سب کا کہنا ہے کہ ایک عورت کی زندگی کے لئے ایک لازمی کورس تبدیلی خوبصورتی ہے، کچھ لوگ اپنے چہرے میں مصوری ان گنت کاسمیٹکس استعمال کریں، ایک کامل نفس کو اپنی طرف متوجہ. اور کچھ لوگ اپنے بدن میں اور چاکری اوپر اور نیچے ۔
عمومی طور پر چھوٹا سا حصہ یا اس سے زیادہ، بہر حال، آپ ملا نہیں ہے، حقیقت میں معترف، چھوٹی بہنوں کی 70 ہیں صرف تہجین میں چلنا ھ! وزن میں کمی، بہت سے لوگ ہیں پسینہ کی ایک مخصوص غلط فہمی، زیادہ پسینے میں مشق کے وزن میں کمی اثر تیزی سے، جب بھی تلاش میں ان کے اپنے پسینے میں یہ کپڑے احساس مظلومیت ہے کہ نہ صرف پسینے، مگر جسم کے بہاؤ مکمل چربی ھ سے باہر کچھ لوگ سمجھتے ہیں کہ ۔
اس تصور میں ہی ایک بڑی غلطی ہے ۔
جب آپ ورزش کیوں آپ پسینہ آتا ہے کیا؟ لوگ پٹھوں، بجلی کی پیداوار کے جسم کی توانائی بسم اور بہت گرمی پیدا کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں پٹھوں کی مشق میں ملوث نہیں ہونا چاہیے ۔
تا کہ جسم کے پسینہ فضلے کے ساتھ ہی فارغ کر دیا overheating، جسم سے اپنے جسم کو روکنے کے لیے پانى سوائل جسم، پٹھوں کو جسم کے کردار میں درجہ حرارت کو منضبط کرنے والا ہے جو گرمی پیدا کرنے کے لئے لے گا ۔
3 بجے ورزش چربی کی کھپت کا تعین
پسینہ ہے صرف ڈرینانگ اور جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کی بجائے چونکہ فطری طور پر آپ پسینہ چربی کی کھپت کی پیمائش کے لئے استعمال نہیں کر سکتے تو چربی، یوروپی, تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟
1. ورزش دل کی دھڑکن
ورزش دل کی دھڑکن جلتی چربی دل کی شرح تک پہنچ جاتا ہے تو جسم میں چربی کو جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے اور دل کی شرح کیا ہے جاننا چاہتا ہے، اور ہم مؤثر طریقے سے چربی ہمارے ورزش کی شدت کو کنٹرول کرنے کی طرف سے کم کر سکتے ہیں ۔ مطالعوں سے ظاہر ہے کہ جسم کی زیادہ سے زیادہ ورزش دل کی دھڑکن کنٹرول ہے ہے کے ارد گرد 60% ~ 70% چربی کی کھپت زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے ۔ آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب کرنے کا طریقہ 220-عمر ہے ۔
زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن سے 0.6 بڑھ ہے دل کی دھڑکن ہے اور قدر سے باہر 0.7 ورزش چربی کو جلانے کی بہترین شرح دل ہے ۔
2 ۔ میں ہار وزن کرنے کے لئے کیسے
کیوں کہ وہ ایک دن 5 کلو میٹر چلائیں لیکن اب بھی ٹہان، کن چیزوں سے نیچے نہیں سن کر وزن کم کرنے کی روڈ پر سب سے زیادہ الفاظ، ہیں؟ انسانی جسم کو ہر دوسری تبدیل کر رہا ہے، یا آپ کو آج ایک پونڈ منفی 5 کلو میٹر چلا، لیکن کئی ماہ آپ کے جسم آپ روزانہ چلت 5 کلو میٹر کے لیے یہ کوئی ایسی بات، اس وقت آپ مستقل، کی ایک پرت کو چلانے کے لئے جاری رکھنے کے مطابق ڈھال لیا ہے اس کے بعد پھر جسم کے لئے کوئی اثر نہیں ہے ۔
بدن آہستہ آہستہ ہم ابتدائی بے آرامی سے کیا گیا ہے کیونکہ آپکے بہتر ہو جائے گا اور تیزی سے، اس کی چلت کے لیے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے ۔
3 ۔ غذائی حالات بہت سے لوگ شاید خیال کہ وزن میں کمی پتیوں ہر روز لازوال ہے سب سے بہتر دیکھنے کے لئے نہیں دیکھنے کے لیے سبزیاں کھانے کے لئے ہونا چاہئے ۔ لیکن سچ تو یہ ہے، اچھا کھائیں، ٹہان تیز ہو جائے گا ۔
کل گرمی کنٹرول ميں، آپ زیادہ مختلف قسم کے کھانوں ہر روز ایک متوازن غذائیت برقرار رکھنے کے لئے کھانے بھی نہ پائے کہ، نہ صرف ۔
