Si dice che la bellezza sia un corso obbligatorio per la vita di una donna: alcune persone usano molti cosmetici per dipingere i loro volti e disegnare un sé perfetto.Alcune persone lavorano duramente sul proprio corpo. Xiao Bian ammira ancora il secondo, tuttavia, hai scoperto che in effetti il 70% delle ragazze è fermo!
Quando si dimagrisce, molte persone hanno qualche malinteso sulla sudorazione: alcune persone pensano che più il sudore si esercita, più velocemente si dimagrisce. Ogni volta che guardano i loro vestiti intrisi di sudore, sentono che non è solo sudore. È il grasso giusto che esce dal corpo: questo stesso tipo di cognizione è un grande errore.
Perché sudi quando ti alleni?
Le persone devono avere muscoli coinvolti nell'esercizio.I muscoli consumano energia e generano molto calore mentre generano forza.Per evitare che il corpo si surriscaldi, il corpo scarica i liquidi corporei e lascia che il sudore scarichi i rifiuti. Eliminando i muscoli per generare calore, questo è anche il ruolo del corpo per regolare la temperatura corporea.
3 punti per determinare il consumo di grassi esercizio
Poiché la sudorazione è solo per il corpo a drenare e regolare la temperatura corporea, piuttosto che sottrarre il grasso, allora naturalmente non è possibile misurare lo standard del consumo di grassi attraverso la sudorazione.
Esercizio della frequenza cardiaca
Quando la frequenza cardiaca degli esercizi raggiunge la frequenza cardiaca brucia grassi, il corpo inizierà a bruciare i grassi. Se vuoi conoscere il tuo tasso di combustione del grasso, possiamo ridurre efficacemente il grasso controllando la nostra intensità di esercizio.
Gli studi hanno dimostrato che controllando la frequenza cardiaca massima del corpo corporeo al 60% ~ 70%, è possibile consumare la quantità massima di grassi.Il metodo di calcolo della frequenza cardiaca massima è di 220. La frequenza cardiaca brucia grassi è di moltiplicare la frequenza cardiaca massima di 0,6. E il valore di 0,7 è la migliore frequenza cardiaca per l'esercizio di bruciare i grassi.
2. Modi per perdere peso
Sulla strada per perdere peso, ho sentito la maggior parte delle parole, perché corri per 5 chilometri al giorno, ma non riesci a perdere peso, perché?
Il corpo umano cambia ogni secondo, o perdi 5 chili dopo aver corso 5 chilometri oggi, ma dopo un mese il tuo corpo si è adattato alla cosa che corri per 5 chilometri al giorno, questa volta ne prosegui uno Lo strato scorre invariato, quindi non c'è alcun effetto sul corpo, perché il corpo si è adattato dal disagio iniziale alla resistenza, la resistenza sarà sempre migliore e diventerà sempre più rilassata quando non è in esecuzione.
3. Dieta
Ci possono essere molte persone che pensano che la perdita di peso dovrebbe essere quella di mangiare foglie verdi ogni giorno.E 'meglio non vedere grandi pesci e carne grossa.Ma il fatto è che, mangiando bene, più sottile sarà più veloce. Non solo, ma nel controllo delle calorie totali Nel caso, dovresti mangiare più tipi di cibo ogni giorno per mantenere una dieta equilibrata.
Molte persone perdono peso non è il modo giusto per usare il modo sbagliato, così lentamente scoprire il giusto metodo di perdita di peso per avere più successo!
