Ist die ketogene Diät zuverlässig?
Die ketogene Diät kann wirklich Gewichtsverlust für einige Leute erreichen, aber nicht jeder ist für diese Art von Gewichtsverlust geeignet.Zusätzlich muss die ketogene Diät nicht die Aufnahme von Fett zu kontrollieren, aber wenn es nicht richtig erfasst wird, kann es Fettleibigkeit verursachen.
Kurz gesagt, die "Codon-Diät" soll weniger essen, nicht einmal Kohlenhydrate essen, moderate Mengen an Protein und viel Fett zu sich nehmen, zum Beispiel wenn Sie 2000 Kilojoule Energie pro Tag benötigen. Um eine normale Körperfunktion aufrecht zu erhalten, können Sie ein Fett-, Protein- und Fettverhältnis von 4: 4: 2 haben, das sind 800 Kilojoule Kohlenstoffwasser und 400 Kilojoule Fett.In der ketogenen Diät benötigen Sie jedoch so wenig Kohlenstoff wie möglich. Vielleicht mehr Fett, müssen Sie möglicherweise 200 Kilojoule Kohlenstoff, 400 Kilojoule Protein und 1400 Kilojoule Fett pro Tag verbrauchen.
Die ketogene Diät der Lage sein, kann eine schnelle Gewichtsabnahme in kurzer Zeit, aber nicht langfristige Einhaltung, Gewicht leicht Rebound zu machen. Weniger gesundheitsbezogene Forschung ketogene Diät, gibt es nicht genügend Beweise, den langfristigen Nutzen für die Gesundheit des Essens auf diese Weise zu unterstützen. Um sicher zu sein viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass fettarme Kohle (oder kohlenstofffreien) extreme Ernährungsgewohnheiten mehr schaden als nützen, ist nicht förderlich für die Prävention und Kontrolle von Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen für Menschen mit Leber ist auch sehr gefährlich. und für Diabetiker , Blutzucker nur eine Standard-Auswertung der Krankheit, wie die Inzidenz und Mortalität von langfristigen Komplikationen zu reduzieren, ist die oberste Priorität.
Ketogene Diät Gewicht Gefahren zu verlieren
Häufiges Wasserlassen, Verstopfung
Wenn die menschliche Aufnahme von Kohlenhydraten zu reduzieren, Glykogenspeicherung fällt, beginnen die Nieren überschüssiges Wasser zu verkaufen. Darüber hinaus mit dem Rückgang der Insulinspiegeln im Blut, die Nieren überschüssiges Natrium auszuscheiden begannen, kann es auch im Körper zu einer Reduktion von Wasser führt. Körperentwässerung kann häufiges Urinieren verursachen, was die Angelegenheit zu lösen nicht in der Lage ist, kann nur gehen, auf die Toilette mehr als Freunde. ketogene Diät anfänglichen Gewichtsverlust besonders schnell, aber nicht allzu glücklich Freunde bekommen, gerade aus dem Wasser Gewicht, nicht fett Oh Verstopfung, weil Der Wassergehalt im Körper ist zu gering, der Stuhl ist trocken, also denken Sie daran, viel Wasser zu trinken und die Feuchtigkeit rechtzeitig aufzufüllen.
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Da das Wasser des Körpers reduziert wird, werden auch die Elektrolyte des Körpers reduziert, vor allem Natrium, Kalium, Magnesium und andere Mineralien.Nachdem die Mineralien reduziert sind, werden Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen und andere körperliche Symptome auftreten. Die Nebenwirkungen einer ungenügenden Energiezufuhr im Gehirn während der Adaptationsphase Die Reduktion von Magnesium führt zu Krämpfen, dh zu Muskelkrämpfen, daher ist es sehr wichtig, Mineralien rechtzeitig aufzufüllen Wenn Sie grünes Blattgemüse essen, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel in Maßen nehmen.
Schlechter Atem
Der Geruch von ausgeatmetem Gas ist tatsächlich eine "gute Sache". Es ist der Ketonkörper, der durch Atmung entladen wird, was anzeigt, dass dein Körper in den ketogenen Zustand eingetreten ist.
Haarausfall, Durchfall
Fast alle Veränderungen in der Ernährung Fettabbau Methode werden zu Haarausfall führen, ist nicht auf unseren Körper geeignet, weil frühe metabolische Störungen verursacht. Verursacht Durchfall der Körper nicht zu Veränderungen in der Ernährung, vor allem plötzlichen und großer Aufnahme von Fleisch, Öl und Fetten geeignet ist, Es ist leicht, Durchfall zu verursachen.
Sehnsucht nach Süßigkeiten
Gravierender Mangel an Kohlenhydraten im Körper, werden wir sehr eifrig Vielzahl von hochkalorischen Kohlenhydrate, wie Kuchen, Eis und so weiter. Das ist nichts anderes, es ist, dass wir zurückhalten müssen. Hatte bei nicht zurückhalten, wird man mehr begierig zu essen Kohlenstoffwasser, das sogar zu Überernährung führt, deshalb wollen wir die ketogene Diät auch nicht so einfach ausprobieren.
Nierensteine
Für die Low-Carb-Diät zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen führen wird, ist das Problem nach wie vor eine Menge Kontroversen, aber jetzt Studien erhöht sich die ketogene Diät das Risiko von Nierensteinen. Ketogene Diät vor einer schweren Dehydrierung, Mangel an Nachschub wird verursachen Nierensteine Wahrscheinlichkeit zunimmt. in den ersten beiden Monaten oder so kohlenstoffarmen, Harnsäure-Spiegel steigen kann, weil es ein Konkurrenzverhältnis zwischen Serum-Harnsäure und Ketonen ist, Blutketone in erhöhten Serum-pH-Wert zur Folge haben kann, führen kann verringert Niere sondert Mehr Harnsäure, erhöht das Risiko von Nierensteinen
