لوگوں کو اس مسئلے کے بارے میں اتنا بڑا کیوں سامنا کرنا پڑتا ہے؟ اس وجہ سے لوگ اس مسئلے کے بارے میں کچھ غلط معلومات ہیں، جیسے:
1. ائروبیک مشق میں آپ کو استعمال ہونے والی پہلی چیز چینی ہے، جو چربی کے بعد ہے.
2، اگر آپ آدھا گھنٹہ سے زائد عرصے سے پیروی نہیں کرتے ہیں تو، ایروبک مشق کم از کم آدھے گھنٹہ بعد جسم کی چربی کو شروع کرنا شروع کردیں گے، پھر آپ چربی کو کم نہیں کرسکتے ہیں.
یہ دو نکات ممکنہ طور پر بہت سے لوگوں کے دماغ میں ایروبک مشق کے بارے میں سمجھتے ہیں. جسم کی چربی کی کھپت اور ایروبک مشق میں وقت کے درمیان تعلقات کو سمجھنے کے لئے، ہمیں پتہ چلتا ہے کہ پہلی چیز یروبیک مشق ہے.
ایروبیک مشق ایک آکسیکرن فنکشن نظام ہے جس میں آکسیجن مواد کافی ہے جب کاربوہائیڈریٹیٹ پروٹین اور چربی جسم میں آکسیڈیٹا رگڑ رد عمل کے لئے ایک بڑی مقدار فراہم کرتی ہے. توانائی بنیادی طور پر چربی اور شکر پر مبنی ہوتی ہے. یہ چربی اور چینی کا زیادہ سے زیادہ پیداوار ہے جو صرف گلیولوسائزیشن سسٹم کا نصف ہے، لیکن چونکہ یہ دو توانائی کے ذرائع بہت زیادہ ہیں، آپ اپنے جسم کو طویل مدتی ورزش کے لۓ برقرار رکھ سکتے ہیں، لہذا چربی اور چینی کا کام آپ کے طویل مدتی ورزش کے لئے اہم توانائی کے ذریعہ بننا.
لہذا، وہاں کوئی سائنسی اور غیر منقولانہ وضاحت نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت جو نقطہ مشق کے دوران استعمال کیا جائے گا. کسی اور مستند بیان کا شائع کیا گیا ہے جس میں شائع کردہ شائع کردہ کسی بھی ایروبک مشق، چربی اور چینی کے عمل میں زور دیا گیا ہے. کلاس ایک ہی وقت میں آپ کے کھیل کے لئے کام کر رہا ہے.
لہذا اس وجہ سے یہ معاملہ ہے، کیوں کہ بعض لوگوں پر زور دینا چاہتی ہے کہ ایروبک ورزش 30 منٹ تک چربی کو کھونے کے لئے شروع کرے.
چونکہ یہ چربی ہے جب بنیادی طور پر فیڈ اہم فعال مادہ ہے، اس کی پیداوار کی طاقت سب سے بڑی ہو جاتی ہے جب یروبوب مشق 30 منٹ یا اس سے زیادہ تک پہنچ جاتا ہے. آکسیجن کی فراہمی چربی کی کمی اور استعمال پر بہت اثر پڑتا ہے. طویل مدتی ورزش میں، صرف جب جب عضلات کی گلیکوجن استعمال ہوتی ہے اور آکسیجن کی فراہمی کافی کافی ہے، تو ایک بڑی مقدار میں چربی استعمال کی جا سکتی ہے.
جو اوپر ذکر چربی کی ایک بڑی رقم کا استعمال کرنے کے لئے ہے، لیکن نہیں مکمل طور پر استعمال. لہذا پہلے، بسم پٹھوں glycogen کو صرف چربی بسم چربی اصل میں ایک جھوٹا بیان ہے شروع کر دیا ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کے یروبک ورزش سے پہلے 30 منٹ کے آپ کے جسم میں چربی کی حالت میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن رقم بسم بڑی نہیں ہے، تو آپ کے جسم آپ کے وقت اور نہیں بھی ساتھ aerobic ورزش یروبک ورزش کے دوران چربی کی ایک بہت بسم کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا جب عظیم رشتہ.
اگر آپ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ صرف ایروبک مشق کرنے کے لئے نہیں ہے، طاقت کی تربیت بھی بہت اہم ہے. آپ 20 منٹ کی طاقت کی تربیت کر سکتے ہیں اور پھر ایروبک مشق کر سکتے ہیں. آپ کچھ مداخلت بھی کرسکتے ہیں. ایروبک مشق، جو چربی کے نقصان سے زیادہ بہتر ہے.
