ใช้เวลานานเท่าไรในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมันทำไมคนเหล่านี้ถึงหลงปัญหานี้เพราะคนมีข้อมูลผิดพลาดเกี่ยวกับปัญหานี้เช่น:
1. สิ่งแรกที่คุณกินในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือน้ำตาลซึ่งตามมาด้วยไขมัน
2 ออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเริ่มกินไขมันในร่างกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อมาถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามมากกว่าครึ่งชั่วโมงแล้วคุณจะไม่สามารถลดไขมันได้
จุดทั้งสองนี้น่าจะเป็นความเข้าใจในการออกกำลังกายแอโรบิคในจิตใจของคนหลายคนเพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคไขมันในร่างกายกับเวลาในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสิ่งแรกที่เราต้องหาคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นระบบฟังก์ชั่นการเกิดออกซิเดชันขัดแย้ง saccharide และโปรตีนในปริมาณไขมันเมื่อออกซิเจนเพียงพอที่สามารถย่อยสลายในร่างกายเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันให้พลังงานมาก. พลังงานนี้ส่วนใหญ่ในไขมันและคาร์โบไฮเดรตตาม. แม้ว่า มันเป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรตทำลายลงไฟออกสูงสุดเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของระบบพลังงาน glycolytic แต่เนื่องจากเพื่อเพิ่มทั้งความจุพลังงานที่คุณสามารถรักษาเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเป็นเวลานานในการดำเนินการเพื่อให้การทำงานในไขมันและน้ำตาล คุณจะกลายเป็นระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานเป็นผู้บริโภคที่สำคัญของพลังงาน
ดังนั้นไม่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์และคำอธิบายใด ๆ โดยพลการบอกว่าในเวลาใดไขมันจะเริ่มถูกกินในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ คำสั่งที่มีอำนาจมากขึ้นที่ได้รับการตีพิมพ์ได้รับการเน้นในกระบวนการของการออกกำลังกายแอโรบิกไขมันและน้ำตาล ชั้นเรียนกำลังทำงานเพื่อกีฬาของคุณในเวลาเดียวกัน
ดังนั้นเป็นกรณีนี้ทำไมบางคนถึงอยากเน้นว่าการออกกำลังกายแอโรบิกต้องใช้เวลา 30 นาทีเพื่อเริ่มกินไขมัน?
เนื่องจากไขมันเป็นสารทำงานหลักเมื่อเงียบสงบพลังงานที่ได้จะกลายเป็นพลังงานที่ใหญ่ที่สุดเมื่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคถึง 30 นาทีหรือมากกว่าการให้ออกซิเจนมีผลต่อการสลายตัวและการบริโภคไขมัน ในการออกกำลังกายในระยะยาวเฉพาะเมื่อมีการบริโภคไกลโคเจนในร่างกายและปริมาณของออกซิเจนค่อนข้างเพียงพอสามารถใช้ไขมันได้เป็นจำนวนมาก
ข้างต้นกล่าวถึงเป็นจำนวนมากใช้ไขมันไม่ใช้เต็มดังนั้นดังกล่าวก่อนเป็นความผิดพลาดที่จะเริ่มกินไขมันเมื่อ glycogen กล้ามเนื้อมีการบริโภคนั่นคือในแอโรบิกของคุณ ใน 30 นาทีแรกของการออกกำลังกายไขมันในร่างกายของคุณยังอยู่ในสถานะของการบริโภค แต่ปริมาณที่บริโภคไม่ใหญ่ดังนั้นเมื่อคุณมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเมื่อคุณจะเริ่มใช้ไขมันมากและคุณมีเวลาการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความสัมพันธ์ที่ดี
ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักก็ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายแอโรบิคการฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากคุณสามารถทำ 20 นาทีของการฝึกความแข็งแรงและจากนั้นจะออกกำลังกายแอโรบิคคุณยังสามารถทำบางอย่างไม่ต่อเนื่อง การออกกำลังกายแอโรบิคซึ่งเป็นที่เอื้อต่อการสูญเสียไขมัน
