सभी का कहना है कि परिवर्तन सौंदर्य एक महिला के जीवन के लिए एक अनिवार्य पाठ्यक्रम है, कुछ लोगों को अपने स्वयं के चेहरे चित्रकला में अनगिनत सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करें, एक परिपूर्ण स्व आकर्षित । और कुछ लोग अपने शरीर में और ऊपर और नीचे कठिन परिश्रम ।
सामांय में, छोटे हिस्से या अधिक प्रशंसा के बाद, तथापि, तुम नहीं मिला है, वास्तव में, छोटी बहनों के ७० बस में है सीटू चलने आह! वजन कम होना, बहुत से लोगों को पसीने से होने वाली एक खास गलतफहमी होती है, कुछ लोगों को लगता है कि वजन घटाने के व् यायाम में अधिक पसीना तेजी से, जब भी अपने पसीने से भीगे कपड़ों को देखकर लगता है कि यह न केवल पसीना है, बल्कि पूरा फैट आह से बाहर शरीर का प्रवाह है ।
यह धारणा अपने आप में एक बड़ी गलती है ।
व्यायाम करते समय आपको पसीना क्यों आता है? लोगों को शरीर की ऊर्जा का उपभोग और गर्मी का एक बहुत उत्पादन करने के लिए एक ही समय में शक्ति के उत्पादन में मांसपेशियों, मांसपेशियों के व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए ।
आदेश में अपने शरीर को overheating को रोकने के लिए, शरीर के शारीरिक तरल पदार्थ का निर्वहन, ताकि शरीर के पसीने की छुट्टी एक ही समय में, गर्मी पैदा करने के लिए मांसपेशियों को दूर ले, जो तापमान को विनियमित करने में शरीर की भूमिका है ।
3 बजे निर्धारित व्यायाम वसा की खपत
के बाद से पसीना आ रहा है बस draining और विनियमन शरीर के तापमान, बजाय वसा घटाकर, तो स्वाभाविक रूप से आप पसीना का उपयोग करने के लिए वसा की खपत को मापने नहीं कर सकते, तो आप क्या कर सकता हूं?
1. व्यायाम दिल की दर
जब व्यायाम दिल की दर जलने वसा दिल की दर तक पहुंचता है, शरीर को वसा जलने लगते है और पता है कि हृदय की दर है चाहता है, और हम प्रभावी ढंग से हमारे व्यायाम तीव्रता को नियंत्रित करने से वसा को कम कर सकते हैं । अध्ययनों से पता चला है कि अधिकतम व्यायाम हृदय की दर शरीर के आसपास नियंत्रित किया जाता है 60% ~ 70% वसा की खपत को अधिकतम करने के लिए. अपने अधिकतम दिल की दर की गणना करने के लिए जिस तरह से २२०-आयु है ।
दिल की दर है अधिकतम दिल की दर से गुणा है ०.६ और ०.७ मूल्य से बाहर वसा व्यायाम जल का सबसे अच्छा दिल की दर है ।
2. वजन कम करने के लिए कैसे
सड़क पर वजन कम करने के लिए सबसे अधिक शब्द सुन रहे हैं, क्यों वे 5 किलोमीटर एक दिन चला है, लेकिन अभी भी नीचे पतली नहीं, क्या? मानव शरीर हर सेकंड बदल रहा है, या आप 5 किलोमीटर आज एक पाउंड शूंय से चलाने के लिए, लेकिन एक महीने के बाद अपने शरीर को इस मामले के अपने दैनिक चलाने के 5 किलोमीटर के लिए अनुकूलित है, इस बार आप निरंतर की एक परत चलाने के लिए जारी है, तो शरीर के लिए कोई प्रभाव नहीं है ।
क्योंकि शरीर प्रारंभिक बेचैनी से गया है धीरे से अनुकूलन करने के लिए, धीरज बेहतर और तेज हो जाएगा, इसे चलाने के लिए और अधिक आराम है ।
3. आहार की स्थिति शायद बहुत से लोगों को लगता है कि वजन घटाने के लिए हर दिन सब्जियां पत्ते खाने चाहिए, अमर को देखने के लिए सबसे अच्छा नहीं देखना है । लेकिन सच है, अच्छी तरह से खाओ, पतली तेजी से हो जाएगा ।
इतना ही नहीं, कुल हीट कंट्रोल के मामले में संतुलित पोषण बनाए रखने के लिए आपको हर दिन ज्यादा अलग तरह के खाने खाने चाहिए ।
