هل تفقد اللياقة البدنية فقدان الوزن؟
فقدان الوزن من المرجح أن يؤدي إلى فقدان الصدر ، لأن فقدان الوزن اللياقة البدنية ليس من المرجح أن يحقق تماما تأثير التخسيس المحلي ، وبالتالي فإن الصدر سوف يتقلص ، في الواقع ، بالإضافة إلى فقدان الوزن اللياقة البدنية ، فإن العديد من أساليب فقدان الوزن لديها مثل هذه الحالة.
عموما يمكن تقسيم الثدي إلى نوعين ، واحد هو نوع الثدي ، والآخر هو نوع الدهون.طريقة الحكم هي مثل هذا ، يمكنك قرصة مكان ذراعك الثدي ، إذا كنت قرصة ، سوف تشعر بشيء مثل حبة الأرز. هذا هو نوع الثدي ، إذا كانت قطعة كبيرة ، فهي دهون ، إذا كان نوع الثدي ، فإن الصدر ليس من السهل إنقاص الوزن ، لأن الثدي مليء بالثدي ، إذا كان دهناً ، فهو سهل جداً. بعد أن تبدأ في فقدان الوزن ، يبدأ صدرك في التقلص أولاً ، كما يقول الآخرون ، المرأة رقيقة وناعمة ، أول دهن بعقب دسم.
إذا كان أحد الأصدقاء لا يريد أن يتقلص الصدر بسبب فقدان الوزن ، فإن الطريقة الوحيدة هي القيام بمزيد من التدليك على الصدر ، والشريط الأفقي ، وتوسيع الصدر ، وما إلى ذلك. هذه العادات يمكن أن تجعل صدرك يبدو أفضل وأفضل. بسبب عدم وجود طريقة في الحياة للعب دور فقدان الوزن وتعزيز الثدي في نفس الوقت ، يمكن الجمع بين الاثنين فقط ، لذلك يوصى الفتيات بالإصرار على التمرين وبعض الحركات لمنع الصدر من أن يصبح أصغر.
ما يجب القيام به بعد فقدان الوزن بعد فقدان الوزن
1 ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن
العديد من الفتيات لسرعة فقدان الوزن، والحمية الغذائية المفرطة أو تتردد في استخدام أساليب فقدان الوزن المتطرفة، ولكن في العجلة الندامة، قبل أن تدع العجاف قد تصبح الزلابية الخبز الكبيرة، والزلابية في العنب الصغيرة (مفاجأة)، ولكن الهزيمة الذاتية، والدموع أثناء فقدان الوزن، ويجب أن تكون وجبات صغيرة، في حين تسيطر السعرات الحرارية ولكن أيضا رقيقة حقا حفاظ على التوازن، بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات يمكن الأسود والفاصوليا والبطاطا والبيض والحليب وغيرها، كما أنه يساعد على نمو الثدي السليم، بحيث UP UP الصدر.
2، والتدريب المحلي
بالإضافة إلى التمرينات الهوائية مثل الركض وركوب الدراجات ، يمكنك إضافة تدريب قوة العضلات إلى الصدر في خطة التخسيس ، مما يؤدي إلى تحسين خط الصدر وزيادة مرونة الجلد.إن عملية رفع الصدر هي ممارسة تمارين الصدر ، فمن المستحسن ممارسة التمارين في كل مرة. يمكنك القيام 2-3 مجموعات ، كل مجموعة 10-12 مرة ، عندما يتم استخدام الجسم لشدة التمرين ، يمكنك زيادة عدد مرات ببطء ، مع مرور الوقت ، سيكون الصدر أكثر مرونة!
3 ، يوميا لتدليك الصدر
بعد تريد أن يكون لها الكثير من اللحم، الرقم ضئيلة تحسد عليه، قد يكون لديك خطة لخسارة الوزن مع الثدي من شقين. الصدر وموقف الإبط الأنسجة التحيز القماش اللمفاوية ونقاط الوخز بالإبر، مع كريم تعزيز الثدي أو زيت التدليك، واستخدام ليلا 10/5 التدليك بلطف دقيقة الصدر، وطرح كل عمل المتكررة حوالي 20 مرة، له تأثير تعزيز التصريف اللمفاوي والدورة الدموية، وخاصة بعد الاستحمام، وعندما كانت عملية التمثيل الغذائي في الجسم الوقت الأكثر نشاطا، وتأثير أكثر وضوحا.
4، والملابس الرياضية والملابس الداخلية أثناء ممارسة الرياضة
لا تعرف العديد من الفتيات أنه يجب عليهن ارتداء ملابس داخلية رياضية أثناء ممارستهن الرياضة ، والآن يخبرك Xiaobian أنه لا يمكن تجاهل هذه النقطة ، لأن ارتداء الملابس الداخلية الرياضية المناسبة أثناء التمارين الرياضية يساعد على تقوية شكل الصدر. عند ممارسة الرياضة ، لا يتمتع الصدر بالحماية الكافية أو الاستقرار ، وقد يكون هناك تراجع في المدى الطويل.
كيف تفقد الوزن دون انكماش الصدر
1 ، والسماح للعضلات كمال الاجسام تصبح زهرة حامي الثدي
هل تعرفين من يحرس ثديينا بصمت ، إنه صدرية كبرى ، تقع تحت الثدي وترتبط بالنسيج الليفي الذي يشكل شكل الثدي.تخيل لو نجعل عضلات الصدر أكثر اكتمالاً وثباتاً ، هل هو مثل الملء؟ تماما مثل جراحة تكبير الثدي هي إدخال وسيط ، وتمرين العضلات الصدرية هو جعل عضلات الجسم تنمو إلى "متوسطة". بالطبع ، يرتبط تطور العضلة الصدرية بدستورها الخاص ، ولا يمكن أن تنمو إلى ما لا نهاية. هناك الكثير من التمارين في الصدر ، من عمليات الضغط البسيطة ، إلى استخدام معدات القوة ، والرفع ، وتمدد الصدر وغيرها من التمارين ، هي طريقة جيدة لمساعدتنا على تطوير عضلات الصدر.
2 ، ويقول لا إلى فقدان الوزن نوع السرعة
لا تحاول إنقاص وزنك بشكل حاد في فترة قصيرة من الزمن ، لأن فقدان الدهون السريع يمكن أن يتسبب في "تقليص" الثدي بشكل حاد ، ومن الصعب استرداده ، فهو لا يستحق الخسارة! للحفاظ على صحة صدرك والحفاظ على الدهون ، حاول أن تحافظ على وزنك. أفضل معدل لفقدان الدهون هو 1 ~ 1.5 كغم في الأسبوع ، لا تقلق كثيراً ، وإلا ستفقد شحومك بسرعة وسوف تتضرر صحتك!
3 ، إتقان أفضل وضع الجلوس
إن وضع الجلوس هو عامل رئيسي في وضعية الأنثى ، حيث أن ما يسمى بـ "شياو شياو شياو ، هزيمة شياو هو أيضا" ، فإن الصدر ليس مستثنى ، قد تستغرق ساعتين فقط للقيام بتمارين اللياقة خلال الأسبوع ، ولكن وضع الجلوس هو 6 ~ 10 ساعات يوميا. يسمح وضع الجلوس الصحيح للصدر بالتمدد بشكل طبيعي ، وتسريع الدورة الدموية والليمفاوية في الصدر ، والسماح لعضلات الصدر بإكمال "العمل اليومي" ، أكثر نشاطًا ، وأفضل وضعية الجلوس: الجزء العلوي من الجسم مستقيم بشكل طبيعي ، والخصر هو المسافة من كف الكرسي. عند الحفاظ على وضع الجلوس هذا ، سيظهر العمود الفقري للجسم أفضل انحناء ، ويمتد الصدر ، وستنقل نقاط الدعم الأصلية للجسم بشكل طبيعي من العمود الفقري إلى الأرداف ، مما يجعل وضع الجلوس أسهل وأكثر راحة.
4 ، والتخلص من وجهة نظر 'الصغيرة' من العادات السيئة في الصدر
ربما لا تعترف بذلك ، لكن معظم النساء يعانين من سوء تفاهم في الحجم. 'تبدو' صغيرة على صدرهن وتظن خطأ أن حمالة الصدر تلبس بإحكام ، ولا يهم ، فالعدد صغير جدًا بحيث لا يمكن لفه. كما أن الصدر يسبب ضعف الدورة الدموية واللمفاوية ، وقد يزيد من حركة أنسجة الثدي إلى الإبطين ، مما يجعل الصدر أصغر ، مما يؤدي إلى ظهور "الحليب الثانوي" .في المرة القادمة التي تختارها ، جرب كوبًا بحجم كبير وصغيرًا. 1 ياردة من الملابس الداخلية ، بعد أن تلبسها ، قم بتدوير الجزء العلوي من الجسم إلى اليسار واليمين.إذا كان الجزء السفلي من حمالة الصدر لا ينزع ، فهذا يعني فقط الحق.
