Alle sagen, Veränderung Schönheit ist ein obligatorischer Kurs für das Leben einer Frau, einige Menschen verwenden unzählige Kosmetika in ihrer eigenen Gesichtsmalerei, zeichnen ein perfektes selbst. Und einige Menschen im eigenen Körper und auf und ab der Betäubung.
Im Allgemeinen, der kleine Teil oder mehr bewundern letztere, aber Sie haben nicht gefunden, in der Tat, 70 der kleinen Schwestern sind nur in situ Tread ah! Gewichtsverlust, viele Menschen haben ein gewisses Missverständnis des Schwitzens, einige Leute denken, dass die mehr Schweiß in der Ausübung der Gewichtsabnahme Wirkung schneller, wenn der Blick auf Ihre eigenen Schweiß getränkte Kleidung das Gefühl, das ist nicht nur Schweiß, sondern der Körper fließt aus dem vollendeten Fett AH.
Diese Wahrnehmung ist an sich schon ein großer Fehler.
Warum Schwitzen Sie, wenn Sie trainieren? Die Menschen müssen in die Ausübung von Muskeln, Muskeln in der Produktion von Kraft zur gleichen Zeit beteiligt sein, um die Energie des Körpers zu verbrauchen und viel Wärme zu produzieren.
Um zu verhindern, dass die eigene Körper Überhitzung, wird der Körper Körperflüssigkeiten entladen, so dass der Körper den Schweiß entlastet gleichzeitig, nehmen Sie den Muskel, um Wärme zu erzeugen, die die Rolle des Körpers bei der Regulierung der Temperatur ist.
3 Uhr Ermittlung des fettkonsums
Da das Schwitzen nur die Körpertemperatur entwässert und reguliert, anstatt Fett abzuziehen, kann man natürlich kein Schwitzen verwenden, um den Fettverbrauch zu messen, also was kann man tun?
1. Übung herzFrequenz
Wenn die Übungs Herzfrequenz die brennende Fett Herzfrequenz erreicht, fängt der Körper an, Fett zu verbrennen und will wissen, was die Herzfrequenz ist, und wir können das Fett effektiv reduzieren, indem wir unsere Übungs Intensität kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass die maximale Übungs Herzfrequenz des Körpers um 60% ~ 70% kontrolliert wird, um den Fettverbrauch zu maximieren. Die Art und Weise, wie Sie Ihre maximale Herzfrequenz berechnen, ist 220-age.
Die Herzfrequenz ist die maximale Herzfrequenz wird mit 0,6 multipliziert und 0,7 aus dem Wert ist die beste Herzfrequenz der Verbrennung von fettübung.
2. wie man Gewicht verliert
Auf der Straße, um Gewicht zu verlieren, um die meisten Worte zu hören sind, warum Sie laufen 5 Kilometer am Tag, aber immer noch dünn nicht unten, mit was? Der menschliche Körper jede Sekunde ändert sich, oder Sie laufen 5 Kilometer heute minus ein Pfund, aber ein Monate, nachdem Ihr Körper hat sich an Ihren täglichen Lauf 5 Kilometer dieser Materie angepasst, dieses Mal führen Sie weiterhin eine Schicht von Konstanten, dann für den Körper hat keine Wirkung.
Weil der Körper von den anfänglichen Unannehmlichkeiten gewesen ist, sich langsam anzupassen, wird Ausdauer besser und schneller, es ist entspannter zu laufen.
3. Ernährungsbedingungen VielLeicht denken viele Leute, dass Gewichtsverlust sein sollte, um Gemüse Blätter jeden Tag zu essen, unsterblich ist es, das beste nicht zu sehen. Aber die Wahrheit ist, gut essen, dünn wird schneller.
Nicht nur, dass man bei totaler Wärmekontrolle jeden Tag mehr verschiedene Arten von Lebensmitteln essen sollte, um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten.
