米国は、自分の体ダウン重労働で何人かの人々ながら、一部の人は、自分自身完璧を描き、自分の顔の絵の上に化粧品の無数を使用し、変更必修科目の寿命の女性であることを特徴とする。一般的には、小規模または後者は、しかし、あなたは発見していない、実際には、小さな姉妹の70％だけでマーキングされている時間のああを賞賛！
重量を失う、多くの人が汗を誤解している、一部の人は、運動汗中のより多くの減量が速く、彼の汗でずぶぬれの服を見ていたときにだけ汗をかく、これがないと感じていることだと思いますしかし、体内に正常に完了した脂肪がああ。それ自体が、この認識は大きな間違いです流れ出します。
なぜあなたは運動するときに汗をかくのですか？
人は運動に関わる筋肉を持たなければなりません。筋肉はエネルギーを消費し、熱を発生させながら強さを発揮します。体が過熱するのを防ぐため、体液を排出して体を排出させます。筋肉を取り除いて熱を発生させることは、体の体温を調節する役割も果たします。
運動脂肪の消費を決定するために3点
発汗は体を排水して体温を調節するだけなので、脂肪を減らすのではなく、自然に発汗による脂肪消費の基準を測定することはできません。
エクササイズ心拍数
エクササイズの心拍数が脂肪燃焼心拍数に達すると、体が脂肪燃焼するようになります。あなた自身の脂肪燃焼率を知りたい場合は、運動強度を制御することによって効果的に脂肪を減らすことができます。
研究では、身体の最大運動心拍数を60％〜70％に制御することにより、脂肪の最大量を消費することができることが示されています。そして0.7の値は、脂肪燃焼運動のための最良の心拍数です。
体重を減らす方法
体重を減らす道のりで、私はほとんどの言葉を聞いた、なぜあなたは5キロメートルを実行するのですか、それでも体重を減らすことはできません、なぜですか？
人体は1秒ごとに変化しますが、今日は5キロ走行した後に5ポンド減りますが、1ヶ月後にはあなたの体はあなたが1日5キロ走ることに適応しています。身体は最初の不快感から持久力に適応しているので、持久力はより良く、より良くなり、走っていないときにますますリラックスします。
3.ダイエット
薄い速く、あります毎日野菜の葉を食べることで、肉や魚はそれをすべて見てない方が良いです、彼らは重量を失うべきであると思う人の多くがあります。しかし、実際にはあり、よく食べる。それだけでなく、制御の総カロリーその場合、バランスの取れた食事を維持するために、毎日より多くの種類の食べ物を食べるべきです。
多くの人が体重を減らす方法は間違った方法を使用する正しい方法ではないので、より効果的な正しい体重減少の方法を見つける！
