يقال أن الجمال هو مسلك إجباري لحياة المرأة ، بعض الناس يستخدمون الكثير من مستحضرات التجميل ليرسموا على وجوههم ويرسمون نفس الكمال ، وبعض الناس يعملون بجد على أجسادهم. لا يزال شياو بيان معجب بهذه الأخيرة ، ومع ذلك ، فقد اكتشفت أن 70 ٪ من السيدات الشابات لا تزال واقفة!
عند فقدان الوزن ، كثير من الناس لديهم بعض سوء الفهم حول التعرق ، فبعض الناس يعتقدون أن العرق يمارسونه ، فسرعان ما يفقدون الوزن ، وعندما ينظرون إلى ملابسهم مغموسة في العرق ، يشعرون أنه ليس مجرد عرق. إنها الدهون السليمة التي تتدفق من الجسم ، وهذا النوع من الإدراك بحد ذاته خطأ كبير.
لماذا تتعرق عند ممارسة الرياضة؟
يجب أن يكون الناس على الحركة وقت العضلات المعنية، والعضلات في نفس الوقت توليد الطاقة تستهلك الطاقة في الجسم وتنتج الكثير من الحرارة. لمنع ارتفاع درجة الحرارة في الجسم، سيتم تفريغها الجسم سوائل الجسم، لذلك العرق في الجسم في حين طرد النفايات، أخذ العضلات لتوليد الحرارة ، وهذا هو أيضا دور الجسم لتنظيم درجة حرارة الجسم.
3 نقاط لتحديد ممارسة استهلاك الدهون
منذ العرق هو مجرد استنزاف للجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم، بدلا من فقدان الدهون، ثم بطبيعة الحال فإنه لا يمكن أن تستخدم لقياس استهلاك الدهون والعرق، ثم ما يمكن؟
ممارسة معدل ضربات القلب
عندما يصل معدل ضربات القلب إلى معدل حرق الدهون ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون ، وإذا كنت تريد معرفة معدل حرق الدهون الخاص بك ، يمكننا تقليل الدهون بشكل فعال من خلال التحكم في شدة التمرين.
وقد أظهرت الدراسات أنه من خلال التحكم في معدل ضربات القلب أقصى ممارسة الجسم إلى 60 ٪ ~ 70 ٪ ، يمكنك استهلاك أكبر قدر ممكن من الدهون.الطريقة لحساب أقصى معدل ضربات القلب لديك هو 220 سنة ، ومعدل ضربات القلب حرق الدهون هو مضاعفة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بنسبة 0.6. وقيمة 0.7 هي أفضل معدل ضربات القلب لممارسة حرق الدهون.
2. طرق لانقاص الوزن
على الطريق لفقدان الوزن ، سمعت معظم الكلمات ، لماذا تركض لمسافة 5 كيلومترات في اليوم ، لكنك لا تزال لا تستطيع إنقاص وزنك ، لماذا؟
يتغير جسم الإنسان كل ثانية ، أو تخسر 5 أرطال بعد تشغيل 5 كيلومترات اليوم ، ولكن بعد شهر تكيف جسمك مع ما تشغله على بعد 5 كيلومترات في اليوم ، هذه المرة تستمر تعمل الطبقة بلا تغيير ، ثم لا يكون هناك تأثير على الجسم ، لأن الجسم قد تكيف من الانزعاج الأولي من التحمل ، فإن التحمل سيكون أفضل وأفضل ، وسوف يصبح أكثر ارتياحا عندما لا يكون قيد التشغيل.
3. النظام الغذائي
وهناك العديد من الذين يعتقدون أنهم يجب أن تفقد الوزن هو أن يأكل أوراق الخضار كل يوم، واللحوم والأسماك هي الأفضل عدم رؤية كل شيء. ولكن الحقيقة هي، وتناول الطعام بشكل جيد، سوف رقيقة بشكل أسرع. ليس ذلك فحسب، والسيطرة الكاملة من السعرات الحرارية في هذه الحالة ، يجب عليك تناول أنواع مختلفة من الطعام كل يوم للحفاظ على نظام غذائي متوازن.
كثير من الناس يفقدون الوزن ليست الطريقة الصحيحة لاستخدام الطريقة الخاطئة ، لذلك ببطء العثور على طريقة فقدان الوزن الصحيح ليكون أكثر نجاحا!
