Les asperges peuvent-elles perdre du poids?
Les asperges peuvent contribuer à la perte de poids et sont un ingrédient indispensable à la diète, car elles ont une valeur nutritionnelle élevée, mais sont peu caloriques.
Les asperges sont délicieuses, elles ont un goût rafraîchissant et délicieux, elles peuvent augmenter l’appétit, faciliter la digestion, sont un aliment vert de grande qualité et de grande valeur. Les fibres brutes, faibles en calories, 19 calories pour 100 grammes, peuvent favoriser le métabolisme, favoriser la consommation de calories par l'organisme, est un aliment qui renforce l'immunité et brûle les graisses.
L'asperge contient très peu de calories et d'hydrates de carbone, elle est également riche en oligo-éléments, elle contient également une proportion appropriée d'acides aminés, peut favoriser le métabolisme des graisses, réduire la graisse et maigrir en mangeant.L'asperge est souvent consommée pour le traitement des maladies du cœur et de l'hypertension artérielle. La fréquence cardiaque, la fatigue, l'œdème, la cystite, la dysurie et d'autres symptômes ont un effet certain. Les fibres alimentaires de Tremella peuvent aider à la motilité gastro-intestinale, réduire l'absorption de graisse et permettre ainsi la perte de poids. Dans le même temps, l'asperge pour les maladies cardiovasculaires, les vaisseaux sanguins 1. Durcissement, néphrite, calculs biliaires, dysfonctionnement hépatique et obésité sont bénéfiques.
Pratique du régime diététique aux asperges Daquan
Asperges cuites
2. Matériaux: Asperges, sauce de soja, sel, huile.
Pratique:
1. Lavez les asperges, coupez l’eau bouillante dans la casserole, ajoutez une pincée de sel et quelques gouttes d’huile, et mettez les asperges au chaud pendant une minute.
2, retirez l'eau froide, puis les asperges sont codées, coupées à la longueur appropriée, plaquées et coulées.
Crevettes et asperges fraîches
Ingrédients: asperges, oignons verts, crevettes cuites, très épicé, sel, amidon d’eau fine, huile de parfum.
Pratique:
1, asperges lavées et coupées en petits morceaux, oignons coupés oignons verts hachés, crevettes cuites à la coquille, coupées du dos.
2, des oignons verts chauds, ajouter les sautés aux asperges, ajouter un peu de goût très frais.
3, ajouter les crevettes fraîches, ajouter un peu de sel et faire sauter, ajouter un peu de fécule d’eau fine, la soupe est séchée.
4, ajoutez un peu d'huile de sésame, faites sauter uniformément, éteignez le feu.
Oeufs d'asperges
Ingrédients: 2 œufs, 150 grammes d'asperges fraîches, parmesan italien, 1 cuillère à café de sel, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1/2 cuillère à café de sauce moutarde, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, sel, un peu de poivre noir
Pratique: 1. Une fois que l'eau chaude a été bouillie, ajoutez les œufs et laissez cuire pendant 8 minutes.
2, asperges lavées, légèrement pelées aux racines, bouillies dans une casserole, ajouter 1 cuillère à café de sel, mettre les asperges dans le cuit.
3. Une fois les asperges égouttées, commencez à poser l'assiette, écrasez les œufs cuits et saupoudrez-les d'asperges.
4. Planifiez le parmesan avec une raboteuse, saupoudrez dessus, saupoudrez un peu de poivre.
5. Enfin, ajustez la sauce en fonction du ratio, puis versez-la sur l’assiette.
Champignon noir asperges
Ingrédients: asperges, champignons noirs, carottes, huile, sel, poulet.
Pratique:
1, asperges grattées et pelées, coupées en longs segments; champignon noir en avance avec de l’eau pour tremper, enlever les racines lavées, carotte pelée, coupée en morceaux.
2, chauffage à l'huile, ajouter les champignons, les carottes sautées ensemble pendant dix secondes
3, ajouter les asperges, continuer à frire pendant deux minutes, saler, assaisonner le poulet et bien mélanger.
Bouillie d'asperges aux champignons
Ingrédients: riz 110g, asperges 20g, champignons 3, quantité de sel.
Pratique:
1, le riz trempé une demi-heure à l'avance.
2, asperges pelées, coupées en petits morceaux, champignons frais lavés, coupés en morceaux.
3, ajouter de l'eau après l'eau bouillante, faire bouillir et revenir à feu doux, cuire pendant un moment, puis ajoutez les champignons.
4. Une fois le riz fleuri, ajoutez les asperges, faites cuire un peu, assaisonnez.
Les avantages de manger des asperges pour perdre du poids
1, améliorer l'immunité humaine
Les experts en biochimie estiment que les asperges sont les gardiens de la «croissance cellulaire normale» .Le mannane contenu dans l'asperge a pour effet d'améliorer l'immunité humaine, car l'asparagine contenue peut renforcer l'immunité du corps. La force, c'est le nettoyant du rein.
2, la santé sèche et prévenir le cancer
L'asperge est un légume commun riche en divers nutriments et qui exerce de bons effets pharmacologiques dans la prévention et le traitement de diverses maladies.La saponine stéroïdienne de l'asperge est la principale manifestation de son activité biologique et est maintenant isolée de l'asperge. Il existe 19 types de monomères de saponine.Les monomères de saponine rapportés jouent un rôle dans la prévention et le traitement des tumeurs, de sorte que manger de l'asperge joue souvent un rôle dans la prévention de diverses tumeurs.
3, favoriser la digestion, aider à perdre du poids
Les asperges ont une faible teneur en calories et peuvent être utilisées pour perdre du poids.
4, étancher la soif
Les asperges sont douces et froides, avec chaleur et miction, ont un effet froid et apaisant sur le feu en été et peuvent étancher la soif.
5, protéger les vaisseaux sanguins et réduire les graisses
Des expériences ont montré que les souris ayant une alimentation riche en graisses provoquaient une hyperlipidémie, tandis que des conserves quantitatives en conserve observaient l'effet de l'asperge sur l'hyperlipidémie expérimentale chez les animaux, et que ces dernières pouvaient inhiber les lipides sanguins et les lipides hépatiques L'ascension et un certain effet thérapeutique sur les animaux souffrant d'hyperlipidémie. L'asperge présente les caractéristiques suivantes: faible teneur en sucre, faible teneur en graisse, haute teneur en cellulose. Manger des asperges peut également prévenir l’hyperlipidémie et les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
