ว่ากันว่าความงามเป็นหลักสูตรบังคับสำหรับชีวิตของผู้หญิงบางคนใช้เครื่องสำอางจำนวนมากในการวาดภาพบนใบหน้าของพวกเขาและวาดภาพตัวเองที่สมบูรณ์แบบบางคนทำงานอย่างหนักในร่างกายของตัวเองโดยทั่วไป, เสี่ยวเบียนยังคงชื่นชมต่อหลังอย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าในความเป็นจริง 70% ของหญิงสาวกำลังยืนนิ่งอยู่!
เมื่อน้ำหนักลดลงหลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำงานหนักบางคนคิดว่าเหงื่อมากขึ้นพวกเขาออกกำลังกายได้เร็วขึ้นพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามองไปที่เสื้อผ้าของพวกเขาแช่ในเหงื่อพวกเขารู้สึกว่ามันไม่ได้เป็นเพียงเหงื่อ เป็นไขมันที่เหมาะสมที่ไหลออกจากร่างกายชนิดของความรู้ความเข้าใจนี้เองเป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่
ทำไมคุณถึงเหงื่อเมื่อออกกำลังกาย?
คนที่จะต้องมีการเคลื่อนไหวช่วงเวลาของกล้ามเนื้อส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันการสร้างอำนาจในการใช้พลังงานในร่างกายและผลิตความร้อนมาก. เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนสูงเกินไปร่างกายของคุณร่างกายจะถูกปล่อยของเหลวในร่างกายเพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อในขณะที่การขับไล่ของเสีย นำมาใช้กล้ามเนื้อผลิตความร้อนซึ่งเป็นบทบาทของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
3 คะแนนเพื่อพิจารณาการออกกำลังกายของไขมัน
ตั้งแต่เหงื่อเป็นเพียงการระบายน้ำสำหรับร่างกายและควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมากกว่าการสูญเสียไขมันแล้วธรรมชาติก็ไม่สามารถใช้ในการวัดการบริโภคไขมันเหงื่อแล้วสิ่งที่สามารถ?
อัตราการออกกำลังกาย
เมื่ออัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันอัตราการเต้นหัวใจของร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันที่คุณต้องการที่จะรู้ว่าการเผาผลาญไขมันอัตราการเต้นหัวใจเรามีประสิทธิภาพสามารถลดไขมันโดยการควบคุมเข้มการออกกำลังกายของคุณ
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายของร่างกายสูงสุดควบคุมได้ที่ประมาณ 60% ถึง 70% คุณสามารถเพิ่มการบริโภคไขมันคำนวณเองอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดคือ 220 -. อายุในขณะที่การเผาไหม้ไขมันอัตราการเต้นหัวใจเป็นอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดคูณด้วย 0.6 และความคุ้มค่าจาก 0.7 เป็นการเผาผลาญไขมันอัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
2. การลดน้ำหนัก
Xiao เบียนบนท้องถนนเพื่อการลดน้ำหนักเป็นคำที่ได้ยินมากที่สุดว่าทำไมพวกเขาวิ่งห้ากิโลเมตรทุกวัน แต่ก็ยังไม่ผอมลงแล้วสิ่งที่?
ร่างกายมนุษย์เปลี่ยนแปลงทุกวินาทีหรือถ้าคุณห้ากิโลเมตรลบปอนด์ในวันนี้ แต่หลังจากเดือนร่างกายของคุณมีการปรับให้การทำงานของคุณห้ากิโลเมตรทุกวันอย่างนี้เวลาที่คุณดำเนินการต่อ วิ่งชั้นเดียวกันแล้วก็คือสำหรับร่างกายไม่ได้บทบาทของพวกเขา. เพราะร่างกายได้รับช้าที่จะปรับให้เข้ากับความรู้สึกไม่สบายจากจุดเริ่มต้นที่จะได้รับความแข็งแกร่งดีและดีกว่าวิ่งไปที่ได้รับการขึ้นเป็นมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น
3. อาหาร
อาจมีหลายคนที่คิดว่าการสูญเสียน้ำหนักควรจะกินใบเขียวทุกวันเป็นที่ดีที่สุดที่จะไม่เห็นปลาใหญ่และเนื้อใหญ่ แต่ความจริงก็คือกินดีทินเนอร์จะเร็วขึ้นไม่เพียง แต่ในการควบคุมแคลอรี่ทั้งหมด ในกรณีที่คุณควรกินอาหารที่แตกต่างกันมากขึ้นทุกวันเพื่อรักษาสมดุลอาหาร
หลายคนสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิธีที่เหมาะสมที่จะใช้วิธีที่ผิดเพื่อให้ช้าหาวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมจะประสบความสำเร็จ!
