Le régime cétogène est-il fiable?
Le régime cétogène peut réellement entraîner une perte de poids chez certaines personnes, mais tout le monde ne convient pas à ce type de perte de poids.
En résumé, le «régime codone» consiste à manger moins, pas même à manger des glucides, à consommer des quantités modérées de protéines et beaucoup de graisse, par exemple si vous avez besoin de 2 000 kilojoules d’énergie par jour. Pour maintenir une fonction corporelle normale, vous pouvez avoir un rapport graisse / protéines / graisse de 4: 4: 2, ce qui correspond à 800 kilojoules d’eau carbonée et 400 kilojoules de graisse.Mais dans le régime cétogène, vous avez besoin du moins de carbone possible. Peut-être plus de graisse, vous devrez peut-être consommer 200 kilojoules de carbone, 400 kilojoules de protéines et 1400 kilojoules de graisse par jour.
Le régime cétogène peut entraîner une baisse rapide du poids corporel en peu de temps, mais il ne convient pas à une adhérence à long terme et le poids corporel est facile à rebondir. Oui, de nombreux nutritionnistes pensent que les régimes extrêmes contenant beaucoup de gras, peu de carbone (ou pas de carbone) font plus de mal que de bien, ce qui ne favorise pas la prévention et le contrôle des maladies cardiaques et est également très dangereux pour les personnes souffrant de maladies du foie et des reins. La réduction de la fréquence des complications à long terme et de la mortalité est la priorité absolue.
Le danger d'un régime cétogène pour perdre du poids
Mictions fréquentes, constipation
Lorsque les apports en glucides du corps diminuent et que le stockage de glycogène diminue, les reins commencent à vendre de l'eau en excès et, à mesure que le taux d'insuline dans le sang baisse, les reins commencent à excréter l'excès de sodium, entraînant également une diminution de l'eau corporelle. La perte de poids due au régime cétogène est particulièrement rapide au début, mais il est trop tôt pour être heureuse. La perte de poids est uniquement due à l'humidité et non à la graisse. La constipation est due La teneur en eau dans le corps est trop petite, les selles sont sèches, alors n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de reconstituer l'humidité à temps.
Vertiges, faiblesse, crampes, palpitations cardiaques
Au fur et à mesure que l'eau du corps diminue, les électrolytes du corps sont également réduits, principalement le sodium, le potassium, le magnésium et d'autres minéraux qui provoquent vertiges, faiblesse, maux de tête et autres symptômes physiques. Les effets secondaires d'un apport insuffisant en énergie cérébrale pendant la phase d'adaptation La réduction du magnésium entraîne des crampes, c'est-à-dire des spasmes musculaires, il est donc très important de reconstituer les minéraux à temps. Si vous mangez des légumes à feuilles vertes, vous pouvez également prendre des suppléments avec modération.
Mauvaise haleine
En fait, l’odeur de gaz exhalé est une "bonne chose": c’est le corps cétonique libéré par la respiration, ce qui indique que votre corps est entré dans l’état cétogène.
Perte de cheveux, diarrhée
Presque toutes les méthodes de réduction de la graisse qui modifient le régime alimentaire peuvent causer la perte des cheveux en raison du désordre métabolique provoqué par notre malaise physique initial. La cause de la diarrhée est que le corps ne s’adapte pas aux changements de structure alimentaire, en particulier la Il est facile de provoquer une diarrhée.
Envie de bonbons
Le carbone dans le corps est gravement insuffisant. Nous serons très inquiets pour toutes les sortes d’eau carbonée, telles que les gâteaux, les glaces, etc. Ce n’est rien d’autre, il faut la retenir. L'eau carbonée, même en provoquant des excès alimentaires, est également la raison pour laquelle nous ne voulons pas essayer le régime cétogène facilement.
Calculs rénaux
Il existe de nombreuses controverses quant à savoir si le régime pauvre en glucides entraînera une augmentation de la probabilité de calculs rénaux.Toutefois, selon les recherches actuelles, le régime cétogène augmente le risque de calculs rénaux.La déshydratation avant le régime cétogène est sévère et l'hydratation insuffisante. La probabilité de calculs rénaux augmente.Au cours des deux premiers mois suivant une faible teneur en carbone, les niveaux d'acide urique peuvent augmenter car il existe une compétition entre la cétone sanguine et l'acide urique.La cétone sanguine élevée peut entraîner une diminution du pH sérique, ce qui peut entraîner une sécrétion rénale. Plus d'acide urique, augmente le risque de calculs rénaux
