क्या शतावरी वजन कम कर सकती है?
शतावरी वजन कम करने में मदद करने के लिए है, और आहार भोजन में एक अनिवार्य संघटक है, शतावरी एक उच्च पोषण का महत्व है लेकिन कैलोरी में कम है, वजन घटाने के दौरान शतावरी भोजन भी शरीर की चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं, जिससे पतले शरीर में मदद । शतावरी स्वाद स्वादिष्ट, ताजा और स्वादिष्ट खाओ, भूख में वृद्धि कर सकते हैं, पाचन में मदद, एक उच्च ग्रेड और महंगी हरी खाना है । पर शतावरी का नियमित सेवन, हाइपरटेंशन, थकान, शोफ, मोटापा और अन्य स्थितियों का खास असर पड़ता है ।
शतावरी कच्चे फाइबर से भरपूर है, कम यूनिट हीट, हर १०० 19 कैलोरी युक्त ग्राम, चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं, शरीर में कैलोरी की खपत को बढ़ावा देने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और वसा भोजन जला है । शतावरी में सभी कैलोरी होती हैं, कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होते हैं, लेकिन साथ ही स्ट्रेस तत्वों का खजाना होता है, एमिनो एसिड संरचना उचित है, वसा चयापचय को बढ़ावा देने के साथ आहार, वसा वजन घटाने प्रभाव को कम । शतावरी अक्सर हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, थकान, शोफ, cystitis, डायसुरिया और अन्य स्थितियों के लिए खाया जाता है एक निश्चित प्रभाव है । Tremella में आहार फाइबर जठरांत्र क्रमाकुंचन मदद कर सकते हैं, वसा अवशोषण को कम करने, ताकि वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए.
एक ही समय में, शतावरी हृदय रोग, संवहनी स्केलेरोसिस, नेफ्रैटिस, पित्त पथरी, यकृत रोग और मोटापे के लिए फायदेमंद है ।
शतावरी आहार भोजन का अभ् Daquan
सफेद जल से होती है शतावरी
सामग्री: शतावरी, कच्चा धुआं, नमक, तेल ।
अभ्यास:
1, शतावरी को धोकर काट कर बर्तन के अंत में उबालकर उबलते पानी में डालें, थोड़ा सा नमक और तेल की कुछ बूंदें डालकर शतावरी को दो मिनट के लिए एक स् पर्म में रख दें ।
2, ठंडा पानी बाहर मछली, और फिर शतावरी कोड, एक उपयुक्त लंबाई में कटौती, प्लेट कच्चा धुआं डाला जा सकता है ।
ताजा चिंराट और शतावरी
सामग्री: शतावरी, प्याज, पकाया चिंराट, बहुत ताजा, नमक, पतले पानी स्टार्च, तिल का तेल ।
अभ्यास:
1, शतावरी धुल तिरछे छोटे वर्गों में कटौती, प्याज कटा हरा प्याज के लिए अतिरिक्त; पकाया सिर खोल करने के लिए चिंराट, वापस से खुला फ्लिप करने के लिए कट ।
2, गर्म तेल पैन सुगंधित हरी प्याज हलचल, शतावरी हलचल तलना डाल, थोड़ा बहुत ताजा स्वाद जोड़ें ।
3, ताजा चिंराट डाल, एक छोटा सा नमक हलचल-समान रूप से भून, प्लस एक छोटे से पतले पानी स्टार्च, सूप रस सूखी जोड़ें ।
4, एक छोटे से तिल का तेल जोड़ें, समान रूप से हलचल, आग थाली बंद हो सकता है ।
शतावरी के अंडे
सामग्री: 2 अंडे, ताजा शतावरी १५० ग्राम, इतालवी एक प्रकार का पनीर पनीर राशि, नमक 1 छोटी चंमच, नींबू का रस 1 टेबलस्पून, सरसों की पीली चटनी 1/2 टीस्पून, जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच, नमक, काली मिर्च थोड़ा सा ।
अभ्यास: 1, उबलते पानी के बाद, अंडे डाल, 8 मिनट के लिए उबाल लें ।
2, शतावरी को धोकर, थोड़ी सी प्लानिंग को जड, उबलते हुए पानी का एक पैन और 1 छोटी चम्मच नमक डाल दीजिये, शतावरी में डाल कर पका लीजिये.
3, शतावरी की थाली शुरू होने के बाद सूखा पड़ जाता है, उबले हुए अंडे कुचले जाते हैं, शतावरी पर छिड़के जाते हैं ।
4. एक रंग के साथ एक प्रकार का पनीर टुकड़ा स्लाइस, यह शीर्ष पर छिड़क और एक छोटी काली मिर्च के साथ छिड़क ।
5, अंत में समायोजन के अनुपात के अनुसार सॉस, और फिर थाली पर डाल दिया ।
शतावरी काले कवक
सामग्री: शतावरी, काले कवक, गाजर, तेल, नमक, चिकन सार ।
अभ्यास:
1, शतावरी छील, एक लंबे अनुभाग में काट, काले कवक स्पष्ट फफोले के साथ अग्रिम में खुला, जड़ धोने हटाने, गाजर खुली, स्लाइस में काट ।
2, तेल हीटिंग, कवक, गाजर और अधिक से अधिक 10 सेकंड के लिए भून हलचल जोड़ें ।
3, शतावरी जोड़ें, दो मिनट के लिए तलना जारी है, और फिर नमक जोड़ने के लिए, चिकन सार मसाला हलचल तलना समान रूप से कर सकते हैं ।
मशरूम और शतावरी दलिया
सामग्री: चावल 110g, शतावरी 20g, 3 शिईताके मशरूम, नमक की सही मात्रा ।
अभ्यास:
1, चावल आधे घंटे के लिए अग्रिम में भिगोया ।
2, शतावरी छील, छोटा सा सेक्शन काटें, ताजा शिईताके वॉश, कट अनाज ।
3, उबलते पानी के बाद, चावल जोड़ें, उबाल लें और छोटी आग के लिए बारी, शिईताके मशरूम अनाज जोड़ने के बाद थोड़ी देर के लिए खाना बनाना ।
4, Alessandro फ्लावर के बाद शतावरी जोड़ें, थोड़ी देर के लिए पकने दें, पोहे ।
वजन घटाने के लिए शतावरी खाने वाली लड़की का लाभ
1, मानव प्रतिरक्षा में सुधार शतावरी असामान्य कोशिकाओं की वृद्धि को बाधित कर सकती है, जैव रासायनिक विशेषज्ञों का मानना है कि शतावरी ' सामान्य कोशिकाओं को विकसित करने के लिए ' गार्जियन है.
शतावरी में निहित mannose मानव शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार का प्रभाव है, और निहित एसपारटिक एसिड जीव की प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकते हैं और गुर्दे के सफाई एजेंट है ।
2, सूखापन दूर करने और कैंसर को रोकने शतावरी एक आम सब् जी है, कई प्रकार के पोषक तत् वों से भरपूर होती है, इसकी रोकथाम और उपचार में कई तरह की बीमारियां अच् छे औषधीय प्रभाव निभाती हैं । शतावरी में मौजूद स्टेरॉयडल saponin अपनी इस प्रतिक्रिया की मुख्य अभिव्यक्ति है, और इनमें से 19 तरह की saponin मोनोमर शतावरी से पृथक हैं ।
कई saponin मोनोमर के प्रभाव की रोकथाम और ट्यूमर के उपचार में बताया, तो अक्सर शतावरी खाने के विभिन्न ट्यूमर का एक निश्चित रोकथाम है ।
3, पाचन को बढ़ावा देने, वजन कम करने में मदद शतावरी में कैलोरी कम होती है और इनका वजन घटाना किया जा सकता है ।
शतावरी, जठरांत्र क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, पाचन में मदद, भूख में सुधार, अक्सर मोटापे को दूर करने के लिए शतावरी खाने बहुत प्रभावी है कर सकते हैं ।
4, अपनी प्यास बुझाना शतावरी स्वाद मीठा और ठंडा, वहां गर्मी है, मूत्र की प्रभावकारिता ।
गर्मी की खपत एक शांत आग प्रभाव है, प्यास बुझाने कर सकते हैं ।
5, रक्त वाहिकाओं की रक्षा और वसा को कम प्रयोगात्मक परिणामों से पता चला कि उच्च वसा फ़ीड चूहों hyperlipidemia पैदा करने के लिए इस्तेमाल किया गया, और प्रयोगात्मक hyperlipidemia पर शतावरी का प्रभाव मात्रात्मक डिब्बाबंद शतावरी उत्पादों खिला द्वारा मनाया गया था । परिणामों से पता चला कि शतावरी लिपिड और जिगर लिपिड की वृद्धि को बाधित कर सकता है, और hyperlipidemia जानवरों पर एक निश्चित उपचारात्मक प्रभाव था । शतावरी में कम चीनी, कम वसा और उच्च फाइबर की विशेषताएं हैं । वहां भी अमीर ट्रेस तत्व हैं, हालांकि प्रोटीन सामग्री उच्च नहीं है, लेकिन एमिनो एसिड संरचना उपयुक्त है ।
इसलिए शतावरी की नियमित खपत hyperlipidemia और कार्डियो-मस्तिष्कवाहिकीय बीमारी को भी रोक सकती है । क्या शतावरी वजन घटाने में मदद कर सकती है?
