فٹنس slimming چھاتی سکیڑیں کرے گا؟
وزن کھونے کے لئے دیکھ بھال ہے، سینے سکیڑیں کرنے کا امکان کیونکہ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں کے لئے دیکھ بھال سینے میں بھی، اصل میں کمی واقع ہو گی،، بہت سے طریقوں سے وزن کھونے کے لئے وزن کم کرنے کے فٹنس کے علاوہ اس طرح کی صورت حال ہو گی تو مکمل طور پر مقامی slimming کا اثر حاصل ہے ۔ چھاتیاں عام طور پر 2 اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، ایک ماممآری غدود قسم ہے، ایک adipose قسم ہے ۔ فیصلے کا طریقہ یہ ہے، آپ کو اپنی چھاتی کا بازو کی جگہ چیکوٹی کر سکتے ہیں، چٹکی بھر تو اپ کے اندر احساس بھی یہی ماممآری غدود کی قسم، بات ہے اور چاول کے دانے کی طرح اپ چٹکی بھر اگر چربی قسم ایک بڑی بات ہے، ۔ اگر یہ غدود ماممآری قسم ہے، سینے ماممآری غدود کا بھرا ہوا ہے کیونکہ سینے نیچے، باریک کرنے کے لئے آسان نہیں ہے ۔ اور اگر یہ چربی ہے, یہ وزن کم کرنے کے لئے آسان ہے اور آپ اپنی غذا شروع دن سے ہی نہیں سکیڑ چھاتی شروع ہو جائے گا ۔
دوسروں کا کہنا ہے کہ ایک عورت پتلی پہلی، چربی، چربی بٹ ہے ۔ دوستوں سینے سکڑاؤ کی وجہ سے وزن کم نہیں کرنا چاہتے تو مزید مساج کے سینے کو ایسا کرنے کا واحد راستہ ہے، کیونکہ اس میں وزن کم اور سینے کا اثر میں اضافہ کرنے کا کوئی طریقہ زندگی میں ہے افقی بار، چھاتی توسیع اور وغیرہ وغیرہ، ان کی عادات طویل مدتی ثبات زیادہ خوبصورت اور بڑے، چھاتی کر سکتے ہیں صرف ایک میں دو کر سکتے ہیں .
تو یہ کہ میامیا رکھ ورزش کے علاوہ کچھ سینے میں چھوٹے حاصل کرنے سے روکنے کے لئے ورزش سفارش کی جاتی ہے ۔
کس طرح کے طور پر میں اپنے سینوں کو وزن کم کرنے کے بعد سکیڑیں کرتے ہیں؟
1 ۔ ایک متوازن غذائیت برقرار بہت سی لڑکیاں ایک خوراک پر جاؤ یا وزن کم کرنے کے لئے انتہائی slimming طریقے استعمال کرنا چاہتے ہیں ۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ پہلی مئی بڑی روٹی ایک چھوٹے پنجرے بیگ، چھوٹے انگور (حیرت)، میں چھوٹے پنجرے میں ابلی دے سکھاتے، نہ پتلی ہیں بلکہ خود دیفیاٹانگ، بغیر آنسو رونا ۔
Slimming مدت کے دوران، ایک چھوٹی سی تعداد کے لیے کھانا ہونا چاہئے، کیلوری ایک ہی وقت کے کنٹرول میں بھی توازن کو بلند کرنے کے لئے اس بات کا یقین پتلی ہو، دوسرے مزید سیاہ پھلیاں، اروی، انڈے اور دودھ اور اس کے علاوہ امیر پروٹین کھانے کھا سکتے ہیں، صحت کو بھی ترقی ماممآری غدود مدد کرتا ہے، سینے دے اپ ۔
2، مقامی تربیت ایروباک جیسے جاگنگ اور بائیک، ورزش، کے علاوہ آپ اپنے سینے میں جو آپ کے سینے کی لائن میں بہتری اور جلد لچک بڑھاتا ہے اپنے slimming پروگرام، پٹھوں کی تربیت شامل کرنا چاہیں گے ۔
اور میدان سے عام سینے پٹھوں تربیتی عمل ہوتا ہے، ہر مشق کر سکتے ہیں 2-3 فرقے، ہر گروہ تجویز بار، 10-12, جسم, ورزش کی شدت کو عادی آپ آہستہ آہستہ کر سکتے ہیں جب مزید بڑھانے، سینے زیادہ مضبوط ہو جائے گا!
سینے کے لئے 3، روزانہ مساج سامنے محدب، مرغوب پتلی اعداد و شمار ہیں کرنا چاہتے ہیں، یہ اپنے slimming اور سینہ توسیع منصوبہ دو سہ جہتی ہو سکتی ہے ۔
سینے اور بغل جزوی سیالوی نسیج کی پوزیشن اور پوائنٹس کے ساتھ ماں کا دودھ کریم آکوپنکچر یا 5-10 منٹ ہلکی فورس مساج سینے کا استعمال کرتے ہوئے ہر رات تیل، مساج، ہر عمل کے بارے میں 20 بار، وہاں سیالہ dredging ہے اور جب جسم تحول سب سے زیادہ فعال، اثر زیادہ اہم ہے خاص طور پر کے بعد، غسل خون گردش، کا اثر کو فروغ دینے ۔
4 ۔ کھیلوں کے دوران کھیلوں زیر جامہ پہننا
بہت سی لڑکیاں کھیلوں میں چاہیے پہن کھیلوں زیر جامہ، تم سے کہتا ہوں کو چھوٹا سا سلسلہ اب ضروری نہیں نظرانداز کریں اس کی توجہ کا مرکز، کیونکہ معلوم نہیں پہن کھیلوں میں حق کے کھیلوں کی زیر جامہ، سینے شکل الحاق کرنے کے لئے مدد؛ سینے نہیں ہے تو دوسری مناسب تحفظ یا استحکام، طویل مدتی سگانگ رجحان ظاہر ہو سکتا ہے ۔
آپ کے سینے کا شکار کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ
1، چھاتی کے سرپرست رسول کا پھول بن bodybuilders کرنے دیں آپ جانتے ہیں جو ہمارے سینوں کی خاموشی حفاظت ہے؟ یہ جو چھاتی کے نیچے واقع ہے اور سینہ شکلیں فابروس ٹشو کے ساتھ جڑا ہوا ہے پیکٹرالاس بڑی پٹھوں پیک, ہے ۔ اگر ہم نے صدری فوللار پٹھوں اور مضبوط تر ہے صرف ایک ٹھوس بنیاد رکھنے کی طرح سمجھیں؟ پٹھوں بڑھنے 'میڈیم میں' جیسے ایک سینے پٹھوں کی ورزش جسم کے اپنے آگاہ کرنے کے لیے ہے جبکہ صرف ایک ممے بڑھاؤ سرجری ایک درمیانے درجے کے، داخل کر رہا ہے ۔ بلاشبہ کے طور پر، صدری پٹھوں کا ترقی یافتہ درجہ سے متعلق ہے اس کے اپنے physique کو اس انفینٹی کو ترقی نہیں کر سکتا ۔
کی ایک بہت ہیں سینے، بجلی کا سامان پش، لفٹ، چھاتی توسیع اور دیگر مشقوں کے استعمال کے لئے آسان push-ups سے میں مشقیں کی ہیں ہماری ترقی یافتہ سینے کی مدد کے لیے muscles کا ایک اچھا طریقہ ہے ۔
2, پر تیزی سے وزن میں کمی نہیں کہا ۔ ایک مختصر وقت میں بڑی تیزی چربی کی تیزی سے کمی "سکیڑیں کے لئے" سینوں ہوجائے گی، اور یہ، نہ چراغ قابل بازیافت کرنے کے لئے مشکل ہے کیونکہ وزن کم کرنے کی کوشش نہ! تمہارے سینوں کو صحت مند رکھنے اور اپنی چربی کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کا وزن ایک مستقل رفتار پر رکھنے کے لئے کوشش کریں ۔
چربی کی کمی کی سب سے بہترین شرح 1 ہے ~ 1.5 کلو فی ہفتہ، کوئی زیادہ، ورنہ نہ صرف سینہ کی چربی تیزی سے ضائع ہو جائے گا، آپ کی صحت کو جیوپآردیز جائے گا!
3 ۔ نے بہترین رویہ اپنا لیتے حالت میں خواتین کی حالت میں ایک اہم عنصر ہے، نام نہاد ہے 'انالیٹیکالس، یاد دہانی'، سینے ہے کوئی رعایت نہیں! ہو سکتا ہے کہ آپ صرف ایک ہفتے کے بعد ورزش کے لیے دو گھنٹے لے سکتے ہیں، لیکن محسوب 6 سے 10 گھنٹے ایک دن میں نے رویہ ہے! سینے کے سیالہ اور خون کی گردش کو تیز کرنے کے لئے، سینے پٹھوں کو مکمل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا نے صحیح رویہ کرنے کے لئے عام طور پر، بڑھاتے سینے کی اجازت دیتا ہے ' روز مرّہ کے کام ', زیادہ ؤرجاوان. بہترین حالت: اوپری جسم کو قدرتی طور پر کامل ہے اور کمر کا کرسی پیچھے کی ہتھیلی سے فاصلہ ہے ۔
اس رویہ کو برقرار رکھا ہے، جسم کی ریڑھ کی ہڈی میں متنوع ہو گی مڑے، سینے کو بڑھا، اور جسم کے اصل حمایت پوائنٹس قدرتی طور پر ریڑھ کی ہڈی سے کولہوں نے رویہ آسان اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لیے، منتقل کریں گے ۔
4، کی 'چھوٹی' منظر سینے برا مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کریں آپ یہ تسلیم نہیں کر سکتے ہیں لیکن سب سے زیادہ خواتین عام طور پر غلط سائز ہے، 'بہت کم' ان کے سینوں کو دیکھتا ہے اور غلطی خیال ایک برا تنگ احساس ہے ۔ اصل میں, تعداد نہ صرف ملفوف سینے کو خون کی گردش کی قیادت بھی کریں گے اور سیالہ کی روانی ہموار نہیں ہے اور تحریک کے بغل سے سینہ ٹشو کو بڑھاتی ہے بہت چھوٹا ہے تاکہ سینے 'تخشنگی دودھ' کے ظہور کے لئے کی قیادت سے چھوٹے ۔
اگلے انتخاب ایک کپ بڑے 1 گز کی کوشش کرنا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں اور بیضہ زیر جامہ، برا سٹیل خطوط وحدانی میں ذرہ برابر تبدیلی نہیں ہے تو دائیں اور بائیں پر اوپری جسم کے بعد، رکھ کے چھوٹے 1 گز صرف اظہار کر سکتے ہیں فٹنس slimming سینے چھوٹے بن جائے گا؟ اس سے بچنے کے لئے کس طرح?
