有酸素運動が脂肪を燃やすのにどれくらい時間がかかりますか？人々はこの問題にそれほど執着していませんか？これは人々がこの問題に関する誤った情報を持っているためです。
1.あなたがエアロビクス運動で消費する最初のものは、砂糖で、その後に脂肪が続きます。
2、あなたは30分以上を遵守しない場合、有酸素運動は少なくとも30分後に体脂肪を消費し始めるでしょうか？その後、脂肪を減らすことはできません。
この2つのポイントは、おそらく多くの人々の心の中の有酸素運動の理解です。体脂肪消費と有酸素運動の時間との関係を理解するためには、まず、有酸素運動であることがわかります。
有酸素運動は、炭水化物のタンパク質や脂肪が、酸素含有量が十分である場合に体内の酸化分解反応に大きなエネルギーを与える酸化機能系であり、エネルギーは主に脂肪と糖に基づいている。これは、解糖系の半分にすぎない脂肪と砂糖の最大生産量ですが、これらの2つのエネルギー源が豊富であるため、長期運動のために体を維持することができます。あなたの長期的な運動の主なエネルギー源になります。
したがって、科学的で無作為な説明はなく、運動中に脂肪が消費され始める時期を指しています。公表されているそれ以上の権威ある声明は、有酸素運動、脂肪、砂糖の過程で強調されています。クラスはあなたのスポーツのために同時に働いています。
それで、これが当てはまるので、なぜ、人々は、脂肪を消費するために30分を持続しなければならないという有酸素運動が重要であることを強調したいのですか？
脂肪は静かなときに主な機能物質であるため、酸素分が30分以上になると出力が最大になります。酸素の供給は脂肪の分解と消費に大きな影響を与えます。長期間の運動では、筋肉グリコーゲンが消費され、酸素の供給が十分である場合にのみ、大量の脂肪を使用することができる。
前述のように、筋肉グリコーゲンが消費されると脂肪を消費し始めるのは間違いです。つまり、あなたが好気性最初の30分間の運動では体脂肪も消費されていますが、消費量はそれほど多くありませんので、エアロビクス運動をしているときは、いつ多くの脂肪を消費し始めますか？大きな関係。
実際に体重を減らしたいのであれば、単に有酸素運動をするだけでなく、筋力トレーニングも非常に重要です。筋力トレーニングを20分間行い、次に有酸素運動をすることができます。また、断続的に行うこともできます脂肪の損失をより助長する有酸素運動。
