पहले से ही ketogenic राज्य यह प्रवेश किया है।
बालों का झड़ना, दस्त
क्योंकि जल्दी चयापचय संबंधी विकार के कारण होता है लगभग आहार वसा हानि विधि में सभी परिवर्तनों बालों के झड़ने के लिए नेतृत्व करेंगे, हमारे शरीर के लिए अनुकूल नहीं है। कारण दस्त शरीर नहीं आहार में परिवर्तन, विशेष रूप से अचानक और मांस, तेल और वसा की बड़ी सेवन के लिए अनुकूल है, यह आसानी से दस्त का कारण बन सकता।
मिठाई के लिए cravings
शरीर में कार्बोहाइड्रेट की गंभीर कमी है, हम इस तरह के केक, आइसक्रीम और के रूप में उच्च कैलोरी कार्बोहाइड्रेट, के अत्यंत उत्सुक किस्म होगा इतने पर। यह नहीं है कुछ और, यह है कि हम वापस पकड़ चाहिए। मामले में वापस पकड़ नहीं किया था और अधिक खाने के लिए उत्सुक हो जाएगा कार्बोहाइड्रेट, और यहां तक कि ज्यादा खा लिए सीसा। यह भी कारण मुझे आशा है कि आप ketogenic आहार की कोशिश नहीं करते।
गुर्दे की पथरी
कम carb आहार गुर्दे की पथरी की वृद्धि की संभावना को बढ़ावा मिलेगा के लिए, समस्या अभी भी विवाद का एक बहुत है, लेकिन अब अध्ययन, ketogenic आहार पुनःपूर्ति की कमी होगी गंभीर निर्जलीकरण से पहले गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता। ketogenic आहार, , गुर्दे की पथरी संभावना वृद्धि होती है। पहले दो महीनों या तो कम कार्बन, यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकती में सीरम यूरिक एसिड और कीटोन के बीच एक प्रतियोगी संबंध न होने के कारण, रक्त कीटोन उन्नत सीरम पीएच मूल्य में हो सकता है की कमी हुई, गुर्दे का स्राव करता है को जन्म दे सकता ज्यादा यूरिक एसिड, गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा
