Quanto tempo impiega l'esercizio aerobico a bruciare i grassi? Perché le persone sono così ossessionate da questo problema? Questo perché le persone hanno alcune informazioni errate su questo problema, come ad esempio:
1. La prima cosa che consumi nell'esercizio aerobico è lo zucchero, che è seguito dal grasso.
2, fare esercizio aerobico inizierà a consumare grasso corporeo almeno mezz'ora più tardi, se non si aderisce a più di mezz'ora, quindi non è possibile ridurre il grasso.
Questi due punti sono probabilmente la comprensione dell'esercizio aerobico nella mente di molte persone.Per capire la relazione tra consumo di grasso corporeo e tempo in esercizio aerobico, la prima cosa che dobbiamo capire è che cosa è l'esercizio aerobico.
L'esercizio aerobico è un sistema di funzione ossidativa in cui le proteine e i grassi carboidrati forniscono una grande quantità di energia per la reazione di decomposizione ossidativa nel corpo quando il contenuto di ossigeno è sufficiente.L'energia si basa principalmente su grassi e zuccheri. Questa è la produzione massima di grassi e zuccheri che è solo metà del sistema di glicolisi, ma poiché queste due fonti di energia sono abbondanti, puoi mantenere il tuo corpo per un esercizio a lungo termine, quindi il grasso e lo zucchero funzionano Diventando la principale fonte di energia per il tuo esercizio a lungo termine.
Pertanto, non vi è alcuna spiegazione scientifica e non arbitraria, dicendo in quale momento il grasso inizierà a essere consumato durante l'esercizio.Tutta più affermazione autorevole che è stata pubblicata è stata enfatizzata nel processo di esercizio aerobico, grasso e zucchero. La classe sta lavorando per il tuo sport allo stesso tempo.
Quindi, poiché questo è il caso, perché alcune persone vogliono sottolineare che l'esercizio aerobico deve durare 30 minuti per iniziare a consumare grassi?
Poiché il grasso è la principale sostanza funzionale quando è silenzioso, la sua potenza di uscita diventa maggiore quando l'attività aerobica raggiunge i 30 minuti o più.La fornitura di ossigeno ha un grande effetto sulla decomposizione e il consumo di grassi. Nell'esercizio a lungo termine, solo quando si consuma il glicogeno muscolare e l'apporto di ossigeno è sufficiente, si può usare una grande quantità di grasso.
Quanto sopra menzionato è un sacco di uso del grasso, non del pieno utilizzo, quindi come accennato prima, è un errore iniziare a consumare grassi quando si consuma il glicogeno muscolare. Nei primi 30 minuti di esercizio, anche il grasso corporeo del tuo corpo è in uno stato di consumo, ma la quantità consumata non è grande, quindi quando fai un esercizio aerobico, quando inizi a consumare molto grasso e hai tempo di esercizio aerobico? Grande relazione
Se vuoi veramente dimagrire, non è solo per fare esercizio aerobico, anche l'allenamento della forza è molto importante: puoi fare 20 minuti di allenamento per la forza e poi fare esercizio aerobico. Esercizio aerobico, che è più favorevole alla perdita di grasso.
