¿Cuánto tiempo lleva el ejercicio aeróbico para quemar grasa? ¿Por qué la gente está tan obsesionada con este problema? Esto se debe a que la gente tiene cierta información incorrecta sobre este problema, como:
1. Lo primero que consumes en el ejercicio aeróbico es el azúcar, seguido de la grasa.
2, hacer ejercicio aeróbico comenzará a consumir grasa corporal al menos media hora más tarde, si no se adhiere a más de media hora, entonces no puede reducir la grasa.
Estos dos puntos son probablemente la comprensión del ejercicio aeróbico en la mente de muchas personas. Para entender la relación entre el consumo de grasa corporal y el tiempo en el ejercicio aeróbico, lo primero que debemos averiguar es qué es el ejercicio aeróbico.
El ejercicio aeróbico es un sistema de función oxidativa en el que las proteínas y grasas de los carbohidratos proporcionan una gran cantidad de energía para la reacción de descomposición oxidativa en el cuerpo cuando el contenido de oxígeno es suficiente. La energía se basa principalmente en las grasas y los azúcares. Esta es la producción máxima de grasa y azúcar que es solo la mitad del sistema de glucólisis, pero debido a que estas dos fuentes de energía son abundantes, puede mantener su cuerpo durante el ejercicio a largo plazo, por lo que la grasa y el azúcar funcionan. Convertirse en la principal fuente de energía para su ejercicio a largo plazo.
Por lo tanto, no hay una explicación científica y no arbitraria que indique en qué momento la grasa comenzará a consumirse durante el ejercicio. Cualquier otra declaración autorizada que se haya publicado se ha destacado en el proceso de ejercicio aeróbico, grasa y azúcar. La clase está trabajando para tu deporte al mismo tiempo.
Entonces, dado que este es el caso, ¿por qué algunas personas quieren enfatizar que el ejercicio aeróbico debe durar 30 minutos para comenzar a consumir grasa?
Debido a que la grasa es la principal sustancia funcional cuando está tranquila, su potencia de salida se convierte en la más grande cuando el ejercicio aeróbico alcanza los 30 minutos o más. El suministro de oxígeno tiene un gran efecto sobre la descomposición y el consumo de grasa. En el ejercicio a largo plazo, solo cuando se consume glucógeno muscular y el suministro de oxígeno es suficiente, se puede utilizar una gran cantidad de grasa.
Lo anterior es un gran uso de la grasa, no el uso completo. Por lo tanto, como se mencionó anteriormente, es un error comenzar a consumir grasa cuando se consume el glucógeno muscular. Es decir, después de tener aeróbicos. En los primeros 30 minutos de ejercicio, la grasa corporal de su cuerpo también se encuentra en un estado de consumo, pero la cantidad consumida no es grande. Entonces, cuando hace ejercicio aeróbico, ¿cuándo comenzará a consumir mucha grasa y tendrá tiempo de ejercicio aeróbico? Gran relacion
Si realmente quieres perder peso, entonces no es solo hacer ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza también es muy importante. Puedes hacer 20 minutos de entrenamiento de fuerza y hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico, que es más propicio para la pérdida de grasa.
