کیوں کمر صدر موٹاپا پیٹرن
سچ تو یہ ہے، کیونکہ سب سے زیادہ عام اور کے بارے میں سب سے زیادہ فکر مند ہیں خاص طور پر تیزی سے آسانی سے وزن حاصل موٹاپا پیٹرن بنانے کے لئے جلد ٹشو میں درار کے لئے قیادت کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں، چربی کے جمع ہے، طویل عرصے سے موٹاپا کمر لائنوں کے نتیجے میں بہت سے وجوہات ہیں.
لچکدار طاقت کی وجہ سے جلد فائبروسس، ھیںچ کے دوران آسانی سے ٹوٹنے والی بن، فریکچر آ گیا ہے. جلد ھیںچنے، توسیع، جب صدمے کی طرف سے اثر و رسوخ، جلد کے نقصان کے نتیجے میں، موٹاپا پیٹرن خاص چربی جمع، جمع سے زیادہ تیزی سے ظاہر ہوا جلد خود کی لچک، تاکہ ٹوٹے جلد، جھرریاں پیدا. اس کے علاوہ، پیٹرن موٹاپا، اور بھی glucocorticoid کرنے ادورکک غدود سے متعلق ہو سکتا ہے، glucocorticoid کی ضرورت سے زیادہ سراو،، جلد فبروبلاسٹ، مال fibrin سڑن لچکدار کی تقریب روکنا موٹاپا پیٹرن کی وجہ سے. یہ بہت سے لوگوں کو بہت پتلی ہیں ظاہر ہے، لیکن یہ موٹاپا پیٹرن شائع.
شروع میں، موٹاپا پیٹرن، فاسد striated رہا، recessed علاقوں میں جلد کی پٹی ریسس کی تشکیل، جلد پتلی بن جاتا ہے، اس کے بعد، جلد کی سطح کے متوازی ہو جائے گا جلد کی سطح سے زیادہ ہے، چمکدار جلد پہونچ جائیں گے ، کئی سینٹی میٹر، کے بارے میں ایک سینٹی میٹر کی چوڑائی، ایک جامنی رنگ کے طور پر. آہستہ آہستہ، عمر، رنگ کا موٹاپا پیٹرن، جلد شروع کردار کے قریب کے ساتھ بڑھ جاتی ہے، یہ روشنی نشانات ظاہر ہوتا ہے. مختلف جسمانی پیٹرن موٹاپا، ختم مختلف رفتار، لیکن عام، بلوغت میں، موٹاپا پیٹرن آہستہ آہستہ دھندلا اور غائب ہو جائے گا.
کمر کے گرد موٹاپا پیٹرن کس طرح کرنا ہے کے ساتھ
لہذا ژاؤ بیان دو پہلوؤں سے سب کے لئے ورزش اور غذا کے کچھ طریقوں کی سفارش کرتے ہیں، بنیادی طور پر غلط طریقے سے پتلی کمر، پتلی کمر کو لیکن اگر چربی پیٹرن کمر کو دور کرنے بلکہ اضافہ کیا جا سکتا ہے کرنا چاہتے ہیں:
1، چل رہا ہے
جب انسانی جسم چلانے کے دوران میں، یہ ممکن مکمل طور پر رانوں اور کمر ہپ ورزش کرنے، مقامی مندرجہ بالا بن پٹھوں میں چربی، جسم چل رہا ہے، تبدیلی کمر موٹاپا پیٹرن کا اثر حاصل کرنے کے طور پر تو اتنا چلانے وقت میں ٹہلنا منتخب کرنا لازمی ہے اتار چڑھاو، بہت بڑی نہیں ہونا نرم ہونا لازمی ہے. اور جسم پر متحرک کرنے کے طریقہ کار، یہ جس کے جسم میں اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل سبب جسم کے تحول کو تیز کر سکتے ہیں، تو یہ خود بخود کمر چربی لائنوں کے اوپر نیچے ادا کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.
2، غذا
میں ہم سب کو خود کار طریقے سے، خام ریشہ کھانے کی اشیاء ایک سم ربائی ہے اور سلمنگ تو میرے دوست ہمیشہ کی طرح تین کھانے میں چربی پیٹرن ایک دن کچھ قددو، اجوائن اور تارو اور میٹھا آلو کھانا چاہیئے کمزور کرنا چاہتے ریشہ میں امیر ہیں یقین سبزیاں اور سبزی کھانا، اس کو تیزی سے معدے کی گتشیلتا یہ جسم چربی میں کمی کی جمع ہے، کچھ کھانے کی اشیاء پر مشتمل کولیجن بھی جلد کی لچک میں اضافہ کرنے کے لئے بنایا جا سکتا ہے کھانے کے لئے کی کوشش کے دوران کر سکتے ہیں. یہ طریقہ بھی ہے کہ موٹاپا پیٹرن اتنا حاصل کیا جا سکتا کمی کے مقاصد.
سب سے زیادہ مؤثر کا کمر کے گرد چربی کو کم کرنے کے لئے کس طرح
1، ٹانگ اور ٹخنوں گردش اپنے ٹخنوں گھومنے جبکہ آرام دہ سانس لینے کو برقرار رکھنے کے باعث دم گھٹنے پر کھڑے، ٹانگ رہیں،، اس کے بعد آرام کرنے کے لئے سانس چھوڑتے.
2، فلیٹ جھوٹ بول اوپری جسم اٹھا، اور پھر 30 سے 60 ڈگری میں پیٹ کے اوپری جسم کی طاقت، اور زمین اٹھا، اس مقام پر 5 سیکنڈ کے لئے بند کرو، اور پھر گر. یہ آپریشن تین گروہوں، ہر 15 مرتبہ دہرایا گیا تھا .
3، اوپری جسم اور ایک اٹھایا وی کے سائز چٹائی پر بیٹھے پاؤں، اس کے ہاتھوں اپ جسم کے دونوں اطراف پر، قدرتی سانس لینے، ہاتھوں کھجور سکشن سے پہلے جسم پر نسبتا فلیٹ برقرار رکھنے کے لئے قدرتی طور پر آرام کرنے پر مجبور کمر، ٹانگوں اور اوپری جسم کھجوروں لفٹنگ، جبکہ وی کے سائز، ڈبل ٹانگوں اور بازوؤں متوازی یونٹس، توازن سانس لینے میں تحریک 10 یا اس پر عمل کو برقرار رکھنے کے جسم کو، اور پھر آہستہ آہستہ لیٹ جاؤ. 10 بار دہرائیں.
4، پاؤں کے علاوہ ایک کرسی کی پشت پر منعقد اس کے بائیں بازو سے، اپنے دائیں پاؤں اٹھائے زمین حمایت پاؤں کی انگلیوں کو بائیں، بائیں، دائیں ٹانگ اور بائیں ٹانگ اور دائیں بازو اور ٹانگ پر جسم جھکاؤ کا مرکز، 90 ڈگری تھا تاکہ کان کے قریب دائیں ہاتھ، جسم انتہائی بائیں tilted ہے، 30 reps کے بعد دوسرے پاؤں کے لئے اس عمل کو دہرائیں.
5 کے بعد، جسم زمین پر کھڑا، فٹ کندھے کے علاوہ چوڑائی کھجوروں کھلی ہتھیلیوں ظاہری، W میں جھکا کوہنیوں، پھر V، W میں اسلحہ بڑھاتے اور پھر الٹی V downwardly توسیع اسلحہ کو واپس، کھجور کا سامنا اور 30 بار دہرائیں.
6، جسم زمین پر کھڑا ہے، واپس ڈبلیو، بازو نیچے V، کھجور واپس، اپنے بازو سینے پر ڈال، ہتھیاروں کے مخالف ہیں، دائیں بازو اوپر، بائیں ہاتھ نیچے، بازو 180 ڈگری ابتدائی ریاست میں واپس آنے کے بعد، 30 بار کے بعد بار بار عمل کرنے کے بعد، بازو تبدیل کر دیا اور 30 بار مشق کیا.
