健身减肥会缩胸吗
健身减肥是有可能会导缩胸的, 因为健身减肥并不可能完全达到局部瘦身的效果, 所以胸部也会跟着缩小, 其实除了健身减肥以外, 很多减肥方式都会有这样的情况.
乳房一般可以分为2种, 一种是乳腺型的, 一种是脂肪型的. 判定方法是这样的, 你可以捏你副乳胳膊窝的地方, 如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的, 如果捏起来就是一大块的话, 那就是脂肪型的. 如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的, 因为胸里面充满的是乳腺. 而如果是脂肪的话就很容易瘦下去, 从你开始减肥的那天开始, 你的胸就会先开始缩水. 正如别人讲的, 女人瘦先瘦胸, 胖先胖屁股.
如果有朋友们不想因为减肥导致胸部缩小的话, 唯一的方法就是在平时要多做按摩胸部, 单杠, 扩胸等等运动, 这些习惯长期坚持下来都可以使你的胸部变的更好看更大, 因为在生活里没有一个方法可以同时起到减肥和增胸的效果, 只能做到二者合一. 所以建议美眉们坚持锻炼加上一些防止胸部变小的运动.
减肥后缩胸了怎么办
1, 保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身, 不惜过度节食或使用极端的瘦身方法. 但欲速则不达, 还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包, 小笼包变成小葡萄(惊), 反而弄巧成拙, 欲哭无泪. 在瘦身期间, 应该少量多餐, 在控制卡路里的同时也要确薄养均衡, 另外可以多吃黑豆, 山药, 蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物, 健康之余也有助乳腺增长, 让胸部UP UP.
2, 局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外, 不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练, 有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果. 而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作, 建议每次运动时可以做2-3组, 每组10-12下, 当身体习惯了这个运动强度, 可以再慢慢增加次数, 久而久之, 胸部就会更有弹性了!
3, 每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘, 令人称羡的窈窕身段, 不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下. 胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道, 配合丰胸乳霜或按摩油, 每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部, 把每个动作重覆大概20次, 有疏通淋巴和促进血液循环的效果, 尤其在洗澡后, 当身体新陈代谢最活跃的时候进行, 效果更显着.
4, 运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣, 小编现在就要告诉你, 万万不可忽略这个重点, 因为在运动时穿上正确的运动内衣, 有助于巩固胸型;反之, 若运动时, 胸部没有足够的保护或稳定, 长久下来可能会出现下垂的现象.
怎么减肥不缩胸
1, 让健美胸肌成为乳房的护花使者
你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌, 它位于乳房下面, 与塑造乳房形状的纤维组织相连. 想象一下, 如果我们让胸肌更饱满结实, 是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质, 而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为 '介质' . 当然, 胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的, 它不可能长到无限大. 胸部的练习有很多, 从简单的俯卧撑, 到使用力量设备的推, 举, 扩胸等练习, 都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法.
2, 对神速型减肥说NO
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重, 因为快速减脂会导致乳房急剧 '缩水' , 并且很难恢复, 得不偿失!想要让胸部保持健康, 守住脂肪, 就要尽量保证让体重匀速下降. 最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤, 不要再多了, 否则不仅乳房脂肪会迅速流失, 你的健康也会受到危害!
3, 掌握最佳坐姿
坐姿是女性姿态的关键因素, 正所谓 '成也萧何, 败也萧何' , 胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动, 但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展, 加速胸部的血液及淋巴循环, 让胸肌完成 '日常作业' , 更有活力. 最佳坐姿: 上身自然挺直, 腰部距椅背一手掌的距离. 当保持这个坐姿时, 身体脊柱将呈现最佳弧度, 胸部伸展, 身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部, 使坐姿更轻松舒适.
4, 改掉 '小' 视胸部的坏毛病
也许你不承认, 但大多数女性通常都存在尺码上的误区, '小' 视自己的胸部, 并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉. 其实不然, 号码太小不仅包裹不住胸部, 还将导致血液与淋巴液流通不畅, 并可能加剧乳房组织向腋窝移动, 使胸部变小, 导致 '副乳' 的出现. 下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣, 穿好后左右旋转一下上半身, 如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好
