에어로빅 운동이 지방을 태우는 데 시간이 얼마나 걸리나요? 사람들이이 문제에 너무 집착하는 이유는 사람들이 다음과 같이이 문제에 대해 잘못된 정보를 갖고 있기 때문입니다.
1. 유산소 운동에서 가장 먼저 섭취하는 것은 설탕이며 그 다음에 지방이옵니다.
2, 30 분 이상을 준수하지 않으면 에어로빅 운동이 적어도 30 분 후에 체지방을 섭취하기 시작합니다. 그러면 지방을 줄일 수 없습니다.
이 두 가지 점은 아마도 많은 사람들의 마음 속에있는 유산소 운동에 대한 이해 일 것입니다. 유산소 운동에서 체지방과 시간의 관계를 이해하려면 우선 에어로빅 운동이 무엇인지 알아야합니다.
에어로빅 운동은 산소 함량이 충분할 때 탄수화물 단백질과 지방이 신체의 산화 분해 반응에 많은 에너지를 제공하는 산화 기능 시스템으로 에너지는 주로 지방과 당분을 기반으로합니다. 이것은 해당 분해 시스템의 절반에 불과한 지방과 설탕의 최대 생산량이지만이 두 가지 에너지 원이 풍부하기 때문에 장기 운동을 위해 몸을 유지할 수 있으므로 지방과 설탕이 효과적입니다 장기 운동을위한 주요 에너지 원이됩니다.
유산소 운동, 지방과 설탕의 과정에 따라서 과학적없이 임의의 해석은, 어떤 동작 시간의 어느 시점 지방 소비 말을 시작하지 않습니다이있다. 더 권위있는 진술의 어떤 발사가 강조되어 있습니다 이 수업은 귀하의 스포츠를 위해 동시에 작업하고 있습니다.
그래서 이것이 그렇기 때문에 왜 사람들은 유산소 운동이 지방 섭취를 시작하기 위해 30 분 동안 지속되어야한다고 강조하고 싶습니까?
산소의 공급이 지방 소비 분해하는 동안의 출력 전력이 최대가 될 때 조용한 시대에 지방, 그리고 유산소 운동을 30 분 이상으로 물질의 주요 기능이기 때문에이 중요한 역할. 따라서, 장기 운동에서는 근육 글리코겐이 소비되고 산소 공급이 충분할 때에 만 다량의 지방을 사용할 수 있습니다.
그것은 위에서 언급 한 지방의 많은 양을 사용하는 것입니다,하지만 완전히 활용. 그래서 소비 근육 글리코겐의 유일한 지방은 지방이 실제로 거짓 진술 소비하기 시작 전에 말했다. 즉, 당신의 호기성 삼십분 운동 전에 몸에 지방이 상태에서 소비하지만, 소비되는 금액은 크지 않다, 그래서 당신의 몸은 당신의 시간과 너무과 유산소 운동 유산소 운동을하는 동안 지방을 많이 소모하기 시작할 때 큰 관계.
정말로 체중 감량을 원하면 에어로빅 운동뿐 아니라 근력 트레이닝도 매우 중요합니다 .20 분의 근력 트레이닝을하고 에어로빅 운동을 할 수 있습니다. 간헐적으로 할 수도 있습니다. 에어로빅 운동, 지방 손실에 도움이됩니다.
