การออกกำลังกายจะหดหน้าอกของคุณ?
การออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะหดหน้าอก, เพราะการออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนักและไม่สามารถบรรลุผลกระทบของการสลายตัวในท้องถิ่น, ดังนั้นหน้าอกจะยังลดลง, ในความเป็นจริง, นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายที่จะสูญเสียน้ำหนัก, หลายวิธี โดยทั่วไปหน้าอกสามารถแบ่งออกเป็น2ชนิดหนึ่งคือต่อมต่อมชนิดหนึ่งเป็นชนิดไขมัน วิธีการตัดสินใจเป็นนี้, คุณสามารถหยิกสถานที่ของแขนของเต้านมของคุณ, ถ้าหยิกขึ้นความรู้สึกภายในที่มีลักษณะของข้าวที่เป็นประเภทของต่อมต่อม, ถ้าหยิกขึ้นเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่, ที่เป็นชนิดไขมัน. ถ้ามันเป็นประเภทต่อมต่อม, หน้าอกไม่ง่ายที่จะบางลง, เพราะหน้าอกที่เต็มไปด้วยต่อมต่อม. และถ้ามันเป็นไขมัน, มันง่ายที่จะลดน้ำหนัก, และจากวันที่คุณเริ่มสูญเสียอาหารของคุณ, ทรวงอกของคุณจะเริ่มต้นที่จะหดตัว.
ในฐานะที่เป็นคนอื่นๆบอกว่าผู้หญิงเป็นครั้งแรกบางไขมันก้นไขมัน ถ้าเพื่อนไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักเพราะการหดตัวหน้าอก, วิธีเดียวคือการทำหน้าอกนวดมากขึ้น, แถบแนวนอนขยายเต้านมและอื่นๆ, นิสัยเหล่านี้มีความคงทนต่อระยะยาวสามารถทำให้ทรวงอกของคุณกลายเป็นสวยงามมากขึ้นและมีขนาดใหญ่, เพราะในชีวิตที่มีวิธีการที่จะลดน้ำหนักและเพิ่มผลกระทบของหน้าอก, สามารถทำได้สองในหนึ่ง .
ดังนั้นจึงขอแนะนำว่า Meimei ให้ออกกำลังกายรวมทั้งการใช้งานบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกจากการมีขนาดเล็ก
ฉันจะหดหน้าอกของฉันหลังจากการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างไร
1. รักษาโภชนาการที่สมดุล ผู้หญิงหลายคนต้องการที่จะไปในอาหารหรือใช้วิธีการลดไขมันมากที่จะสูญเสียน้ำหนัก. แต่ทำให้รีบเร่ง, ไม่บางก่อนที่คุณอาจจะปล่อยให้ขนมปังนึ่งขนาดใหญ่เป็นถุงกรงขนาดเล็ก, กรงขนาดเล็กเป็นองุ่นขนาดเล็ก (แปลกใจ), แต่ตนเองเอาชนะ, ร้องไห้โดยไม่ต้องน้ำตา.
ในช่วงระยะเวลาลดไขมันควรจะเป็นจำนวนเล็กๆของอาหารในการควบคุมแคลอรี่ในเวลาเดียวกันยังจะแน่ใจว่าบางที่จะเพิ่มความสมดุล, อื่นๆสามารถกินถั่วดำมากขึ้น, ยำ, ไข่และนมและอาหารโปรตีนที่อุดมไปด้วยอื่นๆ, สุขภาพยังช่วยให้การเจริญเติบโตของต่อมต่อม, ให้หน้าอกขึ้นขึ้น.
2, การฝึกอบรมในท้องถิ่น นอกเหนือจากการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นจ๊อกกิ้งและถีบจักรยานคุณอาจต้องการที่จะเพิ่มการฝึกอบรมกล้ามเนื้อไปยังหน้าอกของคุณในโปรแกรมลดไขมันของคุณซึ่งช่วยเพิ่มเส้นหน้าอกของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
และพื้นดินคือการดำเนินการฝึกอบรมกล้ามเนื้อหน้าอกทั่วไป, แนะนำการออกกำลังกายแต่ละคนสามารถทำ2-3 กลุ่ม, แต่ละกลุ่ม 10-12, เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับความเข้มของการออกกำลังกาย, คุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้ง, เมื่อเวลา, หน้าอกจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น!
3, นวดประจำวันสำหรับหน้าอก ต้องการที่จะมีนูนด้านหน้า, รูปบางที่น่าอิจฉา, มันอาจจะลดความอ้วนของคุณและแผนการขยายเต้านมของคุณสองง่าม.
ตำแหน่งที่หน้าอกและตัวรักแร้เนื้อเยื่อน้ำเหลืองบางส่วนและจุดฝังเข็มด้วยครีมนมแม่หรือน้ำมันนวด, ทุกคืนโดยใช้5-10 นาทีของหน้าอกนวดแรงแสง, แต่ละการดำเนินการซ้ำประมาณ20ครั้ง, มี dredging น้ำเหลืองและส่งเสริมผลกระทบของการไหลเวียนโลหิต, โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการทำอาหาร, เมื่อการเผาผลาญร่างกายที่ใช้งานมากที่สุด
4สวมชุดชั้นในกีฬาในระหว่างการเล่นกีฬา
ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบในกีฬาควรสวมใส่ชุดชั้นในกีฬา, ชุดเล็กตอนนี้เพื่อบอกคุณ, ต้องไม่ละเลยโฟกัสนี้, เพราะในการสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาที่เหมาะสม, ช่วยในการรวมรูปร่างหน้าอก; ตรง, ถ้าหน้าอกไม่ได้มีการป้องกันที่เพียงพอหรือความมั่นคง, ระยะยาวอาจปรากฏปรากฏการณ์การหย่อนคล้อย.
วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่หดหน้าอกของคุณ
1, ให้นักเพาะกายกลายเป็นเต้านมของผู้ปกครองดอกไม้ Messenger คุณรู้หรือไม่ว่าใครกำลังเฝ้าหน้าอกของเราเงียบ? มันเป็นกล้ามเนื้อหลัก pectoralis ซึ่งตั้งอยู่ภายใต้เต้านมและมีการเชื่อมต่อกับเนื้อเยื่อเส้นใยที่รูปร่างของเต้านม ลองนึกภาพถ้าเราทำครีบกล้ามเนื้อฟูลเลอร์และแข็งแกร่งเป็นเช่นเดียวกับที่มีรากฐานที่มั่นคงเช่นเดียวกับการผ่าตัดเสริมเต้านมเป็นการแทรกสื่อในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้กล้ามเนื้อของตัวเองเติบโตเป็น ' ปานกลาง ' แน่นอน, ระดับการพัฒนาของกล้ามเนื้อทรวงอกมีความเกี่ยวข้องกับร่างกายของตัวเอง, มันไม่สามารถเจริญเติบโตเป็นอนันต์.
มีจำนวนมากของการออกกำลังกายในหน้าอก, จากการผลักดันง่ายที่จะใช้ของอุปกรณ์ไฟฟ้าผลักดัน, ยก, เต้านมขยายและการออกกำลังกายอื่นๆ, จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกที่พัฒนาของเราเป็นวิธีที่ดี.
2, ในการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วกล่าวว่าไม่มี อย่าพยายามที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้นๆเพราะการลดขนาดของไขมันที่รวดเร็วจะทำให้หน้าอกเพื่อ "หด" และมันเป็นเรื่องยากที่จะกู้คืนไม่คุ้มค่าเทียน! เพื่อให้ทรวงอกของคุณมีสุขภาพดีและเก็บไขมันของคุณพยายามที่จะเก็บน้ำหนักของคุณที่ก้าวคง
อัตราการลดไขมันที่ดีที่สุดคือ 1 ~ 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์, ไม่มากอีก, ไม่เพียงแต่ไขมันเต้านมจะสูญหายได้อย่างรวดเร็ว, สุขภาพของคุณจะได้รับการ jeopardized!
3. เข้าใจท่าที่ดีที่สุด ท่าเป็นปัจจัยสำคัญในท่าของผู้หญิงที่เรียกว่า ' analyticals, เตือน ', หน้าอกจะไม่มีข้อยกเว้น! บางทีคุณอาจจะใช้เวลาสองชั่วโมงที่จะทำออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์แต่ท่าจะคำนวณ6-10 ชั่วโมงต่อวัน! ท่าทางขวาช่วยให้หน้าอกที่จะยืดปกติ, เร่งเลือดของหน้าอกและการไหลเวียนของน้ำเหลือง, ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกที่จะเสร็จสมบูรณ์ ' งานประจำวัน ', มีพลังมากขึ้น. ท่าที่ดีที่สุด: ร่างกายด้านบนจะตรงตามธรรมชาติและเอวเป็นระยะห่างจากฝ่ามือของพนักพิงเก้าอี้
เมื่อท่านี้จะถูกเก็บรักษากระดูกสันหลังของร่างกายจะเป็นโค้งอย่างเหมาะสมหน้าอกยืดและจุดสนับสนุนเดิมของร่างกายจะย้ายจากกระดูกสันหลังไปสะโพกทำให้ท่าทางง่ายและสะดวกสบายมากขึ้น
4ได้รับการกำจัดของ ' ขนาดเล็ก ' ดูปัญหาที่ไม่ดีหน้าอก คุณอาจจะไม่ยอมรับมัน, แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีขนาดไม่ถูกต้อง, ' น้อย ' เห็นทรวงอกของพวกเขา, และคิดอย่างผิดพลาดว่าชุดชั้นในเป็นความรู้สึกแน่น. ในความเป็นจริง, จำนวนมีขนาดเล็กเกินไปไม่เพียงแต่ห่อหน้าอก, จะนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองไม่ได้อย่างราบรื่น, และอาจซ้ำเนื้อเยื่อเต้านมเพื่อการเคลื่อนไหวของรักแร้, เพื่อให้หน้าอกขนาดเล็ก, นำไปสู่ ' ลักษณะที่ปรากฏของนม
ตัวเลือกถัดไปอาจต้องการที่จะลองถ้วยขนาดใหญ่1หลาและหน้าอกขนาดเล็ก1เมตรของชุดชั้นใน, วางบนซ้ายและขวาหลังจากที่ร่างกายบน, ถ้าชุดชั้นในไม่ได้เป็นกะน้อยในวงเล็บเหล็กสามารถแสดงเพียง การออกกำลังกายหน้าอกลดลงจะมีขนาดเล็ก? วิธีการหลีกเลี่ยง?
