Se dice que la belleza es un curso obligatorio para la vida de una mujer. Algunas personas usan muchos cosméticos para pintarse la cara y dibujar un ser perfecto. Algunas personas trabajan duro en sus propios cuerpos. En general, Xiao Bian aún admira lo último, sin embargo, ¿has descubierto que, de hecho, el 70% de las jóvenes se quedan quietas?
Cuando pierden peso, muchas personas tienen algunos malentendidos acerca de la sudoración. Algunas personas piensan que cuanto más sudor ejercen, más rápido pierden peso. Cada vez que miran su ropa empapada en sudor, sienten que no es solo sudor. Es la grasa adecuada que sale del cuerpo. Este tipo de cognición en sí es un gran error.
¿Por qué sudas cuando haces ejercicio?
Las personas deben tener músculos involucrados en el ejercicio. Los músculos consumen energía y generan mucho calor mientras generan fuerza. Para evitar que su cuerpo se sobrecaliente, el cuerpo descargará fluidos corporales y dejará que el sudor del cuerpo descargue los desechos. Quitar los músculos para generar calor, también es la función del cuerpo para regular la temperatura corporal.
3 puntos para determinar el consumo de grasa en el ejercicio.
Dado que la sudoración es solo para que el cuerpo drene y regule la temperatura corporal, en lugar de restar grasa, naturalmente, no es posible medir el nivel de consumo de grasa mediante la sudoración. Entonces, ¿qué puede ser?
Frecuencia cardiaca ejercicio
Cuando la frecuencia cardíaca durante el ejercicio alcanza la quema de grasa, el cuerpo comenzará a quemar grasa. Si desea conocer su propia tasa de reducción de grasa, podemos reducirla de manera efectiva controlando nuestra intensidad de ejercicio.
Los estudios han demostrado que al controlar la frecuencia cardíaca máxima de ejercicio del cuerpo del 60% al 70%, puede consumir la cantidad máxima de grasa. El método para calcular su frecuencia cardíaca máxima es de 220 años. La frecuencia cardíaca de quema de grasa es multiplicar la frecuencia cardíaca máxima por 0.6. Y el valor de 0.7 es la mejor frecuencia cardíaca para el ejercicio para quemar grasa.
2. Formas de perder peso.
En el camino a perder peso, escuché la mayoría de las palabras, ¿por qué corres 5 kilómetros al día, pero aún no puedes perder peso, por qué?
El cuerpo humano cambia cada segundo, o pierdes 5 libras después de correr 5 kilómetros hoy, pero después de un mes, tu cuerpo se ha adaptado a lo que corres 5 kilómetros al día, esta vez continúas uno. La capa se mantiene sin cambios, entonces no hay ningún efecto en el cuerpo. Debido a que el cuerpo se ha adaptado de la incomodidad inicial a la resistencia, la resistencia será mejor y mejor, y se relajará cada vez más cuando no esté funcionando.
3. Dieta
Puede haber muchas personas que piensan que la pérdida de peso debería ser comer hojas verdes todos los días. Es mejor no ver peces grandes y carnes grandes. Pero el hecho es que comer bien, más delgado será más rápido. No solo eso, sino también controlar el total de calorías En el caso, debes comer más tipos diferentes de alimentos todos los días para mantener una dieta balanceada.
Muchas personas que pierden peso no es la forma correcta de usar la forma incorrecta, ¡así que descubra lentamente el método correcto de pérdida de peso para tener más éxito!
