एरोबिक व्यायाम में वसा जलाने में कितना समय लगता है? लोग इस समस्या से इतने जुनून क्यों हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को इस समस्या के बारे में कुछ गलत जानकारी है, जैसे कि:
1. एरोबिक व्यायाम में पहली चीज का उपभोग चीनी होता है, जिसके बाद वसा होता है।
2, एरोबिक व्यायाम कम से कम आधा घंटे बाद शरीर की वसा का उपभोग करना शुरू कर देगा, अगर आप आधे घंटे से अधिक का पालन नहीं करते हैं, तो आप वसा को कम नहीं कर सकते हैं।
ये दो बिंदु शायद कई लोगों के दिमाग में एरोबिक व्यायाम की समझ हैं। शरीर की वसा की खपत और एरोबिक व्यायाम में समय के बीच संबंधों को समझने के लिए, सबसे पहले हमें यह समझना है कि एरोबिक व्यायाम क्या है।
एरोबिक व्यायाम एक ऑक्सीकरण समारोह प्रणाली, जिसमें सैक्राइड और वसा की मात्रा में प्रोटीन, जब पर्याप्त ऑक्सीजन, कि इन विवो ऑक्सीकरण प्रतिक्रिया विघटित कर सकते हैं। यह ऊर्जा मुख्य रूप से वसा और कार्बोहाइड्रेट आधारित पर ऊर्जा का एक बहुत प्रदान करता है हालांकि। यह वसा और कार्बोहाइड्रेट टूट अधिकतम उत्पादन शक्ति ग्लाइकोलाइटिक ऊर्जा प्रणाली का केवल आधा है, लेकिन दोनों ऊर्जा भंडारण क्षमता को बेहतर बनाने के कारण, आप एक लंबे समय के बाहर ले जाने के लिए अपने शरीर को आंदोलन बनाए रख सकते हैं, तो वसा और चीनी पर काम के दौरान लंबे समय तक व्यायाम ऊर्जा का एक बड़ा उपभोक्ता है बन जाते हैं।
इसलिए, कोई वैज्ञानिक और गैर-मनमानी स्पष्टीकरण नहीं है, जिसमें कहा गया है कि किस समय वसा अभ्यास के दौरान खाया जाएगा। किसी भी अधिक आधिकारिक बयान को प्रकाशित किया गया है जो एरोबिक व्यायाम, वसा और चीनी की प्रक्रिया में जोर दिया गया है। कक्षा एक ही समय में आपके खेल के लिए काम कर रही है।
तो चूंकि यह मामला है, क्यों कुछ लोग जोर देना चाहते हैं कि एरोबिक व्यायाम वसा का उपभोग करने के लिए 30 मिनट तक चलना चाहिए?
चूंकि वसा मुख्य कार्यात्मक पदार्थ होता है जब यह शांत होता है, तो इसकी आउटपुट पावर सबसे बड़ी हो जाती है जब एरोबिक व्यायाम 30 मिनट या उससे अधिक तक पहुंच जाता है। ऑक्सीजन की आपूर्ति वसा की अपघटन और खपत पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है। लंबी अवधि के अभ्यास में, केवल तभी जब मांसपेशी ग्लाइकोजन का उपभोग होता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति काफी पर्याप्त होती है, वसा की एक बड़ी मात्रा का उपयोग किया जा सकता है।
ऊपर उल्लिखित वसा का बहुत अधिक उपयोग है, पूर्ण उपयोग नहीं है। इसलिए जैसा कि पहले बताया गया है, मांसपेशी ग्लाइकोजन का उपभोग होने पर वसा का उपभोग करना शुरू करना एक गलती है। यही है, आपके पास एरोबिक होने के बाद अभ्यास के पहले 30 मिनट में, आपके शरीर की शरीर की वसा खपत की स्थिति में भी होती है, लेकिन खपत की मात्रा बड़ी नहीं होती है। इसलिए जब आपके पास एरोबिक व्यायाम होता है, तो आप बहुत अधिक वसा का उपभोग कब शुरू करेंगे और आपके पास एरोबिक व्यायाम का समय होगा? बड़ा रिश्ता
यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो यह केवल एरोबिक व्यायाम नहीं करना है, ताकत प्रशिक्षण भी बहुत महत्वपूर्ण है। आप 20 मिनट की ताकत प्रशिक्षण कर सकते हैं और फिर एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। आप कुछ अंतःक्रिया भी कर सकते हैं एरोबिक व्यायाम, जो वसा हानि के लिए अधिक अनुकूल है।
