Quanto tempo leva para o exercício aeróbico para queimar gordura? Por que as pessoas são tão obcecadas com esse problema? Isso ocorre porque as pessoas têm algumas informações erradas sobre este problema, tais como:
1. A primeira coisa que você consome no exercício aeróbico é o açúcar, que é seguido pela gordura.
2, o exercício aeróbico começará a consumir gordura corporal pelo menos meia hora depois, se você não aderir a mais de meia hora, então você não pode reduzir a gordura.
Estes dois pontos são, provavelmente, a compreensão do exercício aeróbico na mente de muitas pessoas.Para entender a relação entre o consumo de gordura corporal e tempo em exercícios aeróbicos, a primeira coisa que temos que descobrir é o que é o exercício aeróbico.
O exercício aeróbico é um sistema de função oxidativa no qual proteínas e gorduras de carboidratos fornecem uma grande quantidade de energia para a reação de decomposição oxidativa no corpo quando o conteúdo de oxigênio é suficiente.A energia é principalmente baseada em gorduras e açúcares. Esta é a produção máxima de gordura e açúcar que é apenas metade do sistema de glicólise, mas porque essas duas fontes de energia são abundantes, você pode manter seu corpo para exercícios a longo prazo, então o trabalho com gordura e açúcar Tornando-se a principal fonte de energia para o seu exercício de longo prazo.
Portanto, não há explicação científica e não arbitrária, afirmando em que momento a gordura começará a ser consumida durante o exercício, e qualquer afirmação mais autorizada publicada tem sido enfatizada no processo de exercícios aeróbicos, gordura e açúcar. A turma está trabalhando para o seu esporte ao mesmo tempo.
Então, como esse é o caso, por que algumas pessoas querem enfatizar que o exercício aeróbico deve durar 30 minutos para começar a consumir gordura?
Como a gordura é a principal substância funcional quando está quieta, sua potência de saída se torna a maior quando o exercício aeróbico atinge 30 minutos ou mais.O suprimento de oxigênio tem um grande efeito sobre a decomposição e o consumo de gordura. Em exercícios de longo prazo, somente quando o glicogênio muscular é consumido e o suprimento de oxigênio é suficiente, uma grande quantidade de gordura pode ser usada.
O acima mencionado é muito uso de gordura, não uso completo.Então, como mencionado antes, é um erro para começar a consumir gordura quando o glicogênio muscular é consumido.Isso, depois de ter aeróbico Nos primeiros 30 minutos de exercício, a gordura corporal do seu corpo também está em estado de consumo, mas a quantidade consumida não é grande, então quando você faz exercícios aeróbicos, quando começa a consumir muita gordura e tem exercícios aeróbicos? Grande relacionamento.
Se você realmente quer perder peso, então não é só fazer exercícios aeróbicos, o treinamento de força também é muito importante, você pode fazer 20 minutos de treinamento de força e fazer exercícios aeróbicos. Exercício aeróbico, que é mais propício à perda de gordura.
