Disse que os Estados Unidos é uma mulher de uma vida de mudança necessária é claro, algumas pessoas usam uma miríade de cosméticos em sua pintura de rosto, desenhar uma perfeita si mesmos, enquanto algumas pessoas em seu corpo para baixo de trabalho duro. Em geral, Xiao Bian ainda admiro o último, no entanto, você descobriu que, de fato, 70% das moças estão paradas!
Perder peso, muitas pessoas não entenderam a suor, algumas pessoas pensam que a perda de mais peso durante o exercício suor mais rápido, sempre olhando para a roupa encharcada de suor sinto que este não é apenas suor, É a gordura adequada que flui para fora do corpo.Esse tipo de cognição em si é um grande erro.
Por que você suar quando você se exercita?
As pessoas devem ter músculos envolvidos no exercício, os músculos consomem energia e geram muito calor, ao mesmo tempo em que geram força.Para evitar que o corpo superaqueça, o corpo libera os fluidos corporais e deixa o suor do corpo descarregar os resíduos. Tirando os músculos para gerar calor, este é também o papel do corpo para regular a temperatura do corpo.
3 pontos para determinar o consumo de gordura no exercício
Como a transpiração é apenas para o corpo drenar e regular a temperatura do corpo, em vez de subtrair a gordura, então, naturalmente, não é possível medir o padrão de consumo de gordura pela transpiração.
Taxa de coração do exercício
Quando a freqüência cardíaca exercício atinge a taxa de queima de gordura, o corpo vai começar a queimar gordura.Se você quiser saber sua própria taxa de queima de gordura, podemos efetivamente reduzir a gordura, controlando a intensidade do nosso exercício.
Estudos têm demonstrado que, controlando a freqüência cardíaca máxima do corpo para 60% a 70%, você pode consumir a quantidade máxima de gordura.O método de cálculo da freqüência cardíaca máxima é de 220. A taxa de coração para queimar gordura é multiplicar a freqüência cardíaca máxima por 0,6. E o valor de 0,7 é a melhor freqüência cardíaca para o exercício de queima de gordura.
2. Maneiras de perder peso
No caminho para a perda de peso, ouvi mais palavras, por que você corre 5 quilômetros por dia, mas ainda não consegue perder peso, por quê?
O corpo humano muda a cada segundo, ou você perde 5 quilos depois de correr 5 quilômetros hoje, mas depois de um mês seu corpo se adaptou à coisa que você corre 5 quilômetros por dia, desta vez você continua um A camada se mantém inalterada, então não há nenhum efeito sobre o corpo.Porque o corpo se adaptou desde o desconforto inicial até a resistência, a resistência será melhor e melhor, e ficará cada vez mais relaxada quando não estiver funcionando.
3. Dieta
Pode haver muitas pessoas que pensam que a perda de peso deve ser comer folhas verdes todos os dias.É melhor não ver peixe grande e carne grande.Mas o fato é, comer bem, mais fino será mais rápido.Não só isso, mas no controle total de calorias No caso, você deve comer mais tipos diferentes de alimentos todos os dias para manter uma dieta equilibrada.
Muitas pessoas perdem peso não é o caminho certo para usar o caminho errado, então, lentamente, descobrir o método de perda de peso certo para ser mais bem sucedido!
