في الشهرين الأولين أو نحو ذلك من انخفاض الكربون, مستوي حمض اليوريك قد ترتفع, لان هناك علاقة تنافسيه بين كيتون الدم وحمض اليوريك, زيادة كيتون الدم قد يؤدي إلى انخفاض في درجه الحموضة في المصل, سوف يؤدي

هو النظام الغذائي الكيتون فقدان الوزن يمكن الاعتماد عليها ؟

النظام الغذائي الكيتون لبعض الناس حقا يمكن ان تحقق تاثير فقدان الوزن ، ولكن أيضا ليس الجميع هو مناسبه لاستخدام هذه الطريقة من فقدان الوزن ، والنظام الغذائي الكيتون لا تتحكم في تناول الدهون ، ولكن إذا كان فهم خاطئ قد يسبب بدلا من ذلك السمنة. كلمه ، ' النظام الغذائي الكيتون ' ياكل اقل ، ولا حتى تناول هيدرات الكربون علي الإطلاق ، وتناول كميه متساوية من البروتين ، والكثير من الدهون. علي سبيل المثال ، إذا كنت بحاجه إلى تستهلك 2,000,000 كج من الطاقة كل يوم للحفاظ علي وظائف الجسم العادية ، قد يكون لديك الدهون والبروتين ، ونسب الدهون التي هي 4:4:2 ، وهذا هو ، بروتين الكربون المياه ، 800,000 كج ، و 400,000 كج من الدهون.

ولكن في النظام الغذائي الكيتون الذي يتطلب القليل من المياه الكربونية قدر الإمكان والدهون قدر ممكن ، قد تحتاج إلى تستهلك 200,000 كج من مياه الكربون ، 400,000 كج من البروتين ، و 1,400,000 كج من الدهون في اليوم الواحد. النظام الغذائي الكيتون قد تكون قادره علي خفض الوزن بسرعة في فتره قصيرة من الزمن, ولكن ليس من المستحسن ان تستمر لفترات طويلة وانتعاش بسهوله في الوزن. هناك اقل البحوث المتعلقة بالصحة علي النظام الغذائي الكيتون ، وليس هناك أدله كافيه لدعم الفوائد الصحية علي المدى الطويل من هذه الطريقة الغذائية. ومن المؤكد ان العديد من اخصائيي التغذية يعتقدون ان الأنماط الغذائية الشديدة الدسم والمنخفضة الكربون (أو الخالية من الكربون) تضر أكثر مما هي جيده ، ولا تؤدي إلى الوقاية من امراض القلب والسيطرة عليها ، كما انها خطيره جدا بالنسبة للمصابين بامراض الكبد والكلي.

لمرضي السكري ، والسكر في الدم ليست سوي معيار لتقييم الحالة ، وكيفيه الحد من حدوث ووفاات المضاعفات علي المدى الطويل هو الأكثر اهميه.

خطر فقدان الوزن في النظام الغذائي الكيتون

كثرة التبول والإمساك عندما ينخفض مدخول الجسم من الكربوهيدرات وقطرات التخزين الجليكوجين ، والكلي بدء إغراق المياه الزائدة. الاضافه إلى ذلك ، حيث ان مستوي الانسولين في قطرات الدم ، تبدا الكلي لإفراز الصوديوم الزائد ، مما يؤدي إلى انخفاض في رطوبة الجسم. ويمكن لتصريف الجسم يؤدي إلى التبول المتكرر ، وهو المشكلة التي لا يمكن حلها ، ولكن أكثر إلى المرحاض.

الحمية الكيتون فقدان الوزن في وقت مبكر بسرعة خاصه ، ولكن لا تكون سعيدا في وقت مبكر جدا ، وتفقد الوزن هو الماء فقط ، وليس الدهون يا الإمساك لان محتوي الجسم الماء هو القليل جدا ، والبراز الجاف ، لذلك تذكر ان تشرب الكثير من المياه ، والتجديد في الوقت المناسب.

دوخه, ضعف, تشنجات, خفقان كما يتم تخفيض المياه في الجسم ، سيتم خفض المنحل بالكهرباء في الهيئات ، وأساسا الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من المعادن. بعد الحد من المعادن ، وسوف تنتج الدوخة والضعف والصداع وغيرها من اعراض نقص الجسم. جزء من السبب هو التكيف مع الآثار الجانبية للمرحلة من نقص الطاقة في المخ. انخفاض في المغنيسيوم يؤدي إلى تشنجات ، والتي هي تشنجات عضلية.

لذلك التجديد في الوقت المناسب من المعادن مهم جدا ، وتناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء ، ويمكن أيضا ان تكون معتدله تناول المكملات الغذائية.

رائحة الفم الكريهة

رائحة الغاز الزفير هو في الواقع ' جيده ' ، انها الجسم كيتون استنزاف من خلال التنفس ، مشيرا إلى ان جسمك قد دخلت الدولة الكيتون.

تساقط الشعر ، الإسهال تقريبا جميع أساليب الحد من الدهون النظام الغذائي المتغير يسبب تساقط الشعر بسبب اضطراب الأيض التي قد تكون ناجمه عن عدم الراحة الجسدية لدينا في مرحله مبكرة.

سبب الإسهال هو ان الجسم لا ينبغي ان يكون التغييرات في هيكل النظام الغذائي ، وخاصه المفاجئة كميه كبيره من اللحوم والشحوم ، يمكن ان يؤدي بسهوله إلى الإسهال.

حنين الحلويات المياه الكربونية في الجسم غير كافيه علي محمل الجد ، ونحن نتوق جميع أنواع المياه الكربونية عاليه السعرات الحرارية ، مثل الكعك والآيس كريم وهلم جرا. هذا لا شيء آخر ، فقط تاكد من المقاومة. إذا كنت لا تقاوم الأكل مره واحده سوف تصبح أكثر وأكثر حريصه علي المياه الكربونية ، حتى تسبب الإفراط في تناول الطعام.

وهذا هو السبب أيضا لماذا يجب ان لا تجرب النظام الغذائي الكيتون بسهوله.

حصى الكلي لا يزال هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كان نظام غذائي منخفض الكربون يمكن ان يؤدي إلى زيادة في احتمال حصى الكلي. ولكن بالنسبة للدراسة الحالية ، فان النظام الغذائي الكيتون يزيد من خطر حصى الكلي. قبل ان الجفاف حمية كيتوغينيك خطيره ، فان عدم كفاية المياه يؤدي إلى زيادة احتمال حجر الكلي.

في الشهرين الأولين أو نحو ذلك من انخفاض الكربون, مستوي حمض اليوريك قد ترتفع, لان هناك علاقة تنافسيه بين كيتون الدم وحمض اليوريك, زيادة كيتون الدم قد يؤدي إلى انخفاض في درجه الحموضة في المصل, سوف يؤدي إلى إفراز الكلي المفرط للحمض اليوريك, زيادة خطر حصى الكلي ما الضرر الذي يصيب النظام الغذائي الكيتون لإنقاص وزنه ؟